Marcher à la maison, la méthode simple et saine pour perdre du poids
De plus en plus de femmes de plus de 50 ans rejoignent cette tendance saine qui consiste à marcher et à faire des milliers de pas par jour à l’aide d’une application permettant de calculer l’effort et les progrès dans le but ultime d’atteindre le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids. Dans ce sens,
la méthode marcher à la maison essayez d’aller plus loin, jamais mieux dit.
Il s’agit d’une méthode de plus en plus populaire aux États-Unis en raison de son éminent
approche pratique et accessible. Autrement dit, cela fonctionne et tout le monde peut le pratiquer, quelle que soit sa condition physique. En fait, il est particulièrement recommandé aux débutants et aux personnes de plus de 50 ans.
Mais si vous pensez que cette méthode consiste uniquement à commencer à marcher et c’est tout, vous vous trompez lourdement.
Ce n’est pas seulement basé sur la marche, Mais il propose une série de routines structurées de manière empirique qui peuvent également être réalisées dans le confort de la maison, ce qui est idéal pour les femmes qui recherchent un moyen efficace de rester actives.
En réalité, le concept de promenade à domicile n’est pas quelque chose qui peut être considéré comme nouveau, puisque
a été créé par l’entraîneur Leslie Sansone dans les années 80 et au fil du temps, il a évolué pour s’adapter aux besoins modernes, en plus de profiter des réseaux sociaux et du streaming. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est à nouveau si populaire.
Comment perdre du poids en marchant à la maison
Aujourd’hui
vous pouvez accéder à leurs routines confortables via une application ou sa chaîne YouTube, où sont disponibles différents programmes de formation comprenant des exercices de marche en place et divers travaux multi-articulaires. Ce sont des exercices qui non seulement favorisent la dépense calorique quotidienne, mais qui vous aident également à améliorer votre état de santé général.
La clé du succès de la marche à la maison
réside précisément dans sa simplicité et son efficacité. C’est pourquoi il a tant d’adeptes. Non seulement il est facile de commencer, mais il est également très facile de suivre les directives et de répéter, ce qui est l’un des secrets lorsqu’on parle de l’efficacité du travail physique.
La méthode
recommande de faire entre 5 000 et 10 000 pas par jour maintenir une bonne santé et contribuer ainsi à réduire la mortalité. Diverses études suggèrent que faire environ 8 800 pas par jour peut contribuer de manière décisive à optimiser davantage la santé, et la méthode conçue par Sansone est basée sur ces principes.
Mouvements vigoureux et de haute intensité
Les routines
inclure des mouvements vigoureux et de haute intensité ajusté au rythme de la musique, ce qui est toujours un plus pour vous motiver et réaliser ainsi un entraînement complet et dynamique. Même si vous pensez qu’il s’agit d’un entraînement basique et peu exigeant, vous allez vraiment transpirer.
Un autre aspect notable de la promenade à la maison est que
C’est un exercice à faible impact, ce qui signifie qu’il est très confortable et doux pour les articulations, une autre raison pour laquelle il convient aux personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique. A commencer par les plus de 50 ans.
La popularité de cette méthode aux États-Unis est due en grande partie à son énorme côté pratique. Cela donne des résultats entre autres parce qu’il peut être pratiqué à tout moment et n’importe où. En outre,
C’est amusant et tu ne remarques pas l’effort ce que vous avez fait jusqu’à ce que vous ayez terminé.
La méthode de la promenade à la maison est
une excellente option pour vous si ce que vous cherchez est de perdre du poids efficacement et sainement sans avoir besoin de vous en vouloir ou d’aller à la salle de sport. Vous y parviendrez grâce à des routines accessibles et adaptées à tous les horaires, et toujours dans le confort de votre foyer.
