Massage lymphatique pour le visage et le corps

Bien que vous ne soyez peut-être pas familier avec le massage lymphatique, vous avez probablement lu l’une des façons les plus populaires de le faire : avec un outil gua sha. Ceci, et d’autres formes de massage de drainage lymphatique, font l’objet de beaucoup de jeux ces jours-ci – et pour une bonne raison ! Ces massages de drainage spécialisés se concentrent sur le système lymphatique, une partie du système immunitaire responsable de l’élimination des déchets et des toxines des tissus du corps. Puisqu’il joue un rôle important dans la santé globale, il est important de le maintenir en mouvement. Un massage de drainage ciblé peut aider à maintenir le fonctionnement du système lymphatique comme il se doit. Faisons une plongée profonde et explorons ensuite différents massages lymphatiques que vous pouvez faire à la maison pour faire circuler votre propre système lymphatique.

Qu’Est-Ce Que Le Système Lymphatique?

Le système lymphatique est un réseau de vaisseaux, de nœuds et de conduits qui traversent presque tous les tissus corporels. Sa fonction principale est d’accélérer le processus d’élimination de certaines toxines et déchets du corps. Pour ce faire, il draine l’excès de liquide qui s’accumule dans les tissus, filtre les corps étrangers et ramène le liquide dans la circulation sanguine. Lorsque le liquide se déplace dans les vaisseaux lymphatiques, il traverse les ganglions lymphatiques qui contiennent de fortes concentrations de lymphocytes (types de globules blancs), qui attaquent les agents pathogènes tels que les bactéries, les virus et les champignons.

Le système permet la circulation d’un fluide appelé lymphe à travers le corps d’une manière similaire au sang. Il joue un rôle clé dans la lutte contre la maladie et dans la santé globale. Un excès d’accumulation de liquide peut entraîner des problèmes qui peuvent nous rendre mal à l’aise, épuisés et même malades. Le système lymphatique aide également à absorber les graisses alimentaires et les vitamines liposolubles. Avec autant de fonctions, il est clair qu’un système lymphatique fonctionnel est important pour notre santé globale !

Pourquoi avons-nous besoin d’un massage lymphatique ?

Comme mentionné, le liquide lymphatique traverse le corps comme le sang. Cependant, contrairement au sang, qui circule dans le corps à l’aide d’une pompe (le cœur), le système lymphatique n’a pas de « pompe ». Il repose sur la pression, les contractions musculaires et les valves unidirectionnelles pour presser le fluide à travers un réseau de vaisseaux. Comme l’explique mindbodygreen, « la contraction musculaire [plus] le régime, l’exercice et la manipulation physique sont tous nécessaires pour que le système fonctionne normalement. C’est là qu’intervient le massage lymphatique.

Étant donné que le corps a souvent besoin d’un peu d’aide pour faire bouger le système, le massage est un moyen doux d’atténuer une partie de l’accumulation inconfortable et même des problèmes dangereux associés à un système lymphatique lent ou défectueux. Le flux lymphatique stagnant entraîne une accumulation de déchets et de toxines, affaiblissant l’immunité et entraînant une grande variété de problèmes de santé, notamment la rétention d’eau, les problèmes respiratoires, les infections des sinus, les ganglions enflés, l’eczéma et le rhume.

Pour en savoir plus, suivez-nous pendant que nous explorons des techniques simples connues pour aider à stimuler le système lymphatique, qui peuvent être réalisées à la maison avec quelques outils simples.

Ai-je besoin d’un drainage lymphatique ?

Parce qu’un système lymphatique lent peut provoquer une rétention d’eau, un signe révélateur d’un problème est le gonflement du visage. Qu’il s’agisse de joues plus pleines ou de poches sous les yeux, le liquide supplémentaire peut affecter votre apparence et votre sensation. Se faire un massage doux à la maison est une façon relaxante de traiter les symptômes et peut offrir des avantages au-delà de la simple réduction de l’enflure du visage. « Un système lymphatique stagnant peut provoquer de l’acné, des éruptions cutanées, voire une peau complètement sèche », a déclaré une facialiste célèbre. dit Joanna Vargas. « Comme le système lymphatique accumule de plus en plus de déchets, cela peut entraîner une inflammation (et toute l’acné provient d’une inflammation quelconque). Ainsi, en éliminant ces déchets et en encourageant le flux, vous pouvez empêcher la peau de se congestionner. Avec ces avantages potentiels à l’esprit, commençons :

Massage Pour Le Drainage Lymphatique Du Visage

Étape 1

Appliquez 3-4 gouttes d’huile pour le visage pour ajouter du glissement à la zone. Cela empêchera les doigts de tirer. Deux huiles qui fonctionnent bien pour ce type de massage sont l’huile de récupération pour le visage et l’huile pour le visage solide Camellia Glow. Si vous choisissez d’utiliser un outil gua sha pour le drainage lymphatique, suivez les instructions ici ou ici.

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Étape 2

Commencez par placer deux doigts (le pointeur et le milieu) à environ 2,5 cm du centre de votre cou et appliquez une légère pression. Soulevez le menton pour aider au drainage. Dessinez 5 à 10 petits cercles dans la zone avec les doigts avançant. Ensuite, déplacez les doigts vers le haut de la mâchoire où elle rencontre l’oreille et répétez 5 à 10 petits cercles ou mouvements vers le bas dans ce petit coin. Déplacez ensuite les deux doigts de chaque côté vers le haut des clavicules et répétez de petits cercles. Ce sont les zones où le liquide lymphatique s’écoule, donc les stimuler aidera au drainage.

Étape 3

Amenez vos deux doigts vers le haut des joues et répétez 5 à 10 cercles. Montez jusqu’aux pommettes (sous les yeux) et répétez 5 à 10 cercles. Ensuite, passez juste sous les sourcils, 5 à 10 cercles. Enfin, placez trois doigts (pointeur, majeur et anneau) verticalement de chaque côté du milieu du front et effectuez doucement de petits cercles tous les centimètres sur le front jusqu’à ce que vous atteigniez vos tempes.

Étape 4

La dernière étape la plus importante consiste à faire glisser vos doigts vers votre cou et vos clavicules 5 à 10 fois pour faire couler le liquide jusqu’à l’endroit où il peut être drainé, car le liquide lymphatique se vide dans la circulation sanguine via les veines sous-clavières à la base de la cou.

Lorsque vous avez terminé, laissez l’huile en place pour un maximum d’avantages et buvez beaucoup de liquides ! Des tissus bien hydratés aident à éliminer les déchets.

Regardez comme notre formateur principal en soins de la peau, Nathalie Pergarvous guide tout au long de cette routine.

Massage Corporel Pour Le Drainage Lymphatique Avec Brosse Sèche

Tout comme le visage, le corps peut montrer des signes d’un système lymphatique lent par la rétention d’eau, les poches et même l’aggravation de la cellulite. Différents types de massages peuvent aider à faire fonctionner le système. L’une des principales techniques utilise des mouvements rythmiques légers pour stimuler le système lymphatique sans appuyer sur aucun vaisseau. Ce mouvement permet au liquide lymphatique de circuler à travers les nœuds et les tissus sous la surface de la peau. Il prévient la rétention d’eau en étirant doucement la peau dans le sens du flux lymphatique.

Bien qu’il soit préférable de confier ce type de massage à un professionnel, le brossage à sec est un moyen simple, rapide et efficace d’effectuer un type de massage lymphatique à la maison.

Qu’est-ce que le brossage à sec ?

Le brossage à sec est une autre technique de soin du corps qui fait circuler le système lymphatique. Issue de la médecine ayurvédique, cette technique existe depuis des siècles. C’est une pratique de désintoxication naturelle qui élimine en douceur les toxines sans perturber l’équilibre du corps et peut vous aider à vous sentir énergique et revitalisé. La plupart des brosses sèches sont constituées d’une base en bois avec des poils en fibres naturelles. Ils peuvent avoir de longues poignées ou simplement une sangle qui s’enroule autour de la main pour une prise en main facile. Les poils sont généralement assez fermes, mais comme vous n’appliquerez qu’une légère pression, ils ne devraient pas être rugueux contre votre peau. Cependant, ils effectueront une exfoliation douce de la peau, ce qui est un avantage appréciable.

Pour de meilleurs résultats de drainage lymphatique, le brossage à sec doit être effectué sur la peau nue. Envisagez également de vous brosser les dents à sec sous la douche (sans faire couler d’eau) pour éliminer sans effort les peaux mortes qui se détachent dans les égouts.