Ménopause et jeunes enfants, comment la combiner de manière saine

Même si parler de la ménopause n’est plus tabou, il y a des sujets qui continuent de planer sur ce sujet de conversation. L’une d’elles est que lorsque les femmes atteignent ce stade, elles peuvent profiter davantage de leur temps parce que leurs enfants sont plus âgés. Ou qu’ils doivent combiner leurs symptômes avec le syndrome du nid vide. Cependant, les données – et la réalité qui nous entoure – montrent que quelque chose est en train de changer dans ce stéréotype. D’abord parce qu’on ne peut ignorer le fait qu’il y a de plus en plus de ils ne s’engagent pas sur le chemin de la maternité. La dernière enquête de fécondité de l’INE révèle que 19% des plus de 40 ans Il n’a pas eu d’enfants. Et deuxièmement, parce qu’il est de plus en plus courant de rencontrer la combinaison ménopause et jeunes enfants.

Raquel Huéscar, psychologue périnatale et membre du Collège Officiel de Psychologie, explique que «retard dans l’âge de la maternité « Avec l’essor des nouvelles techniques de procréation assistée, de nombreuses femmes deviennent mères à un moment où c’est maintenant ou jamais. » En effet, selon les dernières données de l’INE, dans notre pays il y a plus de naissances chez les mères de 40 ans ou plus (10,7% du total) que chez les mères de moins de 25 ans (9,4%). Le pourcentage de ce type de naissances n’a cessé d’augmenter depuis 1993 alors qu’elle ne représentait que 1,8%, indique une étude de Funcas. Cela fait de l’Espagne le pays de l’Union européenne où le plus grand nombre de bébés naissent de mères de plus de 40 ans.

Avancées en matière de procréation assistée

Un autre aspect qui influence la coïncidence de l’arrivée de la ménopause avec de jeunes enfants à la maison concerne la procréation assistée. Depuis les cliniques de fertilité de l’Instituto Bernabéu, ils assurent qu’environ 20% des couples espagnols ont des problèmes être parents. Et qu’actuellement, un enfant sur six dans le monde naît grâce à la procréation assistée. En fait, les cliniques estiment que chez les femmes de plus de 41 ans, la moitié des naissances ont lieu don d’ovules. « Pendant la périménopause – entre cinq et huit ans avant la ménopause – les ovaires continuent de fonctionner et il existe toujours un risque de grossesse, mais à la fin de la vie fertile, les ovules qui restent sont de moins bonne qualité », explique le Dr Celia Marcos. gynécologue expert en ménopause au centre de santé Maxima (Barcelone).

Autrement dit, d’une part, des surprises inattendues peuvent survenir. Puisque, comme le prévient le Dr Marcos, étant donné qu’il s’agit dans de nombreux cas de cycles irréguliers, le moment de l’ovulation est généralement imprévisible. Et d’autre part, les cas de femmes qui décident de devenir mères à cet âge grâce aux nouvelles techniques de procréation médicalement assistée sont de plus en plus fréquents. Quelle que soit la méthode, la vérité est qu’il y a de plus en plus de cas de mères – pour la première fois – qui ont dépassé la barre des 40 ans et sont dangereusement proches de la ménopause. Parmi les plus connus, on retrouve Eva Longoria (43 ans), Choé Sévigny (45 ans), Cameron Diaz (47 ans) ou Paris Hilton (42 ans), pour n’en citer que quelques-uns.

Les conséquences physiques d’une maternité tardive

La vérité est qu’au-delà des statistiques et du changement sociologique qu’implique cette réalité, le fait que la date entre l’accouchement et l’arrivée de la ménopause soit si proche change (beaucoup) la façon d’affronter cette nouvelle étape. Le Dr Marcos souligne qu’après une grossesse « le plancher pelvien sera plus affaibli, ce qui, avec le diminution progressive des œstrogènes « Cela pourrait interférer à la fois avec la récupération des muqueuses et des muscles de cette zone. » « Cela peut augmenter le risque d’incontinence urinaire », ajoute-t-il. Par ailleurs, rappelez-vous qu’il peut également être plus coûteux de retrouver son poids habituel, « puisque le métabolisme basal sera réduit lors de la ménopause ».

Bien que s’il y a un ennemi auquel sont confrontées les femmes qui combinent ménopause et jeunes enfants, c’est bien épuisement. Le gynécologue souligne que les changements hormonaux en eux-mêmes peuvent « nous faire sentir plus fatigués, causer des difficultés à obtenir un sommeil réparateur et dégrader notre humeur ». Si l’on ajoute à cela un ou deux – voire trois – enfants de moins de 10 ans qui courent dans la maison, les choses se compliquent. «Ces femmes sont plongées dans une éducation qui demande beaucoup épuisement physique et émotionnel à un moment qui coïncide avec un changement aussi important que la fin des règles », explique Raquel Huéscar. Selon lui, cette réalité, de plus en plus courante, représente tout un défi.

Comment survivre à la ménopause avec de jeunes enfants

En plus de l’aspect purement physique, faire face aux symptômes de la périménopause ou de la ménopause en tant que parent a également des conséquences. une partie plus psychologique. « Il faut toujours garder à l’esprit que l’on ne peut pas prendre soin de soi si l’on ne prend pas soin de soi, surtout à ce moment crucial », prévient Huéscar. Le Dr Charo Castaño, psychologue à l’Institut Palacios de Madrid et membre de l’AEEM (Association espagnole pour l’étude de la ménopause), ajoute d’autres variables à l’équation. « Non seulement ils rencontrent souvent des enfants d’âge scolaire, mais aussi des parents qui peuvent avoir besoin de leur aide et de leur attention. » C’est pourquoi cet expert donne quelques lignes directrices pour faire face à cette nouvelle réalité :

• Écoutez-vous. À votre corps. Vous devez savoir ce qui vous fait du bien (exercice, nourriture, sommeil…) et quand vous en faites trop.
• Fixez des limites. Cela implique de réduire les attentes, de demander de l’aide, de déléguer et de répartir les responsabilités. Dire non est parfois la meilleure façon de prendre soin de soi (et de prendre soin de soi).
• Faites-vous confiance : regardez en arrière et analysez vos ressources, vos réalisations et vos échecs.
• Soyez réaliste et faites attention au présent. Cela vous aidera se concentrer sur les choses positives et donnez un sens à votre vie.

Enfin, Raquel Huéscar rappelle qu’on ne peut pas tout réaliser. « Se concentrer sur ce qui est important nous aidera à mieux nous connecter avec nos enfants et surtout avec nous-mêmes », conclut-elle.