Mes parents m’ont transmis leurs peurs : comment surmonter les traumatismes familiaux

Une éducation totalement neutre est pratiquement impossible. Les parents ont des piliers moraux, des croyances et des façons d’agir dans différentes situations qui, qu’ils le veuillent ou non, transmettre à leurs enfants. Un autre aspect qui est généralement transmis aux enfants par l’éducation est les craintes des parentssurtout ceux si viscéraux qu’ils sont difficiles à réprimer. Cela a un nom et c’est traumatisme transgénérationnelqui fait référence à la façon dont les expériences traumatisantes et leurs effets se transmettent à travers les générations.

Cet héritage a conséquences directes dans les générations suivantes, c’est pourquoi les psychologues l’appellent traumatisme intergénérationnel. Et ils les ont tous deux sur le plan physiologique et émotionnel. Ceci est lié à changements épigénétiques qui peut survenir en réponse à un traumatisme. Selon la psychologue experte en traumatologie Beatriz Galván, ces situations peuvent altérer l’expression génétique, et peut influencer la santé et le comportement des générations suivantes.

Les effets du traumatisme parental sur les générations suivantes

C’est ainsi que le traumatisme subi par une génération peut avoir des répercussions.effet sur les générations suivantesComme le précise Beatriz Galván :

1. Dérégulation émotionnelle : Les personnes issues de personnes ayant subi un traumatisme peuvent avoir des difficultés à gérer leurs émotions, avec de possibles réponses disproportionnées ou inadaptées.

2. Réactivité accrue du système nerveux autonome : Ils peuvent également avoir davantage tendance à adopter une réaction de combat/fuite (même dans des situations non menaçantes). Cela peut s’exprimer par des symptômes tels que l’anxiété, la vigilance et des problèmes de contrôle émotionnel.

3. Une plus grande sensibilité au stress : Un traumatisme peut modifier la façon dont le système nerveux autonome régule la réponse au stress, affectant l’équilibre entre le système sympathique (qui prépare le corps à l’action) et le système parasympathique (qui favorise le calme et la récupération). Les générations suivantes pourraient avoir une plus grande prédisposition aux troubles liés au stress.

4. Héritage épigénétique : Le choc traumatique héréditaire peut altérer l’expression des gènes par le biais de changements épigénétiques, qui sont des modifications chimiques de l’ADN pouvant affecter la façon dont les gènes sont exprimés. Ces changements pourraient influencer la façon dont la progéniture réagit au stress et les prédisposer à des réactions plus intenses ou dérégulées.

5. Problèmes de santé mentale : Les descendants directs de ces personnes qui ont subi un traumatisme profond peuvent souffrir d’anxiété, de trouble de stress post-traumatique (SSPT), de dépression et d’autres troubles psychologiques.

6. Altérations de la santé physique et maladies psychosomatiques : Les altérations du système nerveux autonome de la progéniture peuvent entraîner des problèmes, entre autres, au niveau du système digestif ou du système cardiovasculaire.

7. Difficultés relationnelles : Il peut y avoir des difficultés relationnelles chez la progéniture, liées à un attachement insécurisant, à la confiance et à des difficultés d’intimité.

8. Modèles de comportement dysfonctionnels : Des modèles de comportement tels que des comportements violents, la toxicomanie, etc. peuvent se répéter.

Comment surmonter un traumatisme héréditaire

Selon Beatriz Galván, surmonter le traumatisme des autres générations C’est un processus complexe qui prend du tempsla connaissance de soi et, dans de nombreux cas, le soutien de psychothérapeutes spécialisés en traumatologie. « Chaque personne et chaque famille sont uniques, il est donc important de trouver les stratégies les mieux adaptées à chaque cas », explique l’expert. Voici quelques clés pour y faire face :

1. Comprendre : L’individu est plus habitué à comprendre comment les choses qu’il vit directement l’affectent, mais savoir comment le traumatisme peut affecter plusieurs générations peut aider à identifier des modèles de réponse émotionnelle et comportementale dans votre propre vie et dans la dynamique familiale.

2. Psychothérapie : Parfois, il est essentiel de rechercher un soutien psychologique spécialisé en traumatologie qui offre un espace sûr pour explorer et traiter le traumatisme et ses effets.

3. Prendre soin de soi : Prendre soin de soi grâce à l’exercice physique, à la méditation, à une alimentation saine et au repos peut aider à gérer le stress et l’anxiété résultant d’un traumatisme.

4. Narration : Écrire ou raconter l’histoire familiale peut relativiser le traumatisme et permettre le traitement des émotions associées.

5. Éducation émotionnelle : Apprendre à connaître les émotions et à les gérer peut vous aider à surmonter le traumatisme et ses effets.

6. Partagez en famille : « Aborder ensemble les histoires familiales peut aider à briser les cycles de douleur et d’inconfort », explique l’expert. Par conséquent, il est conseillé de parler et de partager votre expérience et ce que vous ressentez avec les membres de votre famille avec lesquels vous pensez pouvoir vous connecter.

7. Promouvoir la résilience : travailler sur les compétences d’adaptation et de résilience, comme apprendre à gérer les émotions difficiles, trouver un sens aux expériences ou développer un sentiment d’appartenance à une communauté.

8. Rituels : Un autre outil très utile, selon Beatriz Galván, consiste à créer un rituel commémoratif qui aborde le traumatisme et honore ceux qui l’ont subi comme moyen de traitement et de guérison.

9. Soutien dans la communauté : Rechercher des groupes de soutien ou des réseaux dans la communauté où des expériences similaires peuvent être partagées peut être utile pour se sentir accompagné dans le processus.