Ni l’ananas ni le kiwi, c’est le fruit qui a tamisé, contrôle le glucose et régule l’intestin
S’il y a quelque chose de prouvé, c’est l’effet des fruits et légumes pour la santé générale, mais maintenant un accent particulier est également mis dans son effet sur la santé intestinale. C’est pourquoi les experts recommandent de consommer
Au moins 30 légumes autres que la semainey compris les fruits, les légumes, les épices, les herbes, les légumineuses et les céréales.
Nous connaissons tous les avantages de la consommation de fruits quotidiennement. Papaya pour éliminer la graisse abdominale L, le bleuet pour conbat le vieillissement. etc. Mais aucune recommandation exotique n’est nécessaire. Il vous suffit d’aller dans votre boutique de fruits de confiance pour acheter l’un des fruits
plus présent dans le régime méditerranéence qui apporte des avantages incroyables au corps sans avoir à traverser la flaque pour l’obtenir.
Nous parlons de
La pomme. Ce n’est pas la première fois que les experts de Harvard recommandent de manger une pomme à jour (avec la peau, de préférence). Mais ils continuent de briser les avantages de ce fruit, en veillant maintenant à ce qu’il est
Idéal pour contrôler le poids et améliorer le fonctionnement du système digestif.
Pourquoi Harvard aime la pomme
Deux des caractéristiques les plus reconnues des pommes
Son faible contenu calorique et la grande quantité de fibres qu’il apporte à la nourriture. Cela cause
Un plus grand sentiment de satiétéqui contribue à contrôler le poids plus efficacement, l’empêchant de photo entre les heures.
Mais pas seulement cela. La pomme
Il contient de la pectineune fibre naturelle qui aide à réguler la glycémie, ce qui empêche le développement de certaines maladies telles que le diabète de type 2.
index glycémique faibleles personnes qui souffrent déjà de ce trouble peuvent les consommer sans problème.
Harvard recommande la consommation de pommes. / /
De plus, comme publié dans le blog Harvard Health, le contenu à haute fibre des pommes a
Grands avantages pour la santé cardiovasculaire. Parce que? Parce qu’il aide à réguler les taux de cholestérol LDL, connu sous le nom de mauvais cholestérol, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine.
La pomme améliore le microbiote intestinal
Le microbiote C’est sur les lèvres de tout le monde. Ces petits micro-organismes présents dans notre intestin remplissent une fonction très large dans le corps qui passe de la santé intestinale au contrôle de l’humour et de l’anxiété. Vous connaissez peut-être le pouvoir des fermentés pour s’en occuper, mais vous n’avez pas à aller si loin, car le bloc est également
Un bon allié de flore intestinale.
Comme nous l’avons déjà mentionné,
La pomme contienne de la pectineun type de fibre soluble qui sert de nourriture pour les bactéries bénéfiques du microbiote intestinal, il est donc considéré comme un aliment prébiotique. Mais il contient également de nombreux polyphénols, qui ont le même effet sur l’intestin.
