Nomophobie : la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous séparer de votre téléphone portable

À notre époque, nous souffrons tous, à des degrés divers, d’une certaine dépendance au téléphone portable. Nous sommes constamment connectés avec nos amis via WhatsApp, nous répondons aux emails professionnels au-delà de notre journée de travail, nous racontons tout ce que nous faisons sur nos réseaux sociaux… Le téléphone portable est devenu une extension de notre propre corpsce qui, selon une étude, peut vous faire vivre moins longtemps.

L’un des symptômes qui inquiète déjà notre niveau de dépendance est la souffrance de ce qu’on appelle la nomophobie, qui fait référence à l’expression anglaise phobie du téléphone portableou ce qui revient au même, ressentir une peur irrationnelle de ne pas avoir son téléphone portable.

Qu’est-ce que la nomophobie

Ce terme a été inventé à la suite d’une étude réalisée par la Poste espagnole pour évaluer le degré d’anxiété dont souffrent les utilisateurs de ce qu’on appelle les smartphones.

D’après cette étude, Nous vérifions notre téléphone portable en moyenne 34 fois par jour, et 58 % des hommes et 48 % des femmes ressentent de la panique lorsqu’ils pensent à la possibilité de ne pas avoir leur téléphone portable. À cela, il faut ajouter 9% des utilisateurs qui sont stressés simplement par le fait de devoir les tenir éloignés.

Plus de la moitié justifient leur nomophobie par l’isolement provoqué par l’impossibilité de contacter ou de parler à leurs amis ou à leur famille et 10 % attribuent leur addiction aux besoins du travail, qui les oblige à être localisés en permanence.

Symptômes de la nomophobie

Même si elle n’est pas encore considérée comme une pathologie en soi, la nomophobie est la conséquence d’une addiction due à une utilisation excessive du téléphone portable. Si, pour une raison ou une autre, nous ne pouvons pas accéder à notre téléphone, l’anxiété surgit, nervosité, tachycardie, pensées obsessionnelles, maux de tête et douleurs d’estomac, stress et même crises de panique. Et tous sont typiques d’une situation de dépendance ou d’addiction.

Tu peux sentir palpitations et sueurs froides lorsque vous n’avez pas accès à votre téléphone portable ou que vous n’avez plus de données ou de couverture. Ainsi que des signes de détresse et un manque d’intérêt et d’attention absolue à ce qui se passe autour.

Derrière cette dépendance se cache une personnalité peu sûre d’elle., avec une faible estime de soi et une tendance à vouloir plaire aux autres. La confiance en soi repose sur le nombre de likes reçus par votre dernier post et vous accordez plus d’importance à vos relations virtuelles qu’à celles qui se déroulent devant vous dans la réalité.

Conséquences de la souffrance de la nomophobie

Ce comportement peut générer que vos relations personnelles et professionnelles se détériorent en raison d’une certaine irascibilité si vous ne parvenez pas à accéder à votre téléphone portable. En plus du peu ou pas d’attention que vous portez aux personnes qui vous entourent, donnez la priorité à celles qui communiquent avec vous via différentes applications.

Cette dépendance peut conduire à l’isolement social, puisque la relation avec le monde extérieur se fait via WhatsApp, les réseaux sociaux, les jeux en ligne, etc. Vous recherchez une partenaire en ligne et rompez avec elle via WhatsApp, vous discutez avec des inconnus et vous publiez tous les détails de votre propre vie (ou de la vie que vous inventez) sur les réseaux sociaux.

Le téléphone portable est devenu quelque chose de très normalisé dans notre vie quotidienne, donc les personnes qui souffrent de nomophobie n’en sont pas conscientes. Mais si un jour vous êtes à court de batterie et que toutes vos pensées tournent autour de ce fait, réfléchissez-y et essayez de trouver des solutions avant que le problème ne s’aggrave.