Perte de poids et soins de la peau : comment éviter la peau lâche pendant la perte de poids

Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que l’ensemble du processus affecte votre peau de plusieurs façons. Ne t’inquiète pas. Nous pouvons vous aider avec les bons conseils pour les soins de la peau pendant la perte de poids. Ce n’est pas une tâche facile de perdre du poids. Mais vous avez enfin découvert un plan d’entraînement et de régime qui fonctionne pour vous. Et, vous avez commencé à perdre le poids que vous portez depuis des années.

Un seul problème : votre nouveau corps plus petit est recouvert de la même surface, ce qui fait que votre peau s’affaisse ou s’allonge. Votre peau ne peut pas suivre la perte de poids. Il se dilatera pour s’adapter à votre corps, puis se comprimera pour l’adapter car il est élastique, mais pas si vous perdez du poids trop rapidement. Heureusement, il existe des moyens de prévenir le relâchement cutané tout au long de votre parcours de perte de poids. Continuez à lire pour en savoir plus!

Pourquoi avez-vous la peau lâche après une perte de poids ?

Votre peau est composée de protéines comme élastine^je XL’une des principales protéines produites par le corps qui se compose de fibres élastiques qui fournissent de l’élasticité, de l’étirement et du recul à la peau. et collagène^je XUne protéine présente dans le corps qui apporte un soutien structurel à la peau, aux tissus conjonctifs, au cartilage et aux os. . Ces deux éléments représentent environ 80 % de la structure de votre peau et aident à la maintenir ferme et tendue. Lorsque vous prenez du poids, votre peau se dilate pour créer suffisamment d’espace pour la croissance supplémentaire (tout comme cela se produit pendant la grossesse).

En cas de grossesse, après l’accouchement, la peau se rétracte naturellement. Cependant, les personnes obèses ont tendance à porter le poids pendant des années. La peau reste tendue longtemps, endommageant l’élastine et le collagène, et ne se rétracte pas facilement après avoir perdu du poids (1). Et c’est la raison pour laquelle vous avez la peau lâche après une perte de poids.

Plusieurs facteurs de risque influencent la perte de collagène et d’élastine dans votre peau.

Facteurs affectant la perte d’élasticité de la peau

• Période de temps: Si vous êtes obèse ou en surpoids depuis longtemps, votre peau s’affaissera après avoir perdu de la graisse à cause du collagène et de l’élastine endommagés.
• Quantité de poids que vous avez perdu : Si vous n’avez perdu que quelques kilos (disons 5 à 7 kg), cela n’affectera pas votre peau. Cependant, si votre perte de poids est massive (disons 45 kg), une quantité importante de peau se relâchera.
• Âge: C’est un facteur crucial. La peau plus âgée a de faibles niveaux de collagène et a donc tendance à se relâcher après une perte de poids (2).
• Exposition excessive au soleil : Une exposition prolongée au soleil entrave la production d’élastine et de collagène dans votre corps (3), (4). Cela peut entraîner une peau lâche.
• Fumeur: Cela entrave également la production de collagène, entraînant un affaissement de la peau (5).

La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens d’éviter l’excès de peau lâche pendant la perte de poids. Lisez la suite pour savoir ce qu’ils sont.

Conseils pour perdre du poids sans avoir la peau lâche

1. Ne vous pressez pas, allez-y doucement
2. Concentrez-vous sur la construction musculaire
3. Suivez un régime équilibré
4. Coup de pied au cul
5. De l’eau, de l’eau et encore de l’eau
6. Prenez des suppléments pour combler les lacunes
7. Essayez le brossage de la peau
8. Utilisez un bon écran solaire chaque fois que vous sortez
9. Essayez d’utiliser des crèmes raffermissantes pour la peau
10. Envisagez une chirurgie de remodelage corporel

1. Ne vous pressez pas, allez-y lentement

Dans la course à la perte de poids, soyez la tortue. Lorsque vous perdez du poids, il est important de veiller à ne pas perdre plus de masse musculaire et d’eau (causé par l’épuisement du glycogène). Les muscles aident à maintenir la peau. Alors, essayez de vous concentrer sur la perte de graisse et non de muscle. De plus, vous avez tendance à prendre du poids plus rapidement une fois le glycogène restauré. Alors, concentrez-vous davantage sur la perte de graisse et pas seulement sur les muscles et l’eau. Les National Institutes of Health (NIH) recommandent de perdre entre 1 et 2 livres par semaine pendant les six premiers mois (6). Et après, ça devrait être progressif.

2. Concentrez-vous sur la construction musculaire

Une fois que vous commencez à perdre du poids, concentrez-vous sur la construction de la masse musculaire pour remplacer la graisse que vous perdez. Le muscle tendu et tonique sous votre peau est la base sur laquelle votre peau reposera. Ainsi, pendant que vous vous efforcez de vous débarrasser de cette graisse de votre corps, essayez également de développer votre force. Cela empêche non seulement votre peau de s’affaisser, mais augmente également votre taux de combustion des calories, même lorsque vous avez fini de faire de l’exercice pour la journée. Cela favorise vos objectifs de perte de poids. Discutez avec votre entraîneur. Il ou elle pourrait suggérer d’utiliser des machines, des haltères et du poids corporel avec un entraînement en résistance et un entraînement à haute intensité pour améliorer votre métabolisme^je XUn processus chimique dans le corps responsable de la conversion des aliments et des boissons en énergie, essentielle à la vie. et construire de la masse musculaire. Pour de meilleurs résultats, suivez un régime riche en protéines avec votre entraînement (discuté en détail ci-dessous).

3. Suivez un régime équilibré

Je sais que vous avez souvent entendu cela, mais faire de l’exercice ne sert à rien si votre corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé. Les protéines sont essentielles pour maintenir l’élasticité de votre peau, et le collagène est la protéine la plus importante dont vous avez besoin pour empêcher votre peau de s’affaisser. Votre peau ne restera pas tendue à moins que vous ne suiviez un régime riche en protéines. Un régime riche en protéines réduit également vos fringales. Tous vos repas doivent être équilibrés et inclure une source de protéines, une source de matières grasses et des légumes à faible teneur en glucides. En matière de protéines, la viande (poulet, bœuf, agneau), le poisson et les fruits de mer (truite, saumon, crevettes) et les œufs (y compris le jaune !) sont vos meilleurs amis. Pour les légumes à faible teneur en glucides, ajoutez des épinards, du brocoli, du chou, du chou frisé, du concombre, de la laitue et du chou-fleur dans votre assiette. Utilisez des huiles telles que les huiles de noix de coco et d’olive, le beurre et l’avocat dans votre alimentation. Ce sont également d’excellentes sources d’antioxydants qui maintiendront votre peau en excellent état.

4. Coup de pied au cul

C’est important. Parce que plus vous allumez une cigarette, moins votre peau devient résistante. Fumer affecte gravement vos niveaux de collagène; même le tabagisme passif nuit gravement à votre santé. Il déclenche non seulement des réactions inflammatoires et des dommages oxydatifs, mais provoque également un vieillissement prématuré de votre peau en réduisant les niveaux de collagène. Et cela a été prouvé par la recherche (7).

5. De l’eau, de l’eau et encore de l’eau

Voici une autre raison de boire plus d’eau. Outre sa contribution à la perte de poids et à votre niveau d’énergie, l’élasticité et l’apparence de votre peau dépendent beaucoup de votre niveau d’hydratation. Une étude a révélé que l’augmentation de la consommation d’eau peut améliorer considérablement les niveaux d’hydratation de votre peau et ses fonctions globales (8).

6. Prenez des suppléments pour combler les lacunes

Votre alimentation doit trouver un équilibre parfait entre les vitamines et les nutriments essentiels pour favoriser la perte de poids et maintenir votre état de santé général. Cependant, il est souvent impossible d’obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin par le biais de votre alimentation. Pour combler cet écart, vous devez prendre des suppléments supplémentaires. Maintenant, la question est, quels suppléments pouvez-vous envisager ? Vous pouvez prendre un supplément de gélatine car une étude a montré qu’il contribuait à améliorer l’élasticité de la peau (9). On dit également que l’huile de poisson améliore l’élasticité de la peau chez les femmes (10). Ainsi, si vous ne consommez pas de poisson, vous pouvez prendre des suppléments d’huile de poisson. Vous pouvez même prendre des suppléments de collagène. N’oubliez pas de parler à votre nutritionniste et à votre médecin avant de prendre des suppléments supplémentaires.

7. Essayez le brossage de la peau

C’est une sorte d’exercice pour votre peau. Vous pouvez utiliser une brosse à poils naturels et un long manche pour brosser votre peau. Cela améliore la circulation et élimine toutes les toxines et les déchets qui sont responsables de la cellulite supplémentaire dans votre corps. Idéalement, le brossage de la peau devrait être effectué 5 à 10 minutes chaque matin pendant que vous perdez du poids. En fait, vous devriez continuer à le faire même après avoir perdu du poids car cela maintient votre peau ferme et tendue.

8. Utilisez un bon écran solaire chaque fois que vous sortez

Vous vous demandez peut-être ce que cela a à voir avec le resserrement de la peau lâche. Les rayons du soleil peuvent provoquer la dégradation du collagène, ce qui fait que votre peau perd son élasticité plus rapidement. Donc, si vous voulez courir tous les jours, planifiez-le le matin ou le soir car le soleil est moins brûlant pendant ces périodes. Appliquez également une crème solaire sur les parties exposées. Assurez-vous que vous achetez une crème à large spectre.

9. Essayez d’utiliser des crèmes raffermissantes pour la peau

La plupart des crèmes raffermissantes contiennent de l’élastine et du collagène. Ils soulèvent souvent votre peau et la resserrent. C’est parce que votre peau peut facilement absorber le collagène et l’élastine.

10. Envisagez une chirurgie de remodelage corporel

Ceci est uniquement pour ceux qui ont perdu une énorme quantité de poids grâce à des méthodes de perte de poids ou à une intervention chirurgicale. Ces patients subissent souvent une chirurgie de remodelage du corps pour enlever l’excès de peau. Au cours de cette chirurgie, le médecin pratiquera une incision dans votre corps et enlèvera l’excès de graisse et de peau. L’incision est suturée pour minimiser les cicatrices. Les chirurgies populaires de remodelage du corps comprennent la plastie abdominale ou l’abdominoplastie et le lifting des bras ou la brachioplastie.

Questions fréquemment posées

La peau brille-t-elle après une perte de poids ?

Consommer des aliments sains, prendre tous les nutriments nécessaires, boire suffisamment d’eau et faire de l’exercice pour perdre du poids peuvent également aider à améliorer la peau. Suivre ces pratiques peut donner un coup de pouce supplémentaire à votre peau après une perte de poids.

Le visage change-t-il après une perte de poids ?

Oui, votre visage peut montrer des changements après une perte de poids. Dans certains cas, la perte de poids peut affaisser la peau et provoquer des rides. C’est pourquoi il est essentiel de suivre un régime de soins de la peau approprié tout en essayant de perdre du poids.

La perte de poids rend-elle la peau terne ?

La perte de poids peut rendre la peau terne si vous contrôlez sévèrement les calories. Cependant, les pratiques de perte de poids saines ne rendront pas votre peau terne.

La peau foncée disparaîtra-t-elle après une perte de poids ?

La peau foncée peut ne pas disparaître après une perte de poids. Cependant, dans le cas des personnes obèses, les taches sombres sur le corps peuvent devenir plus claires après une perte de poids.

Les deux onglets suivants modifient le contenu ci-dessous.

Le Dr Patrick Hsu est un chirurgien plasticien certifié et un microchirurgien reconstructeur avec 10 ans d’expérience. Il est également le fondateur de Memorial Plastic Surgery. Il est né et a grandi à Short Hills, dans le New Jersey, et savait dès son plus jeune âge qu’il voulait être chirurgien. Le domaine de la chirurgie plastique était un choix naturel pour le Dr….plus

Ramona est rédactrice chez StyleCraze avec 11 ans d’expérience dans l’écriture et l’édition. Elle est l’auteur de plus de 200 articles sur les soins de la peau et des cheveux. Elle est diplômée de l’Université de Calcutta, au Bengale occidental, et a fait ses études supérieures à l’Université de Kalyani, au Bengale occidental. Elle a également suivi un cours de certificat en dermatologie offert par l’Université d’État de Novossibirsk…plus