Pourquoi avoir de faibles attentes est la clé pour être heureux

Vous allez conquérir le monde. On vous a confié une tâche à accomplir et vous ne vous contenterez pas de moins qu’un baccalauréat spécialisé. Au moins. Et la responsabilité est si grande que vous goûtez déjà au triomphe qui vous catapultera vers les étoiles. Mais au fil des heures, tout s’est mal passé et votre espoir s’est envolé. Comme tous les jours. Aujourd’hui, tu n’atteindras pas non plus le sommet du monde. Ce qui génère une grande frustration. Vous vous sentez malheureux. Le moment est donc venu d’adopter les mesures les plus élémentaires qui, selon les experts, vous rendront plus heureux : réduisez vos attentes.

Peu importe qu’il s’agisse d’une tâche professionnelle ou domestique. Ni des espoirs, probablement excessifs, qui ont été placés dans une nouvelle relation. Ou ce qu’on attend des autres.

Il y a toujours, comme l’explique Megan Dalla-Camina, coach en leadership et bien-être et auteur de Getting Real About Have It All, entre autres livres à succès, « que réduire les attentes que l’on peut avoir. enlever la pression. Le succès ne consiste pas à s’élever de plus en plus haut, mais à se sentir épanoui et sais qui tu es».

Il faut être réaliste

Vous allez raconter une blague qui rendra votre partenaire, si sérieux, incapable de s’arrêter de rire. Même si tu n’as jamais réussi à me faire esquisser un maigre sourire. Et comme prévu, cela ne s’est pas produit. Vous vous réfugiez donc dans les éloges que, sans aucun doute, votre patron va vous faire demain lorsque vous lui confierez cette tâche importante. Ce qui encore une fois n’arrive pas. Vous n’obtenez que leur indifférence. Comme cela s’est toujours produit.

Mais ce qui se passe, c’est que vous n’êtes pas réaliste. Seulement tu fantasmes sur le meilleur des futurs. Aussi improbable que cela puisse paraître. Comme cela arrive à tout le monde.

Moins les attentes sont faibles, plus le bonheur est grand

Il ne s’agit pas du montant, plus ou moins grand, du prix que l’on trouvera au bout du chemin. Ce qui est vraiment important, ce sont les attentes générées concernant la récompense possible. Et comme le révèle une étude de l’Université de Cambridge : plus les attentes initiales sont faibles, plus elles auront de chances d’être dépasséesce qui aura un impact positif sur le bonheur.

Si vous n’attendez rien, il n’y aura pas de déception

En réalité, la déception ne survient pas lorsqu’un résultat négatif inattendu est obtenu. Au contraire, l’Université de Leiden a montré que l’insatisfaction survient lorsque un résultat qui avait été attendu comme positif n’est pas atteint. Et comme il est impossible de ne rien attendre de l’avenir, la clé est, une fois de plus, de réduire les attentes.

Il faut se concentrer sur le présent

Nous devons être réalistes. Concentrez-vous sur le présent, pas sur ce qui pourrait être. Ce qui d’après votre expérience, n’est pas à votre portée. Du moins à court terme. Il faut donc être patient et ne pas aspirer, et encore moins espérer, une réalisation immédiate.

Comme le souligne Megan Dalla-Camina, « tout est possible et vous êtes tout à fait capable de faire de grandes choses. Il n’est tout simplement pas nécessaire de les faire rapidement ou en même temps. Prenez la voie facile et soyez gentil et patient avec vous-même à chaque pas que vous faites».

allez petit à petit

Mais rêver ne coûte rien. Alors pourquoi ne pas viser les étoiles ? Offrez-vous. Goûtez à votre réussite future. Pour un instant. Et tout comme cela a ravi votre esprit, jetez-le. Rêver est gratuit, mais se réveiller peut coûter très cher. Surtout quand Votre bonheur dépend de la réalisation ou non de ce rêve..

N’oubliez pas : vous devez être réaliste. Alors réfléchissez à nouveau à ce que demain nous réserve. Et si vous visualisez seulement le trône au sommet du monde, videz votre esprit, vos idées, et recommencez.

Comme le recommande l’expert, « l’important est de se concentrer et rechercher des progrès progressifs, pas des résultats importants. Commencez votre voyage lentement et avancez vers votre objectif avec grâce et sans effort.