Pourquoi boire du café tôt le matin vous aide à prendre soin de votre cœur

Même si elle n’a pas toujours eu une bonne réputation, boire du café le matin peut être bénéfique pour la santé. Selon une étude récente de l’Université d’Oxfordcette boisson très répandue a d’autres effets bien plus surprenants, à savoir qu’elle réduit le risque de développer un diabète, une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral jusqu’à de 48%.

« Les résultats soulignent que la promotion de quantités modérées de café ou de caféine comme habitude alimentaire pour les personnes en bonne santé pourrait avoir des avantages considérables », a-t-il déclaré. chercheur principal, Dr Chaofu Kestatisticien médical au Suzhou Medical College, Soochow University, Chine. Et quel montant pourrait être un montant modéré ? Selon ces mêmes chercheurs, pas plus de trois tasses par jour (environ 200 à 300 milligrammes de caféine).

Une consommation modérée de café est la clé

Comme nous l’avons mentionné, la recherche, publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism et diffusée par NBC News, suggère qu’un apport quotidien compris entre 200 et 300 milligrammes de caféine est associé à un moindre risque de développer des maladies comme le diabète de type 2, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux. Les résultats ont montré que les buveurs de café présentaient une réduction de risque de près de 50 %, tandis que les buveurs de thé ou une combinaison des deux présentaient un risque 40 % inférieur.

L’étude a non seulement pris en compte les facteurs liés à la consommation de caféine, mais également ajusté les données en tenant compte d’autres aspects importants de la santé cardiovasculaire, tels que le tabagisme, l’obésité, l’exercice et l’alimentation. Bien entendu, le Dr Luke Laffin, codirecteur du Center for Blood Pressure Disorders de la Cleveland Clinic, a commenté que les résultats doivent être pris avec prudence, soulignant l’importance de la modération dans la consommation de caféine.

Autres avantages du café soutenus par la science

1. Augmente les niveaux d’énergie : Selon une étude réalisée auprès de personnes pratiquant le vélo et une autre auprès de golfeurs, le café réduit la sensation de fatigue. En effet, la caféine bloque les récepteurs d’un neurotransmetteur appelé adénosine, lié aux sensations de sommeil et de fatigue.

2. Améliore la santé cérébrale : Plusieurs études établissent un lien entre une consommation modérée de café et un risque moindre de souffrir de certaines maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et la démence.

3. Réduit le risque de dépression : Une consommation modérée de café peut être associée à une réduction allant jusqu’à 8 % de la dépression.

4. Aide à contrôler le poids : Les personnes qui boivent une ou deux tasses de café par jour sont 17 % plus susceptibles de faire de l’exercice quotidiennement. Mais pas seulement, car cela est également lié à une moindre accumulation de graisse corporelle chez les hommes comme chez les femmes.

5. C’est une excellente source d’antioxydants : Même si cela peut paraître difficile à croire, le café est la principale source d’antioxydants dans l’alimentation moderne, devant les fruits et légumes. Et une tasse de café contient des vitamines B (B1, B2, B3 et B5) ainsi que du potassium et du manganèse.

6. Vous aide à vivre plus longtemps : Boire deux à quatre tasses de café par jour est lié à un risque de décès plus faible, qui reste indépendant de facteurs tels que l’âge, le poids ou la consommation d’alcool.