pourquoi cherches-tu toujours à échapper à tes relations

Vous trouvez quelqu’un qui vous intéresse et vous pensez que vous pourriez peut-être faire quelque chose de plus. Le rapprochement se produit, vous vous ouvrez davantage et démarrez quelque chose qui s’apparente à une relation. Mais, au lieu de céder au courage et de profiter de ce que vous vivez, une petite voix en vous ne cesse de vous avertir : vous avertir de tout ce qui peut mal tourner et comment vous pouvez finir par être déçu. Et pour éviter qu’ils ne vous fassent du mal, vous dressez des barrières, vous ne partagez pas votre intimité et vous cherchez une issue de secours qui vous permette de sortir indemne. C’est ce qu’on appelle en psychologie l’évitement craintif, que l’on pourrait traduire par évitement dû à la peur.

Le concept est très large, il ne se limite pas aux relations de couple. « Il s’agit d’éviter les situations, les activités, les personnes ou encore les pensées qui génèrent de la peur ou de l’anxiété », explique la psychologue. Esther Cantos–. Cet évitement n’est pas basé uniquement sur un inconfort, mais sur une peur intense que quelque chose de négatif se produise si la situation redoutée se produit. Est un mécanisme de défense « Ce qui, même s’il peut réduire l’anxiété à court terme, renforce généralement la peur à long terme et peut conduire à une vie plus restreinte ou limitée. »

Ce type d’évitement est courant dans différents contextes d’anxiété, comme le trouble panique, la phobie sociale, le trouble d’anxiété généralisée ou le trouble de stress post-traumatique (SSPT). « Les personnes qui évitent craintivement peuvent avoir des difficultés à faire face à des situations qui, aux yeux des autres, pourraient paraître banales ou insignifiantes, en raison de une peur persistante d’un résultat négatif ou d’une crise émotionnelle.

Évitement dans les relations amoureuses

Ramené au domaine du couple, ce type d’évitement fait référence à « la tendance d’une personne à éviter d’entrer dans des relations amoureuses, ou à éviter garder une distance émotionnelle dans une relation existante par peur d’être blessé ou rejeté. Ce comportement peut être basé sur des expériences passées négatives, une faible estime de soi ou une vision pessimiste de l’amour et des relations, et impacte le couple de plusieurs manières :

• Distance émotionnelle : L’évitement dû à la peur peut créer une barrière émotionnelle entre les personnes impliquées dans la relation, empêchant l’intimité et la connexion authentique.
• Insécurité: L’autre partenaire peut se sentir en insécurité ou méconnu en raison du manque d’engagement émotionnel de la personne ou de sa réticence à s’ouvrir.
• Modèles d’évasion : L’évitement peut conduire à un cycle de relations brèves ou insatisfaisantes, car la personne a tendance à s’éloigner lorsque les choses deviennent plus sérieuses.

Votre relation avec l’attachement

L’évitement de la peur et l’attachement sont étroitement liés, en particulier lorsqu’on parle de la manière dont les gens nouent et entretiennent des relations tout au long de leur vie. « L’attachement est le lien émotionnel qui se forme entre un enfant et ses principaux tuteurs (tels que les parents). Ce lien est crucial car il établit la base de comment cette personne se comportera avec les autres à l’avenirsurtout dans les relations étroites comme celles de couple », explique Esther Cantos.

Parmi les différents types d’attachement, il y a l’attachement évitant, dans lequel l’enfant apprend à ne pas dépendre des soignants parce qu’ils ne reçoivent pas la réponse émotionnelle dont ils ont besoin, et évitent donc la proximité émotionnelle. « Les enfants qui ont développé un attachement évitant peuvent, en tant qu’adultes, être confrontés au conflit suivant : bien que ils veulent de la proximité et de l’amourIls ont peur d’être rejetés ou blessés, c’est pourquoi ils ont tendance à éviter les relations intimes ou à rester émotionnellement distants.

Comment surmonter l’évitement de la peur

L’évitement dû à la peur dans les relations « peut être un mécanisme de défense pour se protéger de la douleur émotionnelle, mais il peut aussi empêcher la personne de ressentir des relations satisfaisantes et significatives. Surmonter cet évitement nécessite un travail personnel, de la communication et parfois un soutien professionnel.

1. Reconnaissance et conscience de soi : La première étape consiste à reconnaître et à être conscient des schémas d’évitement. Comprendre les racines de ces peurs est crucial pour les surmonter.
2. Communication ouverte : Parler de vos peurs et de vos angoisses à votre partenaire peut aider à construire une relation basée sur la compréhension et le soutien mutuels.
3. Thérapie: La thérapie individuelle ou de couple peut être utile pour travailler sur les peurs sous-jacentes et apprendre à gérer l’anxiété dans le contexte de la relation.
4. Pas à pas: Commencer par de petites étapes pour aborder la peur de l’intimité ou de l’engagement, comme exprimer ses émotions ou faire des projets d’avenir avec votre partenaire, peut aider à désensibiliser ces peurs.