Pourquoi dire bonjour peut changer votre vie sociale

« De nombreuses recherches montrent que l’isolement social et la solitude ont de graves conséquences sur la santé physique et mentale, la qualité de vie et la longévité. « L’effet de l’isolement social et de la solitude sur la mortalité est comparable à celui d’autres facteurs de risque bien établis, comme le tabagisme, l’obésité et l’inactivité physique. » Cette déclaration, qui peut surprendre par sa force, ne vient pas d’un bureau de soutien psychologique ou d’un gourou de l’entraide, il s’agit d’un avertissement lancé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Il souligne également que une personne âgée sur quatre est confrontée à l’isolement social et entre cinq et 15 pour cent des adolescents souffrent de solitude.

L’OMS parle d’épidémie et reconnaît l’isolement social et la solitude comme un problème de santé publique prioritaire et une question politique dans toutes les tranches d’âge. Pour cette raison, et au cours de la Décennie des Nations Unies pour le vieillissement en bonne santé (2021-2030), ce problème a été inclus parmi les thèmes qui couvrent les quatre principaux domaines d’action de la décennie.

Les avantages de dire bonjour ou merci

Parmi les causes de cette solitude, on trouve l’isolement typique des sociétés occidentales modernes, dans lesquelles Les interactions sociales en face à face deviennent de plus en plus rares. En ce sens, un domaine qui est exploré en profondeur est celui des bienfaits pour le bien-être de l’interaction avec les autres, même s’il s’agit simplement d’un « bonjour ».

Ainsi, une étude récemment publiée dans la revue Social Psychological and Personality Science s’est penchée sur le rôle joué par ces petites interactions avec des inconnus ou des connaissances occasionnelles. Il a conclu qu’« ils peuvent générer un sentiment d’appartenance à une communauté, ce qui aide les gens à se sentir plus acceptés et même valorisés par ceux qui partagent leur petit coin du monde, un type de sentiment qui aide les gens à se sentir satisfaits de leur vie ». « .

Pour cette recherche, les auteurs ont étudié 60 000 participants et les ont interrogés sur leurs interactions quotidiennes avec des personnes qu’ils ne connaissaient pas. Un « bonjour » en entrant dans un ascenseur ou une salle d’attente ; un « merci » au caissier du supermarché ou au chauffeur de bus… « Dire simplement bonjour et remercier prédit une plus grande satisfaction dans la vie. Même les interactions les plus brèves et les plus sans importance donnent aux participants un sentiment de participation et de coexistence », a déclaré l’auteur principal de l’ouvrage : Esra Ascigil. «Avoir un sentiment d’appartenance, c’est se sentir accepté et valorisé par les autres. Cela peut être considéré comme un besoin humain fondamental.

Pourquoi ne parlons-nous pas à des inconnus ?

Nous nous sentons mal à l’aise lorsque nous partageons de petits espaces avec des inconnus ou même avec des personnes que nous connaissons. Ce silence dans l’ascenseur ou dans un taxi, quand on ne sait pas s’il faut briser la glace avec un commentaire sur la météo… Selon les recherches, la plupart des gens ne se sentent pas en sécurité pour parler à un inconnu pendant Peur d’être rejeté . Et la peur de ne pas savoir quoi dire semblait plus grande que la peur de l’étranger lui-même, suggérant que ce sont peut-être les insécurités, et non les peurs, qui nous retiennent.

Cinq clés pour améliorer vos compétences sociales

L’augmentation des contacts sociaux avec des étrangers peut être bénéfique pour développez votre réseau social, améliorez vos compétences sociales et enrichissez votre vie en général. Comment commencer?

• Souriez et établissez un contact visuel. Le contact visuel peut favoriser un sentiment de confiance et un sourire peut mettre l’autre personne à l’aise.
• Vous faites le premier pas. Vous n’avez pas besoin d’attendre que les autres le fassent, soyez proactif dans le démarrage des conversations. Vous pouvez commencer par une simple salutation, un gentil compliment ou poser des questions sur quelque chose de pertinent dans l’environnement.
• Trouvez un terrain d’entente. Recherchez des intérêts communs ou des situations qui peuvent servir de point de départ à une conversation. Cela peut inclure l’actualité, les activités communes ou l’environnement dans lequel vous vous trouvez. Pour ce faire, cela peut vous aider à contextualiser : si vous faites la queue pour un bus, parlez de la fréquence à laquelle ils passent.
• Développez vos capacités d’écoute. L’écoute active est essentielle pour établir des liens significatifs. Faites attention à ce que dit l’autre personne, posez des questions de suivi et montrez de l’intérêt pour son point de vue.
• Participez à des groupes ou à des activités sociales. Rejoignez des groupes ou participez à des activités sociales qui vous intéressent. Cela constitue une opportunité naturelle de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent vos intérêts.
• Sortez de votre zone de confort. Il est parfois nécessaire de vaincre sa timidité et de sortir de sa zone de confort. Faites face à la peur du rejet et approchez les nouvelles personnes avec une attitude ouverte et amicale.