Pourquoi dormir nu vous aide à réduire le stress

De nombreux facteurs peuvent vous empêcher de bien vous reposer. Pour certains d’entre eux, vous ne savez même pas qu’ils constituent une raison impérieuse, comme la température de la pièce. Le repos est essentiel au bon fonctionnement cognitif, à l’amélioration de l’humeur et, en général, à une vie bien remplie. Et dormir nu peut potentiellement vous aider à résoudre vos problèmes d’insomnie, à obtenir un sommeil réparateur et à réduire le stress. Ceci est confirmé par une étude réalisée par le Fondation nationale américaine du sommeil.

Il se peut que vous ne fassiez que retirer votre pyjama pour dormir en été. Dormez légèrement habillé Se reposer toute la nuit pendant la saison chaude devient une exigence fondamentale, mais c’est aussi une bonne habitude à pratiquer tout au long de l’année. Et vous pourrez également constater ses bienfaits pour votre repos en hiver.

Comment dormir pour bien faire les choses

Les personnes qui dorment nues obtiennent la plus grande quantité de sommeil paradoxal, leur repos est donc réparateur et profond, selon les résultats de cette étude. Et cette phase de sommeil profond est nécessaire à la réparation et à la croissance des cellules, expliquent-ils de l’Institut européen du sommeil. C’est pourquoi, en étant nu, les processus de régulation et de régénération que le corps subit pendant que nous dormons sont naturellement optimisés.

De plus, il est également important de ne pas surcharger le lit avec des couvertures et des vêtements lourds, car, comme l’expliquent les chercheurs de cette étude, lorsque nous nous endormons, le cerveau envoie des messages aux vaisseaux sanguins pour qu’ils libèrent de la chaleur. Si nous nous couvrons trop, nous empêchons le corps de libérer cette chaleur et nous retardons la régulation de la température que notre corps devrait avoir pour se reposer, qui se situe entre 15,5 et 21 degrés Celsiusdécrit la recherche.

Avantages de dormir nu

En revanche, ces avantages s’ajoutent la sensation de confort. Ceci s’accompagne de la libération d’ocytocine, qui réduit la tension artérielle, stimule le système immunitaire, minimise l’anxiété et protège le cœur. En outre, C’est un bon moyen de réduire les niveaux de stress.

Cependant, pour que cette pratique fonctionne, les chercheurs proposent également plusieurs recommandations. Ils recommandent d’utiliser une literie confortable pour ne pas avoir froid la nuit et de s’assurer que la couette est suffisamment chaude. Et si vous n’avez jamais dormi nu, ils recommandent de commencer avec juste un T-shirt jusqu’à ce que vous vous habituiez à ne porter aucun vêtement.

Et pour ceux qui se sentent plus à l’aise pour dormir en pyjama, les chercheurs recommandent de porter des vêtements fabriqués avec des fibres naturellescar ils sont plus confortables pour s’y reposer.

Cette pratique s’accompagne de nombreuses recommandations d’experts pour vous aider à dormir toute la nuit et à vous reposer pleinement. Ivan Eguzquiza, psychologue du Sleep Research Institute, assure qu’il est important d’aller à le lit calme et recommande de ne pas tomber dans les nombreux mythes qui existent sur le sommeil. Par exemple, penser que bien dormir signifie dormir fréquemment toute la nuit, ou que les écrans avant de se coucher affectent tout le monde. Il faut comprendre que les facteurs qui influencent le sommeil affectent chaque personne de manière différente. Et donc toutes les méthodes ne sont pas aussi efficaces pour tout le monde.