Pourquoi écrire vos rêves peut vous aider à mieux vous connaître

Cela vous est sûrement arrivé plus d’une fois : vous vous réveillez au milieu de la nuit, ou le matin, et les sensations et les souvenirs de ce dont vous rêviez reviennent. A ce moment-là, après être revenu à la réalité de votre lit et de votre chambre, vous pensez que vous allez souvenez-vous en détail du rêve dont vous venez de sortir. Mais quelques heures plus tard, il a disparu. Il n’en reste presque aucune trace, juste un vague souvenir de ce dont il s’agissait, de qui était dedans et si cela vous a fait du bien ou du mal.

Cela arrive tous les jours et vous n’y accordez aucune importance. Les rêves sont là, ils vont et viennent, on s’habitue à les avoir et à les oublier, à s’amuser de leurs situations absurdes ou à s’angoisser face à des cauchemars. D’un autre côté, ceux qui étudient le monde des rêves – à commencer par Freud – découvrent que les rêves offrent une richesse inestimable. des informations sur les émotions, les traumatismes et les expériences de la personne. Et ils soulignent combien il peut être intéressant d’en conserver une trace écrite.

Rosalynd Cartwrightconnue sous le nom de Reine des rêves, a été l’une des premières chercheuses à étudier systématiquement les rêves et leur relation avec la santé mentale et émotionnelle. Ses œuvres ont jeté les bases de la compréhension moderne de comment les rêves influencent nos vies. Parmi ses œuvres les plus connues figure Crisis Dreaming, où il explore comment les rêves peuvent aider les gens à surmonter les moments de crise de leur vie.

Au cours de près d’un demi-siècle de recherche, Cartwright a souligné l’importance de écrire des rêves comme moyen de traiter les émotionsaméliorer la compréhension de soi, résoudre des problèmes, consolider la mémoire et réduire le stress. De plus, il a reconnu sa valeur dans des contextes thérapeutiques et de développement personnel, notant que « tenir un journal de rêves peut offrir une fenêtre précieuse sur le subconscient, offrant une plus grande clarté et un plus grand bien-être émotionnel ».

• Traitement émotionnel. Écrire ses rêves permet aux gens d’identifier et de traiter les émotions qui surviennent pendant le sommeil. Les rêves reflètent souvent des inquiétudes, des anxiétés et des désirs subconscients qui peuvent ne pas être évidents pendant l’éveil. Les écrire, note Cartwright, peut aider à libérer les tensions émotionnelles et fournir un moyen d’exprimer des sentiments refoulés.
• Compréhension et analyse personnelle. Tenir un journal de rêves facilite la réflexion sur les thèmes et les schémas récurrents, ce qui peut aider à identifier les problèmes sous-jacents qui peuvent influencer notre vie quotidienne et fournir des informations sur notre état émotionnel et psychologique.
• Dépannage : Les rêves présentent souvent des solutions créatives à des problèmes qui peuvent ne pas être évidents dans la vie éveillée. Les écrire peut vous aider à capturer ces idées pour les appliquer dans la vie réelle. Puisque les rêves peuvent simuler des situations, note Cartwright, ils nous aident à répéter les réponses aux défis potentiels, nous préparant ainsi aux situations futures.
• Amélioration de la mémoire. L’un des points clés est que l’écriture des rêves peut aider à consolider les souvenirs, à la fois des rêves et des expériences de veille associées. Cela peut améliorer la mémoire et la capacité de se souvenir des détails importants.
• Réduction du stress. La pratique de l’écriture de rêves peut réduire le stress en permettant aux gens de traiter et de comprendre leurs expériences émotionnelles de manière structurée.
• Thérapie et développement personnel. En thérapie, les journaux de rêves peuvent être utilisés pour explorer le subconscient du patient et résoudre ses problèmes émotionnels et psychologiques. Cartwright a utilisé l’analyse des rêves dans le cadre de ses approches thérapeutiques pour ttraiter la dépression et d’autres troubles émotionnels.

Comment tenir un journal de rêves

Tenir un journal de rêves est une pratique qui peut enrichir votre vie de plusieurs façons, de améliorer la créativité jusqu’à offrir une fenêtre sur votre subconscient. Pour ce faire, il est important d’apprécier le processus, d’être cohérent et de suivre ces directives :

1. Gardez le journal et un stylo près du lit : Il est important que vous ayez un accès rapide à un stylo et du papier, car les détails du rêve peuvent s’estomper rapidement après votre réveil et votre rêve. Vous devriez les écrire le plus tôt possible.. Avant de vous coucher, assurez-vous que votre journal est ouvert sur une page vierge afin de pouvoir écrire facilement au réveil.
2. Notez les détails dès votre réveil : Même si vous ne vous souvenez que de fragments ou d’émotions, notez-les. Au fil du temps, votre capacité à vous souvenir de rêves complets peut s’améliorer. En plus des événements et des images, décrivez comment tu t’es senti pendant le sommeil et toutes les sensations physiques que vous avez ressenties.
3. Faites-en une habitude quotidienne– Essayez d’écrire dans votre journal de rêves tous les jours, même si vous ne vous souvenez pas d’avoir rêvé. Vous pouvez écrire quelque chose comme si je ne me souvenais d’aucun rêve aujourd’hui. La cohérence peut améliorer votre capacité à vous souvenir des rêves. Et ne vous découragez pas si vous ne vous souvenez pas de beaucoup de détails au début : avec de la pratique, vous commencerez probablement à vous en souvenir davantage.
4. Utilisez des descriptions vivantes et détaillées : Utilisez des descriptions détaillées pour capturer l’essence de vos rêves. Décrivez les couleurs, les lieux, les personnes et tout objet qui apparaissent dans vos rêves. Si vous êtes doué en dessin, vous pouvez le faire petits croquis pour compléter vos descriptions écrites.
5. Passez en revue vos rêves et réfléchissez : De temps en temps, consultez votre journal de rêves pour rechercher des modèles, des thèmes récurrents ou symboles qui apparaissent fréquemment. Réfléchissez à ce que ces modèles et thèmes pourraient signifier. Cela peut vous aider à mieux comprendre votre subconscient et vos émotions.