Pourquoi es-tu toujours en colère ?

Porter le sourire est parfois très compliqué et bien souvent on se sent frustré. Avec le moral. Comme si tu étais toujours en colère. Et votre cas n’est pas du tout unique. Conduire est devenu un concert de klaxons. Faire la queue, c’est comme assister à un concours de bouderie. Que se passe-t-il? Il semble que Les gens autour de vous auront besoin de la moindre excuse pour sortir leurs griffes.. Comme si tout le monde ne cessait de s’emporter. Et il y a plusieurs raisons pour l’expliquer.

C’est une tendance planétaire. Le rapport Gallup sur les émotions mondiales montre que La population mondiale n’a pas accumulé autant d’émotions négatives qu’au cours des dernières années. En fait, le niveau de mécontentement a augmenté progressivement pour atteindre son maximum en 2021.

Mais comme nous le rappelle Allison Keating, psychologue clinicienne, « les émotions ne sont pas intrinsèquement bonnes ou mauvaises. Ils ont une fonction. Et la fonction de la colère, de la rage, est de vous faire savoir que quelque chose vous semble mal ou injuste. « Que vous n’êtes pas satisfait de ce qui se passe et que vous vous motivez à exprimer ce que vous ressentez. »

Il est donc temps de se calmer. De quoi gérer vos émotions. Même si tout semble aller contre vous. Et il y a plusieurs raisons pour lesquelles tout le monde se sent continuellement irrité.

Vous êtes fatigué et vous vous sentez dépassé

Tu es fatigué. Vous ne dormez pas bien. Ce qui, selon la Société espagnole de neurologie, concerne jusqu’à 12 millions d’Espagnols. Tous les jours. ET À cause de tant de somnolence et d’épuisement, vous êtes très irritable. Le moindre inconvénient vous fait perdre votre sang-froid. Surtout au travail, où les horaires sont insuffisants pour faire face à un tel excès de tâches. Ce qui, comme le montre l’Université de Central Lancashire, suscite votre colère et finit par être très nocif pour votre santé.

Les prix et les températures ne cessent d’augmenter

Tant de travail, tant d’angoisse, qui ne sont pas récompensés quand on regarde comment Les produits de base comme la nourriture ou l’énergie grugent vos économies. Les prix ne cessent de monter. Tout coûte de plus en plus cher. Ce qui, comme le confirme la Harvard Business School, énerve tout le monde. D’autant plus lorsque la chaleur frappe : comme l’a révélé le Bureau national de recherche économique des États-Unis, les températures élevées sont associées à une augmentation des épisodes de colère et de violence. En outre, il semble que cette année encore, les thermomètres enregistreront des chiffres records.

Tout fait mal (et te met en colère)

La compétition de la vie moderne ne fera pas baisser votre niveau de colère. Au contraire. Et tant de tension doit bien ressortir quelque part. Par exemple, sous forme de douleur physique, qui, selon l’Université de Kobe, entraîne également une augmentation de la colère. Et là, le rapport Gallup est concluant : à propos un tiers de la population mondiale souffre d’une forme ou d’une autre de douleur physique. Tous les jours.

Comment gérer votre colère (et être plus heureux)

La raison n’a pas d’importance. Vous devez gérer votre colère. Et comme le souligne Allison Keating, « cela peut se faire de manière saine. Le problème est qu’être en colère est généralement puni, donc la véritable émotion est réprimée. Encore et encore jusqu’à ce qu’un jour, vous explosiez. Nous vous expliquons comment faire en sorte que la colère ne domine pas votre vie :

• Soyez plus permissif avec vous-même: Contrairement à l’autocritique, l’auto-compassion et les soins personnels contribuent à une meilleure santé mentale. Cela aide également à réduire le niveau d’agitation. Ou, ce qui revient au même, brûler l’excès d’adrénaline. Par exemple, faire de l’exercice, pratiquer la méditation et éviter une mauvaise alimentation.
• Pardonnez aux autres : Il s’agit de continuer à pratiquer la compassion, mais maintenant vers l’extérieur. Tout le monde fait des erreurs et ceux qui savent pardonner sont plus heureux.
• Comprenez pourquoi vous êtes en colère : La colère, la rage, est une émotion tout à fait humaine. Mais comme le souligne Allison Keating, « il s’agit d’une émotion secondaire provoquée par d’autres émotions primaires qui, comme la tristesse, la douleur ou le rejet, peuvent avoir été réprimées pendant des années ». Alors faites une pause, respirez et analysez pourquoi vous êtes si en colère. Comme le conclut l’expert, « balayer les choses sous le tapis est une bonne métaphore selon laquelle les émotions ne s’évaporent pas et que la colère persistera si les véritables émotions qui la déclenchent ne sont pas traitées ».