Pourquoi êtes-vous encore plus en colère lorsque vos amis vous critiquent ?

Le moment est venu pour vous de vous reposer et de vous détendre. Mais bien sûr, quelqu’un vient vous demander de faire quelque chose. Que ce soit votre patron, un collègue, un ami ou votre partenaire. Comme si vous n’étiez pas un adulte responsable et que vous aviez besoin qu’on vous le dise que faire et comment agir, à chaque instant. Et cela ne ressemble pas à une demande. Plutôt une commande. Pourquoi tout le monde est-il si autoritaire ? Même si vous le souhaitez, vous ne pouvez pas hocher la tête et répondre avec un sourire. Vous êtes à bout de nerfs. Vous escaladez les murs. Vous en avez assez que les gens autour de vous vous disent quoi faire.

Cela arrive à tout le monde. Personne n’aime être dirigé. Et bien que la réponse à ces demandes, lorsqu’il ne s’agit pas de commandes et d’intrusions, varie selon les personnes, la chose la plus courante est la colère. D’ailleurs, les psychologues ont donné un nom à la réponse : la réactance.

Comme l’explique Elena Jiménez, psychologue clinicienne, « la réactance est une réponse de notre cerveau aux situations dans lesquelles nous voyons notre liberté menacéecomme cela arrive lorsque quelqu’un nous suggère, ou nous force directement, de faire quelque chose. Nous vous expliquons les raisons pour lesquelles vous le prenez si mal qu’ils vous disent quoi faire et comment y remédier.

Tu te sens comme un enfant

Cela fait longtemps que vous n’avez pas laissé votre enfance derrière vous. Mais, même si vous êtes un adulte, se voir confier des tâches ou se voir dire comment se comporter te fait retourner en enfance. Une époque où il était tout à fait normal que tout le monde se mêle de votre vie pour vous donner des ordres. Et ce sentiment vous amène parfois à vous comporter comme vous le faisiez alors. Faites une crise de colère et criez au candidat de vous laisser tranquille et de ne pas vous dire quoi faire.

Vous percevez qu’ils remettent en question votre capacité de décision

L’un des grands avantages d’être un adulte responsable est que tu prends toujours tes propres décisions. Ce qui ne semble pas être le cas lorsque quelqu’un vous dit quoi faire. Vous vous sentez frustré, impuissant. Comme si vous aviez perdu la capacité de choisir comment vous pouvez ou ne pouvez pas agir.

Dans ces cas-là, souligne Elena Jiménez, « il est normal que les gens répondent en refusant d’accéder à la demande, comme une forme de revendiquez et renforcez votre pouvoir. Même si le non-respect de la suggestion va à l’encontre de leurs propres intérêts. Votre partenaire vous a-t-il dit que vous deviez faire plus d’exercice ? C’est pour ton bien. Alors ne vous fâchez pas et écoutez-le.

Ils volent le contrôle de votre vie

L’autonomie personnelle et l’indépendance sont des valeurs inhérentes à tout être humain. tout le monde a besoin l’impression que tu as le contrôle de ta vie et sur leurs choix. Et pas seulement à l’âge adulte : dès leurs premières années, les enfants prétendent (sans succès) tout faire par eux-mêmes, ce qui accroît ce besoin d’indépendance à l’adolescence et dans la petite enfance. Mais quand quelqu’un vous dit quoi faire, vous avez l’impression d’être contrôlé et vous vous mettez en colère. Vous vous rebellez contre cet acte qui viole la nature humaine. Contre votre individualisme.

Tu as l’impression qu’ils critiquent ce que tu fais

On dirait qu’ils vous corrigent. Sous-entendre que ce que vous faites pour vous-même est mal, c’est pourquoi il faut vous dire comment agir correctement. Comme le dit l’expert, « tout le monde aime croire que ce que nous faisons est bon, afin que nous puissions comprendre comme une critique qui nous dit quoi faire et comment le faire». Il faut donc arrêter les patrons. D’autant plus que vous craignez que, si vous les écoutez, ils soient encouragés à continuer à présenter davantage de demandes. Et vieillir.

Ne sois pas en colère

Peu importe que cela vous plaise ou non. Il y aura toujours quelqu’un qui viendra vous dire quoi faire. Et comme vous ne pourrez pas l’empêcher, mieux vaut vous épargner des ennuis. Changer une réponse aussi émotionnelle que la réactance pour une réponse plus rationnelle. C’est seulement ainsi que vous éviterez de vous mettre en colère. Nous vous expliquons comment l’obtenir :

• Faites une pause et respirez. Le poids lourd de votre partenaire revient ? Ne vous laissez pas emporter par les émotions. Analysez ce que vous ressentez et fournissez une réponse plus motivée.
• Garez votre ego. Ni vous, ni personne d’autre, n’aimez que sa liberté de procéder soit remise en question. Et c’est à ce moment-là que l’ego fait surface et prend les rênes. Ce qui n’est pas toujours bon. C’est trop émotionnel et ne vous permet pas de penser clairement. Quelque chose qui arrive aussi avec certaines des sensations que les demandes des autres éveillent en vous : retour en enfance, perte de contrôle… Ce ne sont pas vrais. Alors n’y prêtez pas attention.
• Fais ce qu’ils te demandent. Comme le conclut Elena Jiménez, « il faut analyser la demande et évaluer si la meilleure chose à faire est d’y accéder. C’est pour ton bien. Et en aucun cas vous n’abandonnez le contrôle de votre vie ni votre capacité de décider.