Pourquoi faut-il arrêter de s’excuser pour tout ?

Savoir reconnaître ses erreurs est l’une des grandes vertus de l’être humain. Cependant, il y a ceux qui ont l’habitude de demander pardon pour tout, même s’ils n’ont rien fait de mal. Il s’agit d’une réaction presque réflexe qui s’apprend généralement dans l’enfance et qui a tendance à se traduire par une gentillesse ou une acceptation, mais qui, en réalité, peut vous nuire si vous le faites de manière excessive, explique Andrea García Cerdán, psychologue de l’immédiate ligne Psonríe. clinique de soins. Pour pouvoir changer ce comportement et éviter qu’il n’affecte négativement votre estime de soi, le psychologue recommande de rechercher la raison pour laquelle vous agissez ainsi.

Normalement, les gens qui demandent pardon pour tout le font pour éviter les conflits et le besoin d’être acceptés et appréciés des autres. C’est aussi une façon de rejeter sur nous la responsabilité de ce qui se passe autour de nous, que ce soit de notre faute ou non, explique García. Ceci est également lié à la croyance inconsciente selon laquelle vos désirs et vos besoins sont moins importants que ceux des autres, Ajouter. Cela affecte négativement l’estime de soi car cela implique directement un sentiment de culpabilité de votre part.

Comment demander pardon pour tout affecte votre estime de soi

« Le pardon compulsif ou systématique est lié à une faible estime de soi, soit par désir de plaire aux autres, soit par peur d’être mécontent ou de conflit », explique Belén Colomina, psychologue experte en méditation. Cela implique un « perception de soi et jugement négatifs constante et non justifiée par une véritable réparation de la situation », ajoute-t-il.

Une « posture de soumission » peut également exister dans le contexte dans lequel elle se produit, par exemple dans une relation ou sur le lieu de travail. Ce type de situations peut vous amener à demander systématiquement pardon « pour justifier votre comportement », explique Colomina, et cela se produit plus fréquemment dans des situations dans lesquelles vous êtes « sous un commandement de pouvoir dans lequel vous adoptez une image soumise« , il assure.

Une autre raison peut être liée aux personnes ayant des « exigences très élevées envers elles-mêmes ». Ils assument compulsivement le blâme parce qu’ils assument la responsabilité de tout ce qui ne va pas. Cela conduit à une image de soi qui dégrade également l’estime de soi », explique Colomina.

Comment arrêter de demander pardon pour tout

Dire excessivement pardon est une façon d’assumer la culpabilité et cela, selon le psychologue Fernando Azor, confère directement à l’autre le pouvoir de pardonner, probablement sans qu’il s’en rende compte. De plus, c’est une manière de dépendent d’une validation externecar ce faisant, l’autre personne est toujours censée dire « ne vous inquiétez pas, il ne se passe rien », ajoute le psychologue García.

Pour arrêter de demander pardon pour tout, García suggère de réfléchir à l’origine de cette attitude et de se poser des questions comme, par exemple : « Quelle a été votre première réaction quand quelqu’un vous a dit non ? » ou « Quelle a été la réaction de votre ami ? » quand vous fixez des limites ou vous défendez ? Il recommande également d’examiner les situations dans lesquelles se manifeste votre impulsion à vous excuser et de connaître vos droits affirmés afin de pouvoir commencer à les défendre.