Pourquoi faut-il courir avec des amis ?

Peu importe que votre journée de travail ait été épuisante ou que le temps passé dans la rue ne soit pas bon. Il n’y a pas un seul jour sans que vous enfiliez vos baskets et ne sortiez courir. N’appréciez pas cet exercice qui fait tant de bien à votre santé. Encore plus quand vous partagez votre entraînement avec vos amis. Par exemple, maintenant que vous vous préparez pour cette course qui vous passionne tant. Même si l’intensité est plus grande et qu’on finit par laisser tout le monde derrière soi. Mais c’est pareil. Courir en groupe est toujours mieux que courir seul. Et il existe quelques astuces très simples pour éviter qu’ils ne vous ralentissent et ne les laissent pas derrière vous.

Il est logique que dans les grands groupes il y ait des coureurs qui avancent à un rythme plus lent que les autres. Ce qui n’a vraiment pas d’importance. Comme le souligne Matea Matosevic, marathonien olympique aux JO de Rio de Janeiro et auteur du site Olyrun, « avoir un ou plusieurs partenaires de course peut vous donner la chance un soutien physique et émotionnel indispensable pour atteindre vos objectifs».

Ces entraînements de groupe présentent de grands avantages. Nous vous expliquons pourquoi vous devez courir en entreprise.

Ils te remontent le moral les jours où tu restes à la maison

Vous aimez courir. Mais peut-être pas tellement quand la journée s’est mal terminée. Vous n’êtes pas d’humeur à courir dans les rues. Ou encore, il se peut que, de temps en temps, vos obligations professionnelles, domestiques ou sociales nécessitent plus de temps que d’habitude. Vous décidez donc que vous pouvez sauter votre course aujourd’hui. Vous avez mille excuses sur lesquelles compter. Et c’est là qu’interviennent vos amis, qui vous inciteront à chausser vos baskets.

Courir accompagné, explique Matea Matosevic, « augmente la motivation. Avoir quelqu’un avec qui partager la course vous aide à rester motivé et vous pousse à atteindre vos objectifs d’entraînement.

Vous passez du temps ensemble

Ce n’est pas seulement que vous couriez ensemble. C’est juste que vous passez du temps ensemble. Ce qui est toujours très apprécié. Ces joggings de groupe, souligne l’expert, permettent aux amis de rattraper, discuter et partager des histoires, ce qui rend l’entraînement beaucoup plus amusant. Laissez les écouteurs à la maison et partagez avec votre partenaire de galop comment s’est déroulée votre journée.

Ils vous aident à courir « lentement » (ce qui est bien mieux)

Mais il y a toujours cet ami dont le rythme vous ralentit. Cela ne permet pas de vraiment se mettre en forme. Ce qui n’est pas vrai. Comme le disent les coureurs eux-mêmes, « courez lentement pour courir plus vite ».

Plus vous courez lentement, moins vous aurez de fatigue, donc les distances que vous parcourrez à chaque séance seront plus grandes. Cela augmentera votre capacité aérobie, ce qui est absolument nécessaire pour une course de plus haute intensité.

Ils te poussent à courir plus vite

Ou au contraire, vous débutez en course à pied et il vous semble que vos amis, qui courent dans les rues depuis de nombreuses années, partent comme une fusée. Ce qui, puisque vous ne voulez pas les arrêter, vous oblige à essayer (encore plus fort). Et c’est toujours bien. Comme le mentionne Matea Matosevic, «Courir avec des amis peut vous aider à améliorer vos performances, puisque vous pouvez vous encourager mutuellement à aller un peu plus vite et un peu plus loin. Et ne vous inquiétez pas : peu importe leur rapidité, ils vous attendront toujours.

Des astuces pour courir ensemble (sans laisser personne derrière)

Bref, c’est toujours mieux de courir avec quelqu’un. Même si vos rythmes de course sont, au début, discordants. Même si nous devons trouver un rythme commun, plus ou moins vite, cela peut être assumé par tout le monde. Ce qui est très simple à réaliser grâce à ces astuces d’experts :

• Pour accélérer, mieux vaut seul. Vous n’allez pas sprinter tout le temps ni exiger un rythme infernal du début à la fin. Il s’agit de s’entraîner et de se mettre en forme, pas de s’épuiser en quelques secondes. L’idéal est que vous partagiez vos étirements et votre course à un rythme tranquille. Et quand vient le moment d’augmenter l’intensité, qui ne doit pas représenter plus de 20% de l’entraînement, séparez-vous puis revenez ensemble et concluez votre routine.
• Ralentissez le rythme. Personne ne peut vous suivre, il est donc recommandé de rétrograder d’une vitesse ou deux. N’oubliez pas : cela vous aidera à augmenter votre capacité aérobie. Et ils éviteront également des blessures pour lesquelles ils ne pourront pas vous aider si vous les avez perdus de vue. Comme le conclut l’expert, « courir entre amis vous apporte une sécurité en cas d’urgence ou de situation inattendue ».
• Prendre un raccourci. C’est l’inverse : vous ne pouvez pas suivre les autres. Même pas courir autant de kilomètres. Il ne se passe rien. Vous pouvez toujours suivre votre rythme et faire du jogging juste un petit moment et attendre de les rencontrer lorsqu’ils affrontent la dernière ligne droite.