Pourquoi faut-il savoir être seul pour avoir un partenaire ?

Si vous venez de mettre fin à une relation, ou si vous l’avez fait il y a quelque temps – quoi qu’il en soit – cela peut vous encourager de savoir que vous êtes juste au meilleur moment pour apprendre à profiter davantage et mieux de votre solitude. Mais cela garantira également que vous serez prêt à surmonter la rupture, à faire face à l’arrivée d’un nouveau partenaire et à être plus heureux avec lui.

Pour y parvenir, la psychologue et vulgarisatrice de la santé mentale sur les réseaux sociaux Elizabeth Clapés, très populaire sur Instagram sous le nom de @esmipsicologa, a écrit Se perdre pour me retrouver (éd. Montena), un guide complet pour surmonter sa rupture et apprendre à vivre avec toi-même. « J’ai accompagné de nombreuses personnes dans des processus comme celui-ci et je sens que c’est quelque chose avec lequel je me connecte d’une très belle manière », dit-il. Parce que tout prend du temps, il faut suivre certaines étapes et ce qu’il faut faire pour profiter à nouveau de l’amour, c’est d’abord s’amuser.

Que faire après une rupture

La première chose que le thérapeute explique clairement est que Il ne faut pas oublier que la douleur guéritque tout ira bien, pour reconstruire et prospérer.

De plus, la rupture en elle-même a quelque chose de positif. Bien qu’il s’agisse d’un moment de vulnérabilité maximale, il peut aussi vous apprendre beaucoup de choses sur vous-même, ce que vous ne voulez plus permettre, ce dont vous avez réellement besoin et, bien sûr, comment apprendre à être avec vous-même.

Si vous venez de rompre avec votre partenaire, il existe une série d’étapes à suivre pour surmonter la rupture, comme le recommande l’expert. Pour commencer, « la première chose serait de retirer de votre vue – sauvegarder, jeter ou restituer – tout ce qui est à lui, à vous ou qui vous rappelle lui ». Il s’agit de mettre la toile vierge pour vous aider à tourner la page et à avancer, en plus de protéger vos émotions.

Dans ces premiers instants, Clapés souligne qu’il considère également « zéro contact, au moins pour un moment ». Autrement dit, « ne parlez pas à votre ex-partenaire, sauf pour ce qui est strictement nécessaire ». Mais cela ne vaut pas non plus la peine de le suivre de manière obsessionnelle. Ce est à dire, « ni chercher à obtenir des informations sur votre vie par l’intermédiaire de tiers« , ni de consulter leurs réseaux sociaux. » En réalité, il faut se concentrer sur le lâcher prise, même si cela coûte cher.

Les avantages d’apprendre à être seul

On dit qu’apprendre à être célibataire et profiter de sa solitude est la première étape pour être heureux avec son prochain partenaire. Mais pour beaucoup de gens, la solitude est une chose très difficile à supporter. C’est en pensant à eux que la psychologue Elizabeth Clapés a décidé d’écrire Perds-toi pour me retrouver. « Les ruptures sont très douloureuses et j’ai l’impression qu’elles sont sous-valorisées », souligne-t-il.

Dans le livre, il donne de nombreuses lignes directrices visant à profiter de la solitude. Et expliquez pourquoi cela vous prépare à pouvoir avoir une relation épanouissante, avec moins de stress et d’attentes.

Il souligne par exemple qu’il est essentiel de « savoir être avec soi-même et en profiter ». Si nous le faisons, cela nous protégera « de tomber dans des relations de dépendance émotionnelle ou même d’abus ». Mais en plus, l’expert souligne que « si nous savons être seuls, nous ne resterons pas dans une mauvaise relation par peur de la solitude » et rappelle que « c’est bien de préférer avoir un partenaire, mais faites-en une préférence et non une nécessité».

Les dangers de s’habituer à la solitude

En revanche, il peut arriver que lorsque vous commencez enfin à profiter de votre solitude, vous n’envisagiez plus la possibilité de vivre en couple. Le thérapeute confirme que cela se produit assez fréquemment. «Je rencontre beaucoup de personnes qui, après avoir appris à être seules, ont des difficultés à partager à nouveau leur vie avec un nouveau partenaire», dit-il.

Cependant, il n’y a pas lieu d’avoir peur puisque, comme il le souligne, « ce qui arrive habituellement, c’est que, à mesure que nous avons perdu la peur d’être seuls, Nous prenons davantage soin de qui nous laissons entrer dans nos vies et il ne nous est pas difficile de nous éloigner de ceux qui nous gênent.

Pour ceux qui sont restés sans partenaire pendant une longue période -cinq ans ou plus- et qui commencent une nouvelle relation, Clapés donne également une série de lignes directrices pour profiter d’un nouvel amour. « Faites-le petit à petit et parlez à l’autre personne pour lui expliquer que c’est un processus compliqué dans lequel nous allons avoir besoin d’aide. Toujours avec communication et responsabilité émotionnelle, bien sûr », encourage-t-il.

De même, ceux qui viennent de mettre fin à une relation amoureuse ont également besoin d’un rythme lent, sans se sentir entraînés vers un nouveau partenaire.

Comment apprendre à être seul

Pour établir une connexion avec vous-même, si vous n’avez jamais vécu seul et que l’idée vous fait peur, le thérapeute vous propose quelques recommandations pour que cela ne devienne pas si difficile pour vous. Par exemple, « faire des approches progressives des activités seul. Décorez votre maison pour que vous vous sentiez chez vous. Invitez également des personnes qui sont des espaces sécuritaires pour vous et qui vous aident à meubler », propose-t-il.

D’autres suggestions consistent à « essayer de garder votre environnement propre et rangé, planifier des activités relaxantes et agréables à la maison… Bref, ce serait transformez votre maison en un endroit où vous aimez être. Il faut aimer ça et pour cela il faut du travail.

Ce qu’il faut être clair, c’est que tout ce processus a un but : « Cela nous aide à avoir des relations dans lesquelles, malgré le fait d’avoir un partenaire, nous existons en tant qu’individus indépendants de lui. Cela signifie que nous disposons de nos propres espaces et que nous n’avons pas besoin de tout faire avec la main de quelqu’un d’autre. C’est très sain ».