Pourquoi il faut écrire à la main pour mieux s’organiser

À quand remonte la dernière fois que vous avez pris un stylo et du papier pour capturer vos pensées ou vos émotions ? Peut-être trop. Et encore, écrire à la main offre de nombreux avantages à votre cerveau et améliorez vos routines. De plus, tout comme la création de listes, cela vous aide à vous organiser plus efficacement.

Tout journaliste sait qu’en prenant des notes, il est impossible de tout écrire. Par conséquent, nous devons en même temps mener un processus de sélection des choses les plus importantes. Ainsi, le contenu est généré et le cerveau passe à la vitesse supérieure. Une formation phénoménale pour le challenger, mais aussi pour asseoir durablement des connaissances. Autrement dit, vous apprenez mieux et plus efficacement.

Écrire pour se sentir mieux

Les avantages de l’écriture sont également obtenus lorsque vous le faites sur une machine à écrire ou sur un ordinateur. Il le raconte dans le livre Que fais-tu de ta vie ? la psychologue et créatrice de contenu Clara López. Titulaire d’une maîtrise en neurosciences, López participe à des projets de recherche dans le Université d’Édimbourg. « L’une de mes grandes passions est la communication et l’amélioration de l’accessibilité à l’enseignement scientifique. C’est pour cette raison que je partage ma vie et mes apprentissages sur les réseaux sociaux depuis plusieurs années », explique-t-il.

C’est pour cette raison qu’il décide de publier cet ouvrage dans lequel explique la psychologie en détail, avec des exercices pratiques dont plusieurs liés à l’écriture et aux bénéfices obtenus en la pratiquant. « En général, l’écriture peut nous aider à créer un moment de pause dans notre quotidien, s’écouter et renouer avec notre état émotionnel », souligne l’expert.

Écrivez pour vous reconnecter

L’un des objectifs de Clara López dans son livre est de proposer des outils qui aident reconnectez-vous à vous-même. Depuis, souligne-t-il, «Il existe des obstacles majeurs qui entravent la croissance personnelle.». Parmi eux, on distingue l’instabilité économique, les conflits interpersonnels ou le manque d’accès au logement.

Mais Que fais-tu de ta vie ? Le psychologue se concentre « sur les obstacles personnels sur lesquels nous avons davantage de contrôle ». Par exemple, il indique que « beaucoup de gens sont aux prises avec procrastination au travail et distraction constante à cause de la technologie, nous privant de notre ressource la plus précieuse : le temps.

D’autres obstacles personnels seraient émotions négatives telles que le manque d’inspiration, ou la recherche constante du bonheur futur. Par conséquent, elle encourage la recherche d’introspection. Regardez en vous pour pouvoir vous entendre sans le bruit qui nous entoure.

« Même s’il est inconfortable de douter de ce que nous faisons et où nous allons, cela peut aussi être un exercice de réflexion très positif, nous aidant à identifier les choses que nous aimons ou les choses que nous aimerions changer », explique-t-il. Pour cela, l’écriture peut être un parfait allié.

Comment pratiquer l’écriture introspective

Pour vous connecter avec vous-même et vous voir avec du recul, Clara López vous encourage à essayer la tenue d’un journal, une pratique de écriture introspective. « C’est comme tenir un journal, mais au-delà d’écrire ce qui nous arrive, c’est concentré sur l’exploration de notre dialogue interne, nos émotions ou nos problèmes », explique le psychologue. Il s’agit, comme il l’explique, d’un type d’écriture très personnel, donc « il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire ».

Pour pratiquer la journalisation, c’est pratique laisser l’esprit libre de tout jugement. Écrire de cette façon peut vous aider à savoir ce que vous voulez, Mieux vous organiser ou indiquer vos objectifs et priorités. Ce que vous voulez le plus en vous.

« Bien souvent, nous sommes ceux qui se connaissent le mieux et qui peuvent le mieux nous guider tout au long de la vie. je pense que tout le monde nous pouvons obtenir quelque chose de positif en nous arrêtant un instant pour écouter nos pensées ou ressentir nos émotions », souligne l’expert.

Avantages de l’écriture à la main

Bien que la journalisation puisse être effectuée sur l’ordinateur ou même dans des applications de notes sur votre téléphone mobile, de nombreux experts recommandent de le faire à la main. La vérité est que, comme le montrent les études de neuroimagerie, le cerveau est plus activé lors de l’écriture que lors de la frappe.

En outre, l’écriture manuscrite améliore la mémoire et génère une plus grande fluidité des idées. Il serait donc parfait pour l’écriture libre, un autre des outils recommandés par López.

Le psychologue indique que, même s’il existe de nombreux exercices de journalisation, « une très bonne façon de écrire, c’est simplement écrire la première chose qui nous vient à l’esprit, sans guide et sans filtres. Il s’agit d’écrire une ou deux pages, souligne-t-il, « sans trop réfléchir à ce que l’on veut dire.

Cette forme d’écriture peut nous aider connectez-vous avec nos pensées les plus immédiateset laisser derrière nous ce perfectionnisme qui nous bloque lors de l’écriture.

Comment utiliser l’écriture à des fins thérapeutiques

Pour utiliser l’écriture pour se sentir mieux, Clara López avoue que « l’un des conseils qui m’a le plus aidé au début a été de laisser de côté le perfectionnisme ». Il le souligne car « parfois, vouloir écrire de manière cohérente et parfaite nous empêche de pouvoir réellement écrire ».

Pour ce faire, encouragez-vous à vous connecter à vos envies et à les suivre. « Par exemple, pas besoin d’écrire tous les jours Pour que cela soit bénéfique, il est bien préférable d’écrire une fois par semaine ou une fois par mois si c’est ce que vous ressentez à ce moment-là. Aussi Il est important d’écrire honnêtementest un cabinet privé où personne ne va te juger« , précise.

Pour commencer à tenir un journal, il recommande un exercice qui implique une réflexion de fin de journée. « Premier, J’écris sur ce que j’ai ressenti pendant la journée., puis j’écris 2 ou 3 bonnes choses qui se sont produites. En dehors de me connecter avec mes émotionscet exercice m’aide à découvrir des choses que je suis reconnaissant d’avoir vécues, que j’aie passé une bonne journée ou non », dit-il.