Pourquoi le défi de l’arche hivernale qui balaye TikTok et Instagram fonctionne

Peu importe que nous soyons encore en octobre et qu’il reste encore plusieurs jours pour terminer l’année. N’importe quel moment est le bon moment pour faire un pas en avant et Prenez des mesures, grandes ou petites, qui améliorent votre vie. Que ce soit l’automne ou l’été. Sans avoir à attendre les résolutions du Nouvel An qui, dictées plus par la tradition que par une véritable intention, tombent généralement dans l’oreille d’un sourd. C’est ce que propose le dernier challenge qui déferle sur les réseaux sociaux. Celui baptisé défi de l’arc hivernal qui, comme le défendent ses adeptes de plus en plus nombreux, vous aidera à devenir une personne (encore) meilleure.

Le principe de ce défi, imaginé par l’influenceuse américaine Carly Berges, est très simple : au cours des trois mois entre le 1er octobre et le réveillon du Nouvel An, il faut identifier et mettre en œuvre des mesures qui, comme manger plus de légumes, se coucher plus tôt ou apprendre une nouvelle langue rendra votre vie meilleure. De sorte que, comme le souligne son promoteur, deviens la personne que tu veux vraiment être. Et à force de les répéter pendant les 90 jours inclus dans le défi, ils finiront par devenir une habitude.

Il n’est jamais trop tard pour relever le défi

Peu importe que le 1er octobre soit derrière nous. Il ne sera jamais trop tard pour devenir accro au défi. De nombreuses voix s’élèvent d’ailleurs pour proposer de le prolonger jusqu’à fin janvier. Que ce soit pour offrir la possibilité de rejoindre davantage de followers ou pour prolonger sa durée à 120 jours et, ainsi, renforcer l’acquisition de l’habitude. Ce qui, en fin de compte, est le véritable objectif du défi.

Comme l’explique Daniella Urrutia, entraîneuse personnelle, « l’objectif de cet arc hivernal et de ses 90 jours est que vous obteniez votre meilleure version. Mais je considère qu’au-delà de 90 jours pendant lesquels on obtient le meilleur de soi-même, l’important c’est que être durable pour qu’il devienne vraiment votre meilleure version».

Trop de changements ? allez petit à petit

Votre vie peut toujours s’améliorer. Mais identifier les changements, même mineurs, qui peuvent l’optimiser peut s’avérer une tâche ardue. Trop de choses à faire. Donc pas besoin de se laisser déborder. Il est vrai que les journées sont de plus en plus courtes et plus froides, l’automne est donc la période de l’année qui invite le plus à la réflexion et à l’établissement de routines de bien-être. Mais après l’arc hivernal, le printemps et l’été arriveront. Même s’ils n’auront probablement pas leur propre défi sur les réseaux sociaux. Cela n’a pas d’importance. Encore une fois, chaque instant est idéal pour mettre en œuvre des changements qui améliorent votre vie.

Fixez-vous des objectifs réalisables

Une remarque importante : les objectifs doivent être réalistes. Ce n’est pas la peine de proposer des choses (presque) impossibles. Pas tout en même temps. Encore moins qu’ils vous rendent (très) malheureux, car vous les écarterez très vite. Comme le souligne Isa Smith, entraîneuse personnelle, à propos du défi, « la clé pour atteindre vos objectifs et les maintenir toute la vie est adopter progressivement des habitudes qui vous font du bien et que vous pouvez faire de manière cohérente sur une longue période de temps.

Comment réussir l’arc hivernal

Ce qui est recommandé est regrouper les objectifs d’amélioration en catégoriescomme l’état physique, émotionnel ou même financier, et notez sur papier les changements, tout aussi acceptables, qui vous aideront à les réaliser. Par exemple et par rapport au purement physique, marcher à un bon rythme pendant une demi-heure chaque jour ou éliminer toute trace de pâtisserie industrielle du petit-déjeuner.

Il faut également garder à l’esprit que les objectifs sont totalement personnels. Alors peut-être que ces 90 jours sont le moment idéal pour se déconnecter des réseaux sociaux. Vous n’avez donc pas besoin de voir à quel point vos contacts réussissent à relever le défi, comme ils le vantent dans leurs publications. Cela pourrait vous démotiver. Mais il est également possible qu’ils vous incitent à atteindre vos objectifs et à mener une vie plus saine. Chaque petit changement que vous ferez une habitude sera un énorme triomphe.