Pourquoi les cheveux s’affaiblissent-ils après la ménopause ?

Tout au long de sa vie, les femmes ont diverses occasions de vérifier ligne directe qui existe entre les hormones et les cheveux. En fait, on ne peut pas seulement parler de changements dans les cheveux après la ménopause. Si vous avez eu des enfants, il est probable que pendant la grossesse, vous puissiez vous vanter d’avoir des cheveux éclatants qui, des mois plus tard, disparaîtraient en raison d’une perte de cheveux importante. Vous l’aurez également remarqué lors de la prise – ou de l’abandon – de la pilule contraceptive, ou chez celles qui souffrent du syndrome des ovaires polykystiques ou de problèmes de thyroïde.

La relation est si étroite que des changements peuvent même être perçus en fonction de la période du cycle menstruel : lorsque vous ovulez, vous êtes plus lumineuse et en meilleure santé, tandis que pendant vos règles, vous pouvez devenir grasse et le cuir chevelu est sensible. Le point commun à toutes ces situations est qu’elles sont temporaires : lorsqu’elles disparaissent, les cheveux retrouvent leur aspect. Le problème, lorsque le climatère arrive, c’est qu’il n’est pas possible de revenir en arrière.

Le cycle pilaire change

La principale raison des changements que subissent les cheveux pendant la ménopause est liée à chute d’oestrogène. « Ces hormones favorisent la croissance des cheveux, puisqu’elles sont essentielles à la phase anagène. À mesure qu’elle diminue, sa durée se raccourcit, déclenchant diverses conséquences », explique le Dr Tamara Kueder Pajares, dermatologue experte en trichologie à la clinique en ligne AIP Clinic. Imaginons qu’en phase anagène, les cheveux poussent en moyenne d’un millimètre tous les trois jours. Mais à mesure que les œstrogènes diminuent, ce processus n’est même pas terminé, laissant place à la phase télogène, au cours de laquelle les cheveux finissent par tomber.

À ce ralentissement de la croissance, il faut ajouter d’autres changements structurels très importants. «La réduction des œstrogènes également affecte la texture des cheveux, les rendant plus fins et plus cassants. Et donc, il se brisera plus facilement », ajoutent les pharmaciens Mencía Hermosa et Inmaculada Vicente, de Farmacia Lisboa. Les experts soulignent d’autres aspects courants des cheveux après la ménopause : « moins de volume ; réglage; manque de brillance; sensibilité accrue et sécheresse du cuir chevelu… Même la ménopause peut accélérer la apparition de cheveux gris en raison d’une diminution de la production de mélanine.

Les cheveux tombent-ils davantage après la ménopause ?

Tous les aspects évoqués jusqu’à présent peuvent être inquiétants, mais ce qui est vraiment inquiétant à ce stade, c’est de penser à une chute brutale. La vérité est que c’est un problème assez courant. « Cela peut varier d’un léger amincissement de la fibre capillaire à une baisse plus importante », explique le Dr Kueder. Plus précisément, il fait référence au fait que, selon les dernières études, « environ 40 % des femmes souffrent d’alopécie androgénétique (ou androgénique) pendant la ménopause ». Ce type de chute de cheveux – également appelé calvitie commune – se traduit par un amincissement des tiges capillaires et une miniaturisation progressive du follicule.

Ce type de automne, typiquement masculin, Cela se produit, comme l’expliquent les sociétés pharmaceutiques, « parce qu’avec la diminution des œstrogènes, les niveaux relatifs d’androgènes (hormones mâles) peuvent augmenter. « Ceux-ci peuvent également raccourcir la phase de croissance du cycle pilaire, conduisant à ce type de chute de cheveux. » Le schéma est cependant différent : chez les hommes, on trouve des zones sans poils, tandis que chez les femmes, cela est plus rare. « Le plus fréquent, c’est que cela se produit en forme de sapin de Noëlc’est-à-dire qu’il respecte la ligne d’implantation capillaire frontale, ayant moins de densité dans la zone interpariétale et surtout dans la zone médiane », illustre le dermatologue. Et il ajoute qu’au cours de la ménopause, notamment chez les femmes qui connaissent ce processus de manière précoce (14 % contre 6 % de la population générale), une alopécie fibrosante frontale peut survenir. « Avec perte des poils des sourcils et recul irréversible de la ligne frontale de naissance. »

Une approche globale du soin capillaire

Étant donné que les problèmes capillaires après la ménopause sont liés à divers facteurs (il y a des facteurs hormonaux, mais il faut ajouter le vieillissement chronologique, le stress, etc.), l’approche pour maintenir la santé des cheveux doit être globale. Tout d’abord, Il est temps d’adapter la routine cosmétique. Mencía Hermosa et Inmaculada Vicente recommandent de choisir un shampoing avec des détergents doux et, si possible, fortifiants. «C’est aussi une bonne idée d’utiliser un après-shampooing contenant des actifs réparateurs, comme des protéines hydrolysées et certains acides aminés, et une huile de pré-shampooingpour protéger notre fibre capillaire comme un imperméable et éviter les entrées excessives d’eau qui la fragilisent.

De plus, il est essentiel de prendre soin de ses cheveux de l’intérieur. Maintenir une alimentation saine et variée n’est pas négociable. Marta León, experte en santé hormonale féminine, insiste sur le fait que « suivre une alimentation équilibrée et nutritive est essentiel pour le soin des cheveux avant et après 40 ans. Mais en plus, à partir de cet âge et surtout, vers 50 ans est crucial pour renforcer les cheveux«. Elle accorde une importance particulière à aliments riches en vitamine Acomme les oranges (citrouille, carotte, kaki, patate douce, mangue…) ; ceux riches en fer, comme les œufs, les légumineuses ou les poissons gras, et en biotine, également présents naturellement dans les œufs.

Une aide nutricosmétique pour les cheveux après la ménopause

Même si l’idéal est de suivre une alimentation équilibrée et variée, cela n’est pas toujours possible. Il n’est pas toujours facile d’extraire tous les nutriments de l’assiette. « Pour cette raison, la nutricosmétique peut être un allié important à ce stade », explique le Dr Kueder. Elle opte pour « des suppléments contenant de la biotine, du zinc, de la vitamine D, des acides gras et du collagène. De plus, la mélatonine est également intéressante pour son rôle antioxydant et son pouvoir d’allonger la phase anagène. »

Les oméga 3 sont parmi les plus recommandés. En plus de son efficacité prouvée pour protéger la santé cardiovasculaire et améliorer la fonction cognitive « il peut aider à réduire l’inflammation du cuir chevelu (améliorer la sensibilité), maintenir l’hydratation et la brillance dans la fibre capillaire et renforcer les follicules pileux, ce qui est particulièrement utile pendant la ménopause », résument les propriétaires de Farmacia Lisboa. Enfin, il ne faut pas manquer de consulter le dermatologue. Si le problème persiste, vous pouvez compléter ces conseils par la prescription d’un médicament comme le minoxidil, qui peut être administré par voie orale ou topique. «Bien sûr, il ne faut pas oublier des aspects fondamentaux comme le maintien du repos, la gestion du stress et la pratique régulière d’une activité physique. Trois piliers fondamentaux pour faire face à tout changement pendant la ménopause », résume Marta León.