Pourquoi l’huile d’olive extra vierge vous aide à dormir toute la nuit

Il Huile d’olive vierge extra Il présente d’innombrables bienfaits pour notre corps. C’est l’un des produits alimentaires les plus populaires dans nos foyers et ce n’est pas étonnant. Différentes études scientifiques soutiennent son effet positif sur les problèmes cardiaques, le diabète ou l’obésité. Mais en plus, sa consommation peut aussi nous aider à nous endormir et à nous reposer toute la nuit. « Ce type de découvertes contribue à accroître le soutien scientifique en faveur de la classification de l’huile d’olive vierge comme aliment aux multiples bienfaits pour la santé », déclare José Juan Gaforio, chercheur à l’Institut Université de Jaénen relation avec les propriétés de EVOO.

Si vous avez l’habitude de baigner vos toasts dans de l’huile d’olive extra vierge ou d’assaisonner vos salades avec ce produit, n’arrêtez pas de le faire. Il Centre d’études avancées sur les oliveraies et l’huile d’olive de l’UJA a également rejoint la recherche sur la consommation d’huile d’olive extra vierge et est arrivé à la conclusion que la consommation d’huile d’olive en abondance provoque un changement dans la flore bactérienne intestinale. Et ceci est étroitement lié à la prévention du cancer colorectal.

Avantages de l’huile d’olive extra vierge

Les chercheurs du Université de Málaga ils parlent du contenu élevé de oléocanthal et oléacéine d’EVOO. Selon les résultats de leur essai clinique, un seul mois de consommation de cette huile, sans qu’il soit nécessaire de modifier les quantités ou d’introduire d’autres changements dans l’alimentation, suffit à induire des améliorations métaboliques telles qu’une perte de poids, une diminution de l’indice de masse corporelle et glycémie basale, alors que ces bénéfices ne sont pas observés après la consommation d’huile d’olive commune. La teneur élevée en oléocanthal et en oléacéine parvient à augmenter les défenses antioxydantes dans le sang, ainsi qu’à réduire les paramètres associés au stress oxydatif et à l’inflammation, décrit l’étude.

En outre, l’UJA se concentre également sur la activités biologiques des « lignanes » naturelles de l’olivier. «Les lignanes sont des polyphénols présents dans les plantes et font partie de la famille des phytoestrogènes, connus pour leurs propriétés santé », expliquent-ils.

Bien sûr, même si les preuves scientifiques soulignent les effets positifs de la consommation de cet aliment sur notre organisme, il convient de souligner que cette habitude doit être contrôlée et accompagnée de routines saines. Il ne sert à rien d’introduire l’huile d’olive extra vierge dans notre alimentation si nous ne la complétons pas par une alimentation saine et si nous ne pratiquons pas de sport.

Pourquoi consommer de l’huile d’olive vierge améliore la qualité de votre sommeil

L’impact positif de l’huile d’olive extra vierge sur la qualité du sommeil est dû à ses bienfaits dans système digestif, ce qui le rend idéal pour s’endormir. En contenant des graisses saines, ils peuvent augmenter le bon cholestérol, selon le Centre de recherche biomédicale – Pathophysiologie de l’obésité et de la nutrition. C’est pourquoi, si vous le consommez au dîner, il peut améliorer votre repos pendant votre sommeil.

Les enquêtes font également référence à Se sentir rassasié que contient cet aliment, donc sa consommation rendra également vos dîners beaucoup plus légers et plus sains et vous ne grignoterez pas avant de vous coucher.