Pourquoi l’humidité vous épuise en été et comment y remédier

Comme chaque année, vous avez fait vos valises et vous êtes rendu sur la côte pour profiter de vacances bien méritées. Pour échapper aux températures extrêmes qui frappent l’intérieur des terres où vous vivez pendant l’été et vous rapprocher de la fraîcheur de la mer. Mais Même si tu ne fond plus, tu ne peux pas avec ton âme. Même si les températures ne sont pas si élevées, vous vous sentez épuisé, et pas seulement à cause du changement de pression que vous ressentez lorsque vous descendez au niveau de la mer. La grande quantité de vapeur d’eau en suspension dans l’air en est la cause. Ou ce qui est pareil, l’humidité.

Le Dr G, spécialiste en psychologie clinique, explique sur son compte Instagram @theholisticg que « à mesure que des niveaux d’humidité plus élevés nous atteignent, nous pouvons commencer à nous sentir un peu mal, surtout si nous ne sommes pas habitués. La clé est de s’hydrater dès le réveil, c’est-à-dire d’apporter de l’eau au corps dès que l’on ouvre les yeux.

Le corps transpire pour se rafraîchir

La raison pour laquelle l’humidité en été est synonyme d’épuisement s’explique par son interférence avec le principal système de refroidissement dont dispose le corps humain : la transpiration. Pour assurer son bon fonctionnement, l’organisme doit être maintenu à un niveau température constante entre 35º C et 37º C. Quelque chose qui, lorsque les thermomètres environnementaux montent en flèche, et encore plus pendant les vagues de chaleur, constitue un véritable défi. Pour éviter la surchauffe, le corps doit se refroidir. Ou en d’autres termes, il faut transpirer.

La transpiration, souligne le Dr Sarah Habib, spécialiste en dermatologie, « est un processus naturel et absolument essentiel qui permet de réguler notre température corporelle. Ainsi, pour se rafraîchir en cas de surchauffe – comme cela se produit lors du exercice physique ou dans des environnements chauds– le corps recourt à la transpiration thermorégulatrice.

Peau collante, fatigue, déshydratation : les ravages de la transpiration

Le cerveau possède une sorte de thermostat interne, l’hypothalamus, qui donne l’ordre de transpirer lorsqu’il détecte que le corps est en surchauffe. Ainsi, il commence à libérer, à travers les pores de la peau, de l’eau – et du sel – qui, pour s’évaporer, prélèvent de l’énergie sur le corps lui-même, le refroidissant ainsi. Mais il y a un problème : l’humidité. Et plus il fait chaud, plus l’air peut contenir de vapeur d’eau.

Si l’air est déjà plein d’humidité, la sueur ne s’évapore pas efficacement. Et comme le corps n’est pas refroidi, il chauffe davantage, donc il transpire encore plus et cette sueur accumulée sur la peau donne une sensation « collante ». Le danger n’est pas que votre peau soit pâteuse. Le corps continue de lutter pour se rafraîchir et dépenser beaucoup d’énergie, ce qui fait que vous vous sentez très fatigué. Il continue à transpirer de l’eau et du sel pour se refroidir. on se retrouve déshydraté et donc encore plus épuisé.

Le Dr G note que « vous pouvez vous sentir fatigué, remarquer des changements dans votre peau ou ressentir davantage de douleur sans savoir pourquoi. Des niveaux d’humidité parfois plus élevés peut faire des ravagesnotamment chez les personnes souffrant de problèmes respiratoires ou d’asthme.

Que faire pour refaire le plein d’énergie en cas d’humidité élevée

Vous venez d’arriver à la plage et, comme si le voyage n’avait pas suffi, l’humidité vous laisse repassé. Il est temps de boire des liquides même si vous n’avez pas soif. A propos de « rester hydraté, boire de grandes quantités d’eau pour aider notre corps à réguler sa température », précise le Dr Habib, qui recommande à son tour de « s’habiller vêtements fabriqués à partir de tissus respirantsqu’il s’agisse de fibres naturelles comme le coton ou de matériaux qui absorbent l’humidité.

Une dernière remarque : même si vous êtes au bar de la plage, vous devez boire de l’eau. Ou des jus de fruits ou une autre boisson riche en élément liquide. Ne buvez jamais d’alcool, qui a un effet diurétique et favorise la perte de liquide. Au contraire, conclut le Dr G, « il est conseillé de consulter les applications pour connaître les taux d’humidité du jour et se préparer ». Envisagez-vous d’aller marcher ou courir ? Attendez qu’il refroidisse.