Pourquoi marcher lentement aide à perdre plus de poids pour les femmes de plus de 50 ans

Il est vrai qu’au fil des ans, le métabolisme ralentit. Que ce qui n’affecte pas notre corps lorsque nous sommes jeunes, peut être notre perdition lorsque nous atteignons 50 (ou plus) et que, bien qu’à un moment de notre vie, il semble que nous soyons impérissables pour le passage du temps, la vérité est que les années nous montrent. Que
Ne pas faire de l’exercice peut être une erreur Pour notre corps et que si nous ne bougeons pas, perdre du poids est toujours beaucoup plus compliqué.

Ainsi, lorsque nous atteignons l’âge, la vitesse des races et des promenades augmente, dans une tentative que cette vitesse ralentit le temps et accélère le métabolisme.

La ménopause, dans le cas des femmes, affecte également ce métabolisme et mince après 50 devient une odyssée. Alors, optez pour une marche rapide et courir ou courir presque une routine quotidienne à la recherche de ceci
Exercice cardio Aide à cet effet.

Et ils nous ont toujours dit que courir ou le jogging aide à perdre du poids. Que plus le cardio est rapide, plus
brûler les calories Et, par conséquent, plus vite, nous perdrons ces kilos de plus. Mais la vérité est qu’il semble que les dernières avancées disent le contraire: allez, que la course et le jogging ne sont pas l’exercice le plus efficace pour aider à perdre du poids à cause des femmes de plus de 50 ans.

Pourquoi marcher lentement, c’est mieux l’exercice pour courir pour perdre du poids

Maintenant, une nouvelle étude publiée dans The Magazine Nutrients, qui surveille plus de 25 femmes ménopausées depuis plusieurs semaines, a conclu que l’exercice le plus efficace pour aider à perdre du poids envers les femmes de plus de 50 ans est
marcher lentementau-dessus de la course, du jogging et de la marche rapide.

Plus précisément, pour cette étude, ils ont analysé deux groupes de femmes différentes: la première, a donné des promenades quotidiennes à 6,2 km / h pendant 45 minutes (une vitesse moyenne / élevée), tandis que la seconde a fait de même, mais pendant 54 minutes et une vitesse de 5 km par heure, beaucoup plus lentement, logiquement logique. Le résultat a montré que le deuxième groupe, qui a donné des promenades plus longues mais plus lentes, a pu perdre
2,73 fois plus de graisse que le premier groupe qui a été plus rapide.

Maintenant, quelle est la raison de marcher lentement, c’est un meilleur exercice? Les auteurs de cette recherche ne sont pas encore clairs sur l’origine de ce fait, bien qu’ils aient lancé plusieurs théories. Le premier est lié au
Glycémie: Lorsque vous marchez rapidement, plus de sucre est utilisé comme source d’énergie et, par conséquent, il ne jette pas autant de graisse (donc il ne perd pas tellement de poids). Cependant, lorsqu’il est lent, le corps jetait du
graisseaccumulé En tant que source d’énergie et, par conséquent, la brûlure serait plus évidente.

Avantages de marcher lentement après 50

Les femmes, en conséquence des menstruations et des changements de ménopause, sont plus susceptibles de souffrir d’ostéoporose et de problèmes articulaires. Par conséquent, éviter les sports d’impact élevé peut être une mesure à considérer de manière à ne pas nuire. Pour les sports d’impact, nous comprenons le
En cours d’exécutionou courir, parce que les articulations des genoux et des hanches prennent le poids de l’impact et cela pourrait les influencer négativement. Par conséquent, en ce sens, la marche est toujours plus recommandée.

Maintenant, pourquoi marcher lentement et pas rapidement? Comme nous l’avons vu, les auteurs croient qu’en ralentissant le corps «bande» des graisses accumulées pour obtenir du carburant et cela peut bénéficier à leur brûlure, amincissant. En plus de cela, Walking Slow est une activité parfaite pour les personnes qui
Ils ne sont pas habitués à l’exercice physiqueEh bien, fatigué moins. Et pourtant, les mêmes avantages sont obtenus.