Pourquoi mon cortisol augmente-t-il à chaque fois que je dois voir mon ex ?

Vous avez appris à vivre sans votre partenaire et vous vous sentez heureux dans votre nouvelle situation, ou du moins suffisamment à l’aise et calme pour profiter de cette étape. Vous avez tourné la page, vous dites-vous, jusqu’à ce que vous regardiez le calendrier et que vous vous en souveniez tu dois te revoir: quelques papiers chez le notaire, une séance de soutien scolaire à l’école ou un événement social lié à vos enfants – du simple anniversaire au désordre d’une communion ou d’un mariage -… Sans pouvoir l’éviter, vous commencez à avoir stressé, déclenchant vos niveaux de cortisol et vous mettant en alerte.

Tout, en réalité, vient de notre instinct et de la manière dont nous avons su l’apprivoiser. Comme l’explique Sonia Díaz Rois, coach et experte en gestion de la colère, « nous avons naturellement tendance à classer les expériences comme négatives ou positives. C’est comme si nous stockions des informations dont nous devons nous souvenir si nous voulons éviter ou répéter une expérience dans le futur. Ainsi, si au cours des derniers mois – ou années – nous avons fait une croix pour notre ex, nous l’avons peut-être placé dans la case « éviter », accompagné d’un voyant d’avertissement.

Il est normal d’avoir tendance à éviter les réunions pour éviter d’éventuels conflits, même s’il n’y a pas vraiment de véritables raisons pour qu’une confrontation surgisse. « Pour des raisons de simple survie, notre cerveau a tendance à se souvenir surtout des mauvaises choses. Pour cette raison, lorsque nous rencontrons notre ex ou devons partager un événement obligatoire, nous pouvons avoir l’impression que notre cortisol monte en flèche. Vous avez classé ce souvenir émotionnel comme une expérience négative et, par conséquent, vous pouvez le percevoir comme une menace.

En fin de compte, même lorsque l’être humain est recouvert d’une couche de culture, de raisonnement et de sophistication, il reste émotionnellement profondément basique et instinctif. Par conséquent, « lors de la perception de cette prétendue menace, un état de stress est activé qui provoque notre corps fait appel à ses mécanismes les plus primitifs: active votre état d’alerte et se prépare à fuir ou à combattre. Comme si vous aviez un rhinocéros devant vous, alors que ce n’est pas du tout le cas », explique Díaz Rois.

Une gazelle devant le lion

Ni vous n’êtes une gazelle sans défense, ni votre ex un rhinocéros ou un lion affamé auquel vous devez échapper. Mais vous pouvez ressentir cela, même sans vous en rendre compte, et activer la cascade de libération de cortisolce qui implique :

1. Réponse au stress. Dans une situation de stress, l’hypothalamus active une cascade de signaux hormonaux dans le cerveau qui aboutissent à la libération de cortisol par les glandes surrénales. Cela fait partie de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA).
2. Augmentation de l’énergie disponible. Le cortisol augmente la glycémie pour fournir immédiatement l’énergie aux muscles et au cerveau pour gérer la situation stressante.
3. Modulation du système immunitaire. Lors d’un stress aigu, le cortisol affaiblit le système immunitaire. Si le stress devient chronique, le corps sera plus vulnérable aux infections et aux maladies.
4. Régulation de l’inflammation. Le cortisol agit comme un anti-inflammatoire naturel, régulant l’inflammation qui peut survenir lors d’une réponse au stress. Cependant, si ces niveaux élevés persistent, la fonction immunitaire normale et la cicatrisation des tissus peuvent être compromises.

Ainsi, lors de situations stressantes, le cortisol fournit l’énergie nécessaire pour faire face aux situations de combat ou de fuite. En tenant compte, souligne Díaz Rois, que « fondamentalement, nous vivons avec une certaine quantité de stress et que notre cortisol allait déjà arriver au rendez-vous avec notre ex un peu élevé, il est important de savoir que nous serons plus prédisposés à souffrir de ce qu’on appelle un enlèvement émotionnelpuisque notre amygdale – qui était déjà dans un certain état d’alerte – prend le contrôle car elle considère qu’il n’y a pas de temps à perdre.

Votre amygdale interprète que votre vie est réellement en danger, alors que ce n’est généralement pas le cas. « Cet état de stress antérieur et cette menace supposée activent le mode combat/fuite, vous faisant réagir de manière excessivesoit en disant quelque chose que vous ne pensiez pas, soit en agissant de manière inattendue. Une autre option consiste à vous bloquer.

Un bon moment pour panser les blessures encore ouvertes

Si votre relation n’a pas été complètement négative et que la chose n’a pas abouti à des différences absolument irréconciliables, « une bonne option est de peser le bon et le moins bon pour avoir une mémoire plus réaliste qui vous aide à vous harmoniser et à vous sentir plus serein. La réunion pourrait être une bonne occasion de résoudre les problèmes et panser les blessures qui peuvent rester ouvertes: N’oubliez pas de profiter de l’occasion pour avoir une conversation calme avec la perspective qu’offre le temps. Si cela n’est pas possible parce que la communication brille par son absence, connectez-vous à vous-même et à ce que vous ressentez à ce moment-là et soyez reconnaissant pour chaque apprentissage. Parce que chaque expérience vécue peut vous aider à mieux vivre le présent et à créer un avenir meilleur.