Pourquoi prendre des suppléments d’huile de poisson

L’une des grandes questions concernant les compléments alimentaires est de savoir s’ils sont réellement sûrs et efficaces. Ces capsules nutritionnelles comprennent une large gamme de produits chimiques destinés à compléter les nutriments obtenus à partir de l’alimentation. Certains d’entre eux proviennent de sources naturelles comme le poisson et d’autres sont purement créés en laboratoire. En raison de la teneur élevée en oméga 3 et leurs effets, les suppléments d’huile de poisson sont l’une des propositions les plus vendues. Les nutritionnistes nous découvrent leurs réels avantages et ils expliquent comment les prendre.

 » L’huile de poisson est une huile riche en acides gras (AG), principalement des AG polyinsaturés, comme les Oméga 3. On les appelle AG essentiels car notre organisme ne peut pas les synthétiser et nous devons leur apporter de la nourriture ou lorsqu’ils ne suffisent pas par une supplémentation.  » , dit le médecin Regard sur la mercodirecteur de la Clinique Mira+Cueto.

« Les AG sont impliqués dans des fonctions de base comme l’activité musculaire et la croissance cellulaire, ils ont un rôle fondamental dans la composition et la fonctionnalité des membranes cellulaires et dans l’échange de molécules entre elles, ainsi que dans la synthèse des hormones », ajoute le médecin.

La plupart des vitamines et des suppléments sont présumés bénéfiques pour la santé. Cependant, de la part de l’équipe médicale de Santé de Chiron Ils mettent en garde contre les éventuels effets indésirables qu’ils peuvent avoir, car avant de commencer à prendre ce type de produits, il faut consulter un spécialiste et les consommer selon certaines réglementations. De plus, une alimentation équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des céréales, des fromages, du poisson, du poulet ou des viandes maigres fournit les nutriments nécessaires et est meilleure que les suppléments, car notre corps absorbe mieux les nutriments contenus dans les aliments celui des compléments nutritionnels, disent-ils de Chirón.

Dans tous les cas, dans certaines conditions de santé, il est pratique et conseillé de prendre des compléments alimentaires. Les spécialistes de Quirón ciblent les personnes qui envisagent une grossesse ou qui sont déjà enceintes ; lorsque vous souffrez d’ostéoporose et que vos taux de calcium et de vitamine D sont faibles ; ou si vous souffrez d’une pathologie gastro-intestinale qui empêche l’absorption de nutriments spécifiques. Il n’est pas seulement essentiel de savoir dans quels cas consommer des suppléments, il est également nécessaire savoir comment le faire.

Avantages des suppléments d’huile de poisson

En ce qui concerne la suppléments d’huile de poissonle Dr Mira souligne jusqu’à sept effets positifs sur notre corps :

• Anti-inflammatoires: améliorer l’évolution des processus inflammatoires, notamment dans les problèmes articulaires et musculo-squelettiques tels que la polyarthrite rhumatoïde et l’ostéoporose. Ils soulagent également les inflammations cutanées, telles que la rosacée, l’eczéma, le psoriasis et la dermatite ; et des inflammations respiratoires ou intestinales comme la maladie de Crohn.
• Anticancer: Il existe des études qui démontrent la puissance de ses propriétés dans les processus oncologiques, contribuant à réduire la croissance et la mobilité des cellules cancéreuses.
• Grossesse et allaitement: chez les femmes enceintes et allaitantes, il est recommandé de consommer deux fois plus d’Oméga 3 que chez le reste des femmes, surtout au troisième trimestre de la grossesse, au cours duquel les besoins du fœtus sont plus importants en raison de la croissance du système nerveux et neuronale.
• Au niveau visuel: C’est un complément très bénéfique pour les affections oculaires telles que la sécheresse oculaire et les ulcères.
• À la ménopause : Il aide à réguler les problèmes d’humeur et de concentration ainsi que les problèmes d’ostéoporose.
• Equilibre du système immunitaire : Il favorise la stimulation des défenses, c’est pourquoi il est utilisé pour prévenir des affections, comme le rhume, et pour faciliter l’effet de certains traitements médicaux.
• Améliore la qualité des cheveux et des onglesainsi qu’hydrater la peau grâce à sa forte teneur en acide oléique.

Comment les prendre de manière responsable

Si vous choisissez de prendre des suppléments d’huile de poisson pour bénéficier de tous les bienfaits des oméga 3, le Dr Mira souligne l’importance d’avoir une surveillance médicale. «Ces compléments se présentent sous forme liquide, en comprimés ou en capsules molles. Dans ce dernier format, ils ont tendance à être plus concentrés et, en plus, ils peuvent également contenir des minéraux comme le zinc ou le fer et certaines vitamines », prévient-il.

De plus, si vous prenez de l’huile de poisson pure, le médecin recommande « une cuillère à soupe par jour, jusqu’à un maximum de 3, directement ou en mélange avec d’autres aliments. Dans ce cas, il est idéal de le conserver dans un flacon en verre foncé car il peut se détériorer en cas d’exposition prolongée à la lumière.

Quelles sont les contre-indications des suppléments d’huile de poisson ?

Tant qu’ils sont pris sous la surveillance d’un médecin, ces suppléments sont généralement sans danger. Cependant, « on sait qu’une consommation excessive peut augmenter le risque de saignement et pourrait inhiber la réponse immunitaire de notre corps », explique Mira.

De plus, le médecin prévient également qu’« ils ne sont pas recommandés » aux personnes présentant tout type d’allergie ou d’intolérance à tout type de poisson ; les personnes prenant des anticoagulants ou les patients sous antihypertenseurs. « Il faut toujours individualiser le cas de chaque patient », dit-il.