Pourquoi ressentez-vous de l’apathie : comment la surmonter pour rester motivé

Vous avez l’impression que les semaines passent et que vous arrivez au week-end épuisé et sans enthousiasme ? Vous pourriez passer par une étape d’apathie. Selon Laura Palomares, psychologue chez Avance Psicoluciones, ce sentiment est défini comme « le perte d’énergie, de motivation ou d’enthousiasme exercer une activité, que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel.

Ce phénomène est généralement un symptôme de dépression. Cependant, il n’est pas nécessaire d’aller aussi loin, car toute personne sans aucun type de trouble psychologique peut souffrir d’apathie, explique le psychologue. Et dans ces cas-là, la solution réside peut-être dans ce que vous faites pendant votre temps libre.

Pourquoi ressentez-vous de l’apathie ?

L’une des raisons qui peuvent vous amener à ressentir cette apathie est « les stimuli constants, la distraction permanente et les récompenses instantanées » dans lequel nous vivons tous, défend Palomares.

Ce scénario plein d’informations constantes et de milliers d’alternatives de divertissement fait augmenter votre manque d’intérêt pour les choses et, en même temps, réduire votre motivation.

La bonne nouvelle est que pour stopper cette apathie circonstancielle, le psychologue va pratiquer des habitudes qui vous aident à vous motiver comme, par exemple, pratiquer davantage votre passe-temps favori ou chercher l’inspiration dans vos tâches quotidiennes.

Comment se motiver au quotidien

Avoir un passe-temps C’est l’une des plus grandes sources de motivation qui existe, explique Palomares. En effet, cette activité vous aide à « avoir un esprit actif basé sur des objectifs qui ont du sens pour vous ». Pratiquer souvent les activités que vous aimez le plus, comme lire un livre, aller au cinéma ou peindre, fait travailler votre cerveau «sécrètent des endorphines qui procurent bonheur et bien-être général », dit le psychologue. Et le simple fait d’avoir arrêté de faire cette activité ou de la pratiquer moins peut vous ennuyer et vous démotiver.

De même, faire de l’exercice fréquemment devient également une autre activité très puissante pour que vous puissiez vous sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur. Tout le monde sait que faire du sport présente de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit et permet également de se déconnecter de ses soucis et de lutter contre le stress.

Le psychologue recommande également être ordonné pouvoir avoir un plan clair pour votre vie quotidienne, savoir ce que vous devez faire à tout moment et donner la priorité à ce qui est vraiment urgent. Toujours commencer et terminer la journée à la même heure est également essentiel pour réduire la possibilité d’avoir des temps d’arrêt pendant lesquels on ne sait pas quoi faire, explique l’expert.

D’autres ressources pour booster votre motivation et ne pas tomber dans l’apathie sont de chercher l’inspiration et d’avoir une vie sociale. Selon Palomares, chercher l’inspiration à partir de diverses sources, comme les livres, les expositions, le théâtre ou toute activité susceptible de vous enrichir, signifie une force très utile qui peut vous amener à vous impliquer dans des projets passionnants.

De plus, vous pouvez également réaliser ce type de projets avec quelqu’un. Passer du temps avec ses proches et discuter avec eux est « une bonne méthode pour se débarrasser de tout ce qui nous cause de la souffrance ou de l’inconfort ». il assure.