Pourquoi toujours dire la vérité peut vous poser beaucoup de problèmes

Oscar Wilder a souligné qu’un peu de sincérité peut être dangereux, alors qu’une grande sincérité est absolument fatale. Ce à quoi faisait référence le grand auteur irlandais, c’est que Être trop honnête peut avoir des conséquences inattendues.. En d’autres termes, cela peut causer des ennuis à quelqu’un qui fait preuve d’une extrême honnêteté. Que ce soit parce que cela blesse les sentiments des autres ou parce que cela génère un conflit, la vérité est qu’il vaut la peine d’y réfléchir à deux fois avant de se mettre dans l’ambiance. sincère. Il faut apprendre à valoriser ce qu’il ne faut pas dire, pour éviter les discussions improductives.

La psychologue, experte en relations personnelles, Laia Sabaté commence par indiquer une clé pour éviter qu’un excès de sincérité ne se termine en tragédie. La première chose est de toujours garder à l’esprit que « la sincérité est bonne quand elle nous permettra de construire quelque chose et lorsqu’elle permettra à notre relation d’être plus saine ».

Ce n’est pas toujours bon de dire toute la vérité

Même si dès l’enfance nous apprenons combien il est bon de dire la vérité et, par conséquent, combien il est mauvais de mentir, ce n’est pas toujours le cas. Pour cette raison, le terme sincèrecide est utilisé pour désigner dire la vérité sans limitesavec insouciance et sans penser à ce que ressent ou veut votre interlocuteur.

« La vérité est très subjective et je pense que la sincérité est autre chose », déclare Laia Sabaté, psychologue généraliste et médico-légale. Sabaté gère également un centre en ligne traitant des relations, de la croissance personnelle et des traumatismes relationnels. «J’aime la psychologie et créer du contenu sur les choses qui nous arrivent dans notre vie quotidienne et que parfois nous ne savons pas comment gérer», dit-il. Comme, par exemple, apprendre à bien utiliser la sincérité.

Quand est la sincérité et quand est le sincère

La première chose que souligne clairement l’expert en relations personnelles est que nous avons beaucoup de marge d’amélioration, en général, dans nos relations. Parmi les problèmes les plus fréquents qu’il constate en consultation figurent « ceux de communicationsurtout, et je vois aussi de nombreux cas dans lesquels il est très difficile de trouver l’équilibre entre leurs différences.

Améliorer cette communication ne consiste pas à déverser toutes nos vérités sur l’autre, comme s’il s’agissait d’un sac de pommes de terre dont on veut se débarrasser. « Dire la vérité et être honnête, à mon avis, a plus à voir avec le fait d’être honnête avec l’autre personne à propos de notre relation et de ce que nous ressentons », explique Sabaté. Pour cette raison, il souligne qu’« il ne s’agit pas d’opinions ou de jugements. Il ne s’agit pas non plus toujours de dire tout ce que l’on pense, car cela peut beaucoup dérouter l’autre personne.

L’auteur de Amour vulnérable Il souligne qu’il faut garder à l’esprit que « quand on confond être sincère et donner son avis, c’est alors qu’on tombe dans le sincèrecide, où l’on commence à penser que tout ce que l’on dit est légal parce que « c’est vrai ». Et c’est à ce moment-là que la sonnette d’alarme retentit et que l’autre personne peut se sentir blessée.

Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous disons la vérité

Selon une étude publiée dans la revue Nature Neuroscience, lorsque nous sommes allongés dans notre cerveau, l’amygdale est activée. Cette structure neuronale est connectée au système limbique et à nos émotions et est responsable, entre autres, de nous faire culpabiliser de ne pas dire la vérité. Cependant, si nous mentons fréquemment, cela peut cesser de remplir sa fonction et faire disparaître le sentiment de culpabilité, en générant tolérance pour les mensonges. Plus de regrets.

Au contraire, lorsque l’on dit la vérité, des zones liées à la flexibilité cognitive, à l’inhibition, au comportement social et à l’attention sont activées dans le cerveau. Dire la vérité nous aide également à être plus empathiques.. Cela s’intensifie dans le cerveau à chaque fois que surgissent des impulsions d’honnêteté qui peuvent se terminer par une tragédie due au sincèrecide.

« Je pense que nous voulons éviter de nous sentir coupable. Nous sentons que si nous disons tout, nous perdrons le sentiment de mentir ou d’être de mauvaises personnes », explique Sabaté. N’oubliez pas que « la culpabilité est parfois très complexe car elle nous amène à laisser le fardeau sur l’autre. Si je le dis, ce n’est plus mon truc et je me sens moins coupable. »

Trois recommandations pour éviter le sincèrecide

L’expert affirme que le sincèrecide se produit également dans les couples. « Cela arrive souvent avec des personnes qui ont des doutes obsessionnels dans leurs relations, par exemple. Ils commencent à dire à leur partenaire ce qu’ils pensent à chaque fois qu’ils en doutent, et celui-ci finit par en avoir assez de tant de confusion », dit-il. Pour éviter cela, il souligne que « parfois Il faut savoir filtrer quand et comment on dit les choses et surtout dans quelle mesure.».

De plus, il donne d’autres recommandations très utiles pour éviter le sincèrecide. La seconde serait «se connecter avec ce que l’autre personne peut ressentir». Faire preuve d’empathie est essentiel pour prendre conscience des dégâts qui peuvent être causés. Et pour le troisième, Sabaté encourage également « à se connecter avec la responsabilité du fait qu’il y a des choses que nous devons gérer ou porter nous-mêmes ». Autrement dit, au lieu de lancer les prétendues vérités à une autre personne, commencez par les assumer et par les gérer vous-même.