Pourquoi tu devrais arrêter de t’expliquer : comment faire

Donner des explications lorsque vous sentez que vous avez fait quelque chose de mal est le signe d’une volonté de raisonner et de ne pas blesser les autres. Il existe cependant de nombreuses situations dans lesquelles il n’est pas nécessaire de trop se justifier. Il y a deux raisons principales pour lesquelles des explications sont généralement données, explique Fabiola Cuevas, psychologue et créatrice du projet Desansiedad. La première, parce qu’il faut maintenir son image devant les autres se sentir accepté. Et la seconde, parce que vous pensez être responsable et avoir du pouvoir sur la souffrance ou le bonheur des autres. Dans les deux cas, vous pensez probablement que vos décisions ou ce que vous faites de votre vie peuvent influencer les gens qui vous entourent et vous vous limitez.

Pour cette raison, les psychologues assurent qu’il est essentiel que vous preniez le contrôle de votre vie pour commence à vivre la vie que tu veux vraiment vivre sans avoir à vous justifier.

Pourquoi n’avez-vous pas besoin de donner autant d’explications ?

«Quand vous pensez devoir donner trop d’explications, vous vous en attribuez la responsabilité. Vous assumez le blâme et mettez cette attribution là où elle n’a pas sa place », explique Ana Sierra, psychologue et instructrice de méditation.

Selon l’expert, selon la situation, que ce soit en milieu de travail, en milieu familial ou au sein d’une relation, il faut reconnaître quand il n’est pas nécessaire de prolonger ses explications, car cela génère de la culpabilité, et sentiment d’infériorité. Ce qui arrive, c’est que vous vous positionnez dans une situation hiérarchique qui n’est pas saine. « Vous n’êtes pas obligé d’expliquer les décisions que vous avez prises s’ils vous font confiance », explique Sierra.

L’incapacité de diriger votre vie est une autre raison qui vous empêche de tout expliquer, dit Cuevas. C’est pourquoi vous devez transformer ce schéma limitant en liberté pour pouvoir suivre votre chemin sans vous justifier. Pour ce faire, vous devez apprendre à n’assumer la responsabilité que de vous-même, à assumer les conséquences des situations auxquelles vous êtes confronté, à être flexible et à cesser d’assumer ce que l’on attend de vous.

Comment arrêter de se justifier pour tout

Comme l’explique Cuevas, une bonne façon de prendre ses responsabilités est de commencer par se considérer comme sa propre référence. Souvent, les gens se concentrent trop sur les références extérieures, sur ce qui est à la mode ou sur ce que font leurs amis à leur âge. Ces types de références peuvent avoir un contrôle sur vous et influencer vos décisions et votre bien-être.

Pour apprendre à être votre propre référence et prendre votre vie en main, la psychologue vous recommande de vous faire votre propre idée de ce qu’est la vie. C’est se demander Que veux-tu faire à chaque instant de ta vie ?au lieu de regarder ce que font les autres.

Un autre conseil que le psychologue donne pour que vous arrêtiez de donner des explications inutiles est travailler patience et courage lorsqu’il s’agit de se sentir exposé à d’éventuelles critiques. Pour cela, il s’agit souvent il faut « se mordre la langue » et analysez simplement la situation avant de donner une quelconque justification. Il s’agit de se tester plus d’une fois pour se rendre compte qu’il n’est pas nécessaire de tout expliquer et que cela ne signifiera pas la fin du monde.

Faire cette pratique vous aidera également à reprogrammer votre esprit. Selon Cuevas, c’est un bon moyen de rompre avec cette pensée de devoir être accepté par les autres ou de ne pas pouvoir choisir librement ce que l’on veut pour sa vie.

Comment se convaincre que vous n’avez pas à vous expliquer

Face à cette situation, le psychologue recommande de méditer avant de s’endormir. Cela vous aidera à vous connecter avec vous-même être plus conscient qu’il n’y a rien de mal à ne pas toujours donner d’explications. Lors de cette méditation, Cuevas vous propose de faire un exercice qui consiste à répéter les affirmations suivantes :

• « J’ai le droit absolu de choisir ma vie comme je veux la vivre. »
• « Je suis responsable des décisions que je prends. »
• « Je suis libre de décider ce qui me convient. »
• « Je me libère du besoin d’être accepté et aimé des autres. »