Pourquoi tu devrais continuer à pratiquer le yoga en ménopause

S’il y a quelque chose qui a enregistré une femme qui s’approche de la ménopause, c’est qu’elle doit entraîner la force. Les médecins, les formateurs et toutes sortes d’experts sont clairs: C’est inégociable. Cependant, nous ne devons pas non plus vous limiter à ce type d’exercice et vous devez abandonner d’autres disciplines que, jusqu’à présent, nous avons aimé. Par exemple, il est assez fréquent de rencontrer des femmes qui se demandent s’il serait tout aussi intéressant de suivre leurs cours de yoga en ménopause. La réponse est sans aucun doute affirmative.

«C’est une pratique transformatrice qui Fonctionne non seulement au niveau physiquemais a un impact sur tous les niveaux de corps. À partir de 40, lorsque les niveaux hormonaux commencent à fluctuer, le yoga agit comme un soutien complet en fournissant des outils pour parcourir cette étape sans perdre la qualité de vie », explique Xuan Lan. L’enseignant le plus suivi sur les réseaux sociaux, qui a déjà eu 45 ans, est convaincu de la Avantages offerts par cette disciplinesurtout, lorsque la femme entre dans la périménopause.

Travail holistique

Le grand truc de yoga, à tout stade de la vie qui est pratiqué, est qu’il va au-delà du physique. «Travailler de manière holistique: combine mouvement physiquerespiration consciente et pleine attention », explique l’expert. C’est ce qui le différencie précisément des autres disciplines qui se concentrent uniquement sur le corps. Xuan insiste sur le fait que le yoga dans la ménopause agit directement sur le système endocrinien. «Ces glandes sont si importantes que influencer notre humourdans notre capacité à nous concentrer et à notre énergie. Par conséquent, cette discipline est en mesure de nous fournir un bien intégré à ce stade ».

Pour sa part, le travail de la respiration influence directement le système nerveux. « Lorsqu’il est régulé, cela se traduit par moins de niveaux de stress et une meilleure qualité de vie », explique-t-il. De plus, lorsque vous respirez consciemment, nous sommes capables de Connectez-vous avec nous-mêmes et nos besoins. L’expert ajoute un autre aspect très intéressant. «La partie spirituelle de la pratique nous aide à accepter et à nous aimer, au lieu de rejeter les inconforts de la ménopause. Il favorise également mieux cette étape ». Bref, mettez cela paix intérieure ainsi souhaité pendant que le corps se déplace à travers des fluctuations hormonales.

Yoga pour soulager les symptômes de la ménopause

Alors que Xuan Lan s’est défendu, la valeur différentielle du yoga réside dans le fait que le corps est travaillé d’un tout et, par conséquent, ses avantages sont également remarqués dans le physique. La flexibilité, l’équilibre, la coordination et une meilleure posture sont les plus évidentes. Il est remarquable que la pratique continue aide à avoir Un corps plus toniquedes articulations plus fonctionnelles, un cœur plus fort et contribue à éviter la perte de masse osseuse, en particulier des aspects intéressants chez les femmes sur 40 ans.

Mais pas seulement ça. Comme le souligne Xuan, et comme la science l’a soutenu depuis des années, le yoga «aide à soulager les symptômes communs, tels que les suffocations, Insomnie, anxiété et l’humour récurrent change ». L’enseignant résume dans une phrase tous ces avantages: « Il fournit des soins complets qui nous permet de nous connecter avec nous-mêmes, d’adopter cette étape et de redécouvrir notre force intérieure. »

Quel est le style le plus bénéfique?

Bien que ce soit la même discipline, cela n’a pas grand-chose à faire Une classe hatha, plus calmeavec l’un des Vinyasa dynamique. Cependant, Xuan se souvient qu’il n’y a pas de style plus ou moins adéquat pour pratiquer à la ménopause. « L’important est d’écouter le corps. » Quelques jours, vous devez activer le corps avec de l’énergie, tandis que d’autres se sentent plus en concentration sur la respiration et la relaxation. Tous contribuent grand Avantages de la conscience du corpsle contrôle de la respiration et toute l’attention.

Dans tous les cas, La constance est la clé Pour profiter de cette liste de propriétés. «En yoga, nous travaillons à partir de la prévention; Ce n’est pas un remède miraculeux! », Prévient-il. Par conséquent, il est conseillé de le pratiquer trois fois par semaine. Bien que Xuan soutient que l’idéal serait de le faire quotidiennement, « le comprendre comme un moment de soi-même agréable et non comme une obligation ».

Le combo idéal

Bien que les avantages de la poursuite du yoga dans la ménopause soient indéniables, nous ne devons pas perdre de vue le entraînement en forcequi a déjà été clair, il ne peut pas manquer sur 40. Une option intéressante est de combiner les deux disciplines. Le Fit + Yoga, créé par Xuan LAN et inclus dans son programme de yoga pour la ménopause, combine des exercices de fitness, de pilates et de yoga pour gagner en force et tonifier les muscles. « Quelque chose de parfait pour prendre soin de vous et vivre cette scène vitale avec une plus grande santé », conclut Xuan.