Pourquoi vos articulations vous font-elles mal lorsque vous vous levez (et comment l’éviter)

Aujourd’hui, enfin, vous avez pu bien dormir. Vous avez bénéficié d’un sommeil véritablement réparateur qui vous permettra d’affronter une nouvelle journée pleine d’énergie. Mais il y a un petit problème. Il semble que Morpheus soit allé trop loin dans ses bras. Vous sentez que vos articulations, comme si elles dormaient encore, ils sont raides. Je sors du lit et tout me fait mal. Que vous arrive-t-il ces derniers temps, trop de jours. Mais ne vous inquiétez pas. Nous vous expliquons quelles sont les causes de vos maux musculo-squelettiques matinaux et comment y remédier.

Votre cas n’est pas unique. Encore moins si vous êtes en pleine transition vers la ménopause. Ce n’est pas pour rien que les douleurs articulaires sont, avec bouffées de chaleur et sautes d’humeurl’un des principaux symptômes de la périménopause, touchant, comme l’a observé l’hôpital Xijing de Xi’an, les trois quarts des femmes. Mais ce n’est pas parce que ce problème est si courant qu’il n’y a pas de solution.

Un type de douleur due aux hormones

Le Dr Louise Newson, médecin spécialiste de la ménopause, explique que « des douleurs généralisées, des douleurs musculaires et des raideurs articulaires sont des symptômes extrêmement courants pendant la périménopause, la ménopause et au-delà, et peuvent dans de nombreux cas être dus à un manque de deux hormones : œstrogène et testostérone».

Les hormones sont les principales responsables de vos maux. Plus précisément, des changements dans vos niveaux hormonaux. Et comme l’a montré l’Université Monash de Melbourne, les œstrogènes, la progestérone et la testostérone jouent un rôle primordial dans la réduction de l’inflammation musculaire et lubrification des articulations. À tel point que, une fois ses niveaux baissés, tout fait mal. Surtout le matin, lorsque les niveaux de ces hormones sont plus faibles.

Mais il y a encore plus. Ces fluctuations hormonales provoquent aussi indirectement cette douleur en étant associées à une moins bonne qualité de sommeil et à un risque plus élevé d’anxiété et de dépression. Ce qui, comme l’a révélé l’hôpital de Xijing, entraîne également l’apparition, voire l’aggravation, de douleurs articulaires.

Surveiller le surpoids

La ménopause se caractérise également par une modification de la composition corporelle. En raison d’une diminution de la masse musculaire maigre et d’une augmentation de la graisse. Ce qui entraîne une prise de poids qui met plus de pression et de douleur sur les articulations. Comme l’indique le Dr Newson, « le surpoids entraîne un plus grand risque de douleur chronique, au point que les femmes obèses à la ménopause sont quatre fois plus susceptibles d’en souffrir ».

Un dernier coupable : l’âge. Et au fil des années, la probabilité d’apparition de maladies provoquant des douleurs articulaires, en cas de l’ostéoporose, l’arthrite et l’arthroseest sensiblement plus grand. Et en parlant du temps qui passe, cette douleur est-elle éternelle ? Eh bien, selon l’Institut national américain sur le vieillissement, les symptômes associés à la ménopause, dans le cas de maladies musculo-squelettiques, durent en moyenne environ sept ans.

Faire de l’exercice et maintenir une vie active

Il faut déménager. Levez-vous du canapé et faites de l’exercice. Ce qui, en plus d’améliorer votre état de santé général, soulagera les douleurs au niveau de vos articulations. Et vous n’êtes pas obligé de courir un marathon. Au contraire, marcher, nager ou faire du vélo Ce sont, avec la pratique du Pilates, des activités beaucoup plus douces pour vos articulations déjà douloureuses.

L’expert souligne que « rester actif peut aider à résoudre divers problèmes qui contribuent à une douleur généralisée, notamment un pression réduite sur les articulations« , le renforcement des muscles qui soutiennent les os, et une diminution des facteurs pro-inflammatoires. »

La chaleur locale, un remède qui soulage les courbatures

La chaleur favorise la circulation sanguine et favorise la souplesse. Ainsi dormir avec un coussin chauffant Cela évitera à vos articulations de se réveiller raides. Il est également utile de suivre un régime anti-inflammatoire et de maintenir une posture droite, que ce soit debout ou assis, pour soulager les tensions musculaires et articulaires. Et ne vous privez pas de prendre un analgésique si la douleur est peu voire pas du tout tolérable.

N’oubliez pas : une baisse de vos taux d’hormones est la cause la plus probable. Donc Consultez votre médecin pour connaître l’opportunité de suivre un traitement hormonal substitutif.. Comme le conclut le Dr Newson, « ce traitement a démontré des effets très positifs sur la santé des articulations, au point que les femmes qui reçoivent une administration d’œstrogènes ont un risque plus faible d’arthroplastie de la hanche ou du genou ».