Pourquoi vous disputez-vous davantage avec votre partenaire en vacances ?

Les vacances sont un sport risqué. Et non pas parce que vous faites du saut à l’élastique, de l’escalade ou de la pêche sous-marine, mais parce que c’est le moment où vous passez plus de temps avec votre partenaire, souvent en dehors du cadre habituel dans lequel vous avez créé vos routines et pactes de coexistence. Il est temps d’ajuster les temps et les espaces, de se mettre d’accord sur les petits et les grands détails et, surtout, de partager de nombreuses heures de la journée.

“Salir de la rutina y convivir 24/7 cuesta, y mucho”, señala la coach Sonia Díaz Rois, que recuerda que, según las estadísticas tanto del Consejo General del Poder Judicial como del Instituto Nacional de Estadística, “septiembre es el mes en lequel d’autres procédures de divorce commencent en Espagnesuivis de janvier et avril, qui coïncident avec les vacances de Noël et de Pâques.

Les vacances sont donc une période qui teste les forces et les faiblesses de la relation, car tout petit revers peut déclencher la colère. Des voyages qui se compliquent, des projets qui tournent mal, une vie commune à plein temps… « Ils sont des situations qui peuvent faire ressortir le pire en nous et affecter nos relations avec ceux que nous aimons le plus », explique l’expert.

Pourquoi est-il si facile de se disputer en vacances ?

Les raisons pour lesquelles les disputes se multiplient en vacances peuvent être très diverses. Bien que dans chaque relation il y ait des nuances différentes, vous transportez avec vous non seulement votre bagage physique, mais aussi le sac à dos émotionnel-, l’expert souligne qu’il existe une série de sources potentielles de conflits qui doivent être identifiées et prises en compte :

• Des attentes élevées et irréalistes. Pendant les vacances, les couples ont souvent des attentes élevées quant au plaisir et à la qualité du temps qu’ils passeront ensemble. « Parfois, nous idéalisons tellement les vacances et nous attendons à ce qu’elles soient si parfaites que lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons, nous sommes frustrés. » Ce sentiment de déception Cela peut faciliter les disputes et le ressentiment.
• Changement de routines et de rôles. Au quotidien, les couples ont établi des routines et des rôles qui contribuent à maintenir l’équilibre. Pendant les vacances, ces routines changent et les rôles peuvent prêter à confusionce qui peut générer des tensions.
• Stress de planification et de logistique. « Organiser des voyages, payer l’hébergement, gérer la foule… Les vacances peuvent être un événement très stressant, surtout si elles ne sont pas bien planifiées. «Des dépenses supplémentaires peuvent également générer des tensions, surtout s’il existe déjà des problèmes financiers antérieurs.» Ce stress peut augmenter l’irritabilité et la probabilité de conflit.
• Manque de temps et d’espace personnel. Pendant les vacances, les couples passent plus de temps ensemble que d’habitude et souvent manque d’espace personnel, ce qui peut finir par être écrasant. « Passer autant de temps ensemble, sans routine quotidienne, peut accroître les tensions et mettre en lumière des problèmes qui passaient auparavant inaperçus. De plus, partager un espace avec des personnes que l’on connaît peu, comme les amis et la famille, nécessite de s’adapter à leurs habitudes et préférences. Si un simple repas de famille vous coûte déjà cher, imaginez passer un mois entier sous forme de rassemblement de Noël… et en plus avec de la chaleur ! », souligne le coach.
• Fatigue et usure physique. Les vacances impliquent souvent des activités physiques supplémentaires, des changements dans les horaires de sommeil et des adaptations à de nouveaux environnements, ce qui peut entraîner de la fatigue et réduire la patienceaugmentant les chances d’arguments.
• Différents intérêts et désirs. Les vacances peuvent également mettre en lumière des différences d’intérêts et de désirs qui ne sont pas aussi visibles dans la vie quotidienne. Par exemple, vous souhaiterez peut-être vous détendre alors que votre partenaire préfère les activités intenses.

Apprenez à l’éviter

Si l’on voit que la même histoire se répète chaque année, explique Díaz Rois, « l’idéal serait d’avoir investi dans un processus de connaissance de soi pour apprendre à gérer les émotions, surtout la colère. Être capable d’identifier vos propres déclencheurs peut faire la différence : quelles situations me mettent en colère ? Comment dois-je me comporter quand je suis en colère ? Que puis-je faire différemment ?

En ce sens, il explique qu’il existe des outils de gestion pour calmer les nerfs lorsqu’ils surviennent simplement, comme « des techniques de respiration, de pleine conscience, d’empathie, de communication assertive… Ces outils vous aident à mieux gérer vos émotions, à vous calmer maintenant ». exprimez ce que vous ressentez de manière saine et adaptative, au lieu de réagir de manière impulsive et de créer des conflits », explique l’expert. Et cela nous donne quelques lignes directrices utiles :

• Communication claire et ouverte : Parler des attentes, des désirs et des sources possibles de stress avant et pendant les vacances peut aider à atténuer les conflits. « Être honnête et réaliste permet d’éviter les déceptions. Se préparer au pire et espérer le meilleur peut être un bon plan, vous éviterez ainsi les mauvaises surprises et saurez comment agir en cas d’imprévus.
• Planification conjointe: « Planifier le voyage à l’avance et répartir les responsabilités de manière équitable peut réduire considérablement le stress. » Si vous vous impliquez tous les deux, assurez-vous de prendre en compte vos besoins et vos désirs. « Si vous êtes seul responsable de la planification, le partage d’informations avant le voyage peut éviter les malentendus et soulager une partie de la tension.
• Temps personnel: Veiller à ce que chaque personne ait du temps pour elle peut contribuer à réduire le sentiment de dépassement et à accroître la patience et la tolérance. « Prendre du temps pour soi et se détendre aide à réfléchir et à renforcer les relations. Profitez du temps supplémentaire pour pratiquez la meilleure version de vous-mêmepromouvoir un climat de dialogue, d’empathie et de respect mutuel, peut faire la différence.
• La flexibilité: Puisqu’en dehors de la routine quotidienne, nous contrôlons moins de facteurs, « il est essentiel d’être prêt à céder aux changements qui peuvent survenir. La flexibilité et la capacité d’adaptation sont essentielles pour profiter du voyage malgré les imprévus.

En conclusion, l’expert rappelle que « les vacances doivent être un moment pour profiter et se détendre, et non pour augmenter le stress et les problèmes. Si au lieu de simplement penser à « déconnecter » et à fuir les problèmes, vous décidez de « vous connecter à vous-même »vous pourrez faire quelque chose pour éviter que les mêmes situations ne se reproduisent à l’avenir.