Prophétie auto-réalisatrice : pourquoi pensez-vous que quelque chose de grave va arriver

« Ne le dis pas trop fort, voyons si ça va aller à plat maintenant », c’est l’une des phrases que l’on dit le plus souvent lorsque tout va très bien pour vous. Il s’agit d’une prophétie auto-réalisatrice dans laquelle vous pensez qu’après une bonne séquence, les choses vont mal se passer pour vous quoi qu’il arrive. En psychologie, ils le définissent comme anxiété d’anticipationqui, selon la psychologue Patricia Nafría Vicente, est une peur ou une anxiété face à des choses qui pourraient arriver dans le futur.

Le principal moteur de cette peur sont les pensées négatives qui inondent votre esprit face à une certaine situation. Il est également expliqué comme un mécanisme de défense pour vous tenir constamment attentif à tout ce qui peut vous arriver.

Pourquoi la prophétie auto-réalisatrice se produit-elle ?

Cette prophétie auto-réalisatrice se produit parce que votre cerveau a parfois tellement de pouvoir sur lui-même qu’il échappe à votre propre contrôle. Et cette peur que quelque chose de spécifique se produise est ce qui conditionne votre pensée, explique Nafría, de telle manière qu’elle influence votre façon d’agir et peut provoquer que ce que vous craigniez finisse par se produire.

Ce type de comportement est très caractéristique à l’adolescence, car il est plus fréquent de développer comportements évasifs pendant cette étape en raison de nombreuses peurs et insécurités, explique le psychologue. Cependant, c’est quelque chose qui peut aussi arriver à n’importe qui d’autre.

Que faire pour arrêter de penser que quelque chose de grave va vous arriver

Il est possible de faire en sorte que ces pensées négatives sur l’avenir cessent de vous affecter autant. Le plus important c’est de savoir comment fonctionne votre cerveau et ne vous laissez pas emporter par ces pensées négatives qui vous approchent dès le premier instant, dit Nafría.

Du point de vue du psychologue, l’un des outils les plus efficaces pour traiter anxiété d’anticipation et réduire la vague de pensées négatives passe par la thérapie cognitivo-comportementale. Cela consiste à travailler les problèmes à la racine pour restructurer progressivement votre propre réflexion.

Les personnes qui souffrent d’anxiété d’anticipation ont très peu de tolérance à l’incertitude et ont besoin de tout garder sous contrôle, explique le Centre d’études en psychologie. De même, ce sont des personnes qui ont aussi tendance à trop exiger d’elles-mêmes.

Pour mettre fin à cette situation, les psychologues recommandent de se parler positivement pour faire disparaître vos pensées négatives. Il s’agit d’obtenir arrête cette pensée qui te fait croire que ce qui va se passer dans le futur va être mauvais.

Faire face à l’incertitude signifie apprendre à vivre et à profiter du présent sans se laisser emporter par ce qui pourrait arriver ensuite. Il est essentiel d’accepter que la vie est incertaine et de savoir gérer les changements qui surviennent, car on ne peut pas toujours contrôler ce qui se passe autour de soi.

Il est également important de résister à la peur, disent-ils du Centre d’études en psychologie. Pour cela il faut cesser de l’éviter et exposez-vous progressivement à cette peur. Vous pouvez commencer par relever de petits défis et les augmenter petit à petit.