Que ne jamais dire à votre partenaire si vous ne voulez pas vous disputer

Cela peut commencer par un simple clic d’agacement, un roulement des yeux ou un reproche murmuré. Un air de mauvaises ondes commence à se faire sentir, mais il est encore temps de réorienter la route et d’éviter d’entrer en collision avec l’iceberg. En revanche, une série de mots et de lieux communs, si fréquents dans les querelles de couple, peuvent transformer ce désaccord en une véritable bagarre. Il est temps de savoir comment s’arrêter.

Quelles sont les erreurs typiques qui font que la discussion dégénère jusqu’à devenir incontrôlable ? L’entraîneur Sonia Díaz Rois, experte en gestion de la colère, explique que « en se référant aux caractéristiques physiques et au passage du temps lui-même, en comparant votre partenaire avec l’un de ses parents, en faisant référence à des relations passées et en faisant du chantage avec des phrases comme « bien sûr ». Tu m’aimes… » ou « Si tu m’aimais davantage, tu ne ferais pas ça et ça… », en plus de nuire à votre relation, ils peuvent provoquer des bagarres et des disputes que vous pouvez essayer d’éviter. »

Si vous ne voulez pas qu’une situation tendue devienne incontrôlable, vous devriez vous arrêter et penser à ces attaques qui sont lancées là où cela fait le plus mal, à ces généralisations qui caricaturent la relation, à cette victimisation empoisonnée que nous transmettons lorsque nous croyons que nous perdons la bataille. Avec l’aide de l’expert nous révisons ce qui ne devrait jamais être dit.

1. Rien, rien ne va chez moi

À un moment donné, vous pourriez ressentir le besoin d’utiliser cette phrase pour nier votre émotion parce que vous êtes sur le point d’exploser, que vous ne vous sentez pas prêt ou parce que vous savez que ce n’est pas le bon moment. Si vous reportez la discussion en disant que tout va bien chez vous parce que vous êtes sûr que, si vous dites « pas maintenant, nous en parlerons plus tard », cela générera des tensions et davantage de questions sur ce qui vous arrive, Il est important que vous n’oubliez pas de discuter de ce sujetsoit plus tard, soit le lendemain, pour le résoudre.

2. Nous sommes déjà à nouveau confrontés à la même chose

Cette phrase vient peut-être simplement des ajournements du « tout va bien chez moi » ou du « on en reparlera plus tard ». Dans les relations, il existe de nombreux micro-problèmes qui restent non résolus et qui surviennent encore et encore jusqu’à ce que la tempête parfaite soit provoquée. Si un thème récurrent est détecté, Il sera préférable de mettre cartes sur table et d’en parler sereinement. Cela créera un espace adéquat pour trouver une solution ou un terrain d’entente. Parvenir à un accord et générer un engagement nous empêchera de « nous retrouver encore et encore avec la même chose ».

3. Si nous ne pouvons pas vous parler

Faites attention au moment où le désaccord survient. C’est important observez comment vous communiquez, si l’environnement est approprié et si vous êtes tous les deux disposés à parler. Que ce soit parce que l’un des deux ne se sent pas à l’aise pour argumenter ou parce qu’il y a trop de références ratées, l’idéal est d’observer Que se passe-t-il dans ces situations où la communication ne circule pas. Au lieu d’attaquer avec cette phrase ou similaire, Essayez de leur demander s’ils peuvent penser à une solution ou s’ils aimeraient en discuter une autre fois.

4. Quand ai-je dit cela ?

Outre les réinterprétations que chacun fait de ce qu’il entend, on peut également tenir compte du fait que l’un des deux peut récupérer des fragments d’une vieille conversation que l’autre a déjà oublié. Si vous vous en tenez au contexte actuel et vous concentrez sur ce que vous souhaitez résoudre, il ne sera pas nécessaire de retirer le fichier.

5. Toujours / Jamais / Tout

Les joyaux de la couronne, les généralisations, qui nous amènent à tout voir d’un point de vue formidable et catastrophique, comme si cette personne avait tout fait de mal. « Tu me fais toujours la même chose… », « Tu ne m’aides jamais en rien… », « Tu es responsable de tout… ». Essayez de ne pas perdre votre concentration et faites de votre mieux pour garder à l’esprit que Ce qui vous semble être un monde aujourd’hui est peut-être plus anecdotique que vous ne le pensez.même si la « vision tunnel » provoquée par la colère ne permet pas de voir plus loin.

6. Ouais… mais…

Le « mais » est la gomme universelle par excellence. Si vous l’utilisez, cela effacera tout ce qui a été dit précédemment et invalidera ce que votre partenaire vient de commenter, suggérer ou partager avec vous. Recommandation : essayez plutôt d’utiliser « et » pour ajouter votre part à ce qu’ils vous ont dit, puis exprimez ce que vous pensez et ressentez.

7. Si vous ne l’étiez pas… Vous l’êtes…

Faites attention aux macro-étiquettes qui associent une déclaration à « vous êtes », car vous créerez à nouveau un monde où il n’y en a sûrement pas. Sachez que vous pouvez créer une généralisation basée sur un comportement spécifique.

8. Qui m’enverrait… ?

Avec cette phrase, il semble que vous criiez pour que toute votre histoire ensemble soit effacée alors que, sûrement, il y aura beaucoup de belles choses à retenir, beaucoup plus de bonnes choses que de mauvaises, même si à ce moment-là vous ne pouvez pas les voir. .

9. Je préfère presque être seul

Phrase particulièrement déconseillée car le génie de la lampe peut faire son apparition stellaire et exaucer votre vœu de repentir en moins de temps qu’un coq chante. Réfléchissez bien avant de prononcer cette phrase, de peur que votre partenaire ne la prenne au pied de la lettre et que vous vous retrouviez vraiment seul, alors que ce n’est pas vraiment ce que vous voulez.

10. Calme-toi, ne fais pas ça, n’exagère pas, ce n’est pas grave

Lorsque la colère fait tout son possible pour s’exprimer, même si elle ne se manifeste pas dans sa meilleure version, pour accompagner au mieux votre partenaire, évitez d’utiliser ce type de mots ou d’expressions. La seule chose que vous obtiendrez est de générer l’effet inverse. Mieux vaut laisser la colère s’exprimer et laisser la marée se retirer d’elle-même.

11. Comme j’aimerais que tout soit comme avant

Avec le temps, nous changeons tous et il serait un peu étrange de rester les mêmes que lorsque nous étions au lycée ou à l’université, si nous avons déjà une quarantaine d’années… Si vous vous lancez avec ce message, soyez précis et dites exactement ce que vous aimeriez que ce soit avant pour évaluer si cela est possible, et peut-être inspirer la relation avec quelque chose de nouveau qui pourrait être agréable pour vous deux.

12. Tu sais ce que je te dis ? faites ce que vous voulez

Lors d’une dispute, lorsque vous vous sentez impuissant, soit parce que vous n’êtes pas capable d’exprimer votre colère, soit parce que votre partenaire ne s’affirme pas, dire « fais ce que tu veux », c’est comme « jeter l’éponge ». Rappelle-toi que Peu importe ce qui vous a amené à discuter, si vous décidez de rester ensemble, cela sera toujours là. et vous reviendrez sur le ring encore et encore jusqu’à ce que le problème soit résolu.

13. Je ne t’aime plus, je ne t’aime plus

Dans un moment de fureur mentale, vous pouvez dire des choses que vous ne ressentez pas ou que vous ressentez peut-être pendant quelques secondes seulement, mais qui ne sont pas réelles et qui entraîneront plus tard des conséquences néfastes sur la culpabilité et le regret, en plus du fait que vous peut nuire à plus d’une personne.ce que vous pensez de votre partenaire.