Que sont les croyances limitantes, pourquoi elles les affectent et comment les surmonter

Il système de croyance d’une personne est constituée d’idées ou de pensées construites sur elle-même et sur son environnement. Ces croyances ont une fonction très importante pour les êtres humains, puisqu’elles aidez-les à comprendre le monde qui les entoure. Cependant, certaines de ces croyances peuvent être néfastes au bien-être de l’individu, comme les croyances dites limitantes. «Les croyances limitantes sont des idées profondément ancrées que nous avons sur nous-mêmes, sur les autres ou sur le monde, et qui nous empêchent d’atteindre notre potentiel », explique Silvia dal Ben, psychologue et directrice clinique d’Unobravo en Espagne.

Ces croyances proviennent généralement de certaines expériences précoces qui vous amènent à intérioriser des messages qui fonctionnent comme des filtres mentaux qui limiter la perception de ce qui est possible. «Ces croyances peuvent nous empêcher d’essayer de nouvelles choses ou de prendre les risques nécessaires à notre croissance, et Ils agissent presque comme des barrières invisiblesconditionnant nos décisions et la manière dont nous abordons les défis », explique l’expert. Les identifier et les remettre en question est une étape clé pour s’en débarrasser et s’ouvrir à de nouvelles opportunités.

Les croyances limitantes les plus courantes

Selon vos faiblesses et d’où vient votre manque d’estime de soi, vos croyances limitantes pencheront d’un côté ou de l’autre. Voici quelques-uns des exemples les plus courants :

1. Je ne suis pas assez. Il est vrai que tout n’est pas à votre portée, puisque les capacités de chacun sont limitées, mais penser que vous n’êtes pas assez capable de faire face à diverses situations a des conséquences négatives à long terme. « Cela vous fait douter de vos capacités et vous amène à éviter les opportunités en vous convainquant que vous n’êtes pas à la hauteur des défis », explique l’expert.
2. Je ne mérite pas d’être heureux ou de réussir. « Cela peut nous donner le sentiment que nous ne méritons pas d’atteindre nos objectifs, ce qui nous empêche de profiter de nos réalisations et nous sabote sur le chemin qui y mène », explique Silvia dal Ben. Cette croyance vient généralement d’attachements insécurisants dans l’enfance, qui ont amené l’individu à acquérir cette vision pour se protéger.
3. Je ne peux pas échouer parce que c’est terrible. Tout individu a le droit de faire des erreurs, et si vous n’essayez pas de nouvelles choses par peur de l’échec, vous manquerez de nombreuses opportunités. « Cette croyance limite notre volonté de prendre des risques, puisque nous percevons l’échec comme le reflet de notre valeur, au lieu de le voir comme une expérience d’apprentissage », explique l’expert.
4. Prendre du temps pour moi est égoïste. « Se convaincre que nous devons toujours donner la priorité aux besoins des autres peut bloquer nos soins personnels et affecter notre bien-être émotionnel », dit-il.
5. Les choses ont toujours été ainsi et elles ne peuvent pas changer. Tout n’est pas gravé dans le marbre et penser ainsi vous empêche d’essayer de le changer pour votre propre bénéfice.

Comment les croyances limitantes affectent la vie quotidienne

À un moment donné de votre vie, vous avez sûrement pensé à certaines des phrases de la section précédente, ce qui signifie que agir sur la base de ces croyances. « En limitant notre perception du possible, ces croyances nous amènent à éviter les opportunités et à rester dans notre zone de confort, empêcher notre croissance personnel et professionnel », explique l’expert d’UnoBravo.

Au quotidien, ces croyances peuvent également provoquer du stress, de l’anxiété et un sentiment général de stagnation, car elles conduisent souvent à comportements répétitifs. Par exemple, une personne qui estime qu’elle n’est pas douée pour parler en public peut arrêter transmettre des opportunités de leadership ou de développement professionnels qui impliquent ce type d’exposition. Ou quelqu’un qui pense qu’il ne mérite pas d’être aimé peut saboter ses relations, se comporter avec distance ou accepter moins que ce qu’il mérite pour confirmer cette croyance.

Comment vaincre les croyances limitantes

1. Identifiez et remettez en question vos croyances limitantes. C’est crucial « pour nous ouvrir à de nouvelles expériences et vivre avec plus de confiance et de plénitude », explique l’expert. Non seulement cela consiste à réaliser que vous vous posez ce type de questions, mais il est également essentiel de remettre en question leur validité, c’est-à-dire de « vous demander si ce que vous pensez est vrai ou s’il existe des preuves qui le contredisent ».
2. Remplacez la croyance limitante par une autre croyance habilitante. Une fois que vous avez réalisé que certaines façons de penser sur vous-même ou sur votre environnement vous limitent, vous devez remplacer cette croyance par une autre qui vous amène à développer votre potentiel.
3. Pratique. « Commencez par de petites actions, adoptez de nouveaux comportements », conseille Dal Ben. Si vous testez ces croyances limitantes, il sera plus facile de réaliser qu’elles ne sont pas toujours vraies.