Que sont les troubles endocriniens et pourquoi devrions-nous nous en protéger ?

Il est fort probable que vous ayez certaines idées sur la façon de prendre soin de votre santé grâce à un régime alimentaire et à une activité physique régulière. C’est normal, il existe des milliers d’articles à ce sujet avalisés par des nutritionnistes ou des professionnels du fitness dans lesquels ils parlent de l’importance des protéines, de la façon de suivre une alimentation équilibrée, de la différence entre le travail de force et le travail cardiovasculaire… mais peu, très peu, vous apprendra l’importance de prendre soin de votre santé hormonale.

Heureusement, de plus en plus d’experts parlent de l’importance de maintenir le système hormonal en bon état, mais c’est encore un domaine peu connu de ceux qui ne sont pas versés dans le sujet. C’est pourquoi nous avons discuté avec Marta León, experte en nutrition et santé hormonale féminine, pour expliquer un peu plus comment prendre soin des hormones peut augmenter le bien-être.

« Je dis toujours que les hormones nous envahissent dans tous les coinsqui se manifestent aussi bien dans notre façon de penser que dans notre manière de manger, de digérer ou de gérer nos émotions », explique l’expert.

Mais prendre soin de sa santé hormonale est une tâche plus compliquée qu’il n’y paraît, car certains éléments présents dans la vie quotidienne de toute personne affectent directement votre santé. les hormones. Nous parlons de perturbateurs endocriniens, un mal silencieux qui rôde à chaque coin de rue.

Que sont les perturbateurs endocriniens ?

« Les perturbateurs endocriniens Ce sont des produits chimiques qui jouent un rôle subtil mais potentiellement nocif dans notre système hormonal. On pourrait dire que modifier ou interrompre la symphonie vitale qui fait fonctionner notre corps« , Expliquer Marthe Léon.

«Notre système hormonal est responsable de la production, du transport et de la régulation d’une série d’hormones qui sont crucial pour notre santé, qui vont de la croissance à la reproduction. Or, les perturbateurs endocriniens agissent comme des notes discordantes dans cette symphonie et interfèrent avec la mélodie naturelle de nos hormones », poursuit-il.

Selon Marta Massipprofesseur d’études des sciences de la santé à l’UOC, le système endocrinien C’est le système de communication interne de l’organisme qui permet la connexion entre les différents tissus et organes grâce à des molécules messagères appelées hormones et qui sont sécrétées par les glandes endocrines.

La communication entre les tissus et les organes est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme et les hormones jouent donc un rôle très important dans la santé.

Ces substances chimiques sont capables d’agir comme des hormones et peuvent donc interférer avec les processus qu’elles médient, générer déséquilibres hormonaux et déclencher certains problèmes, tels que des dommages au système reproducteur, au système immunitaire, des altérations du système neurologique ou des maladies métaboliques, entre autres.

Où trouve-t-on les perturbateurs endocriniens ?

C’est là que réside le principal problème. Selon Marthe Léon, les perturbateurs endocriniens sont partout. «On les associe souvent aux pesticides utilisés en agriculture, mais aussi, mais la surprise réside dans leur omniprésence. On les retrouve également dans produits que nous utilisons quotidiennementtels que les produits de soins personnels : les cosmétiques, les savons, les shampoings et les crèmes, produits que nous supposons utilisés pour prendre soin de nous-mêmes, peuvent contenir produits chimiques « qui agissent comme des perturbateurs endocriniens », prévient-il. Et évidemment, le développement industriel et technologique a multiplié notre exposition à ces toxines.

En fait, le rapport OMS-PNUE de 2012 : Endocrine Disrupting Chemicals reconnaît qu’environ 800 produits chimiques sont ou sont suspectés d’être des perturbateurs endocriniens. Ces substances comprennent des produits présents dans nourriture (pesticides, phtalates, BPA et composés fluorés présents dans les contenants et ustensiles de cuisine), produits de beauté (parabens, muscs synthétiques, benzophénones), produits de santé nettoyage (triclosan, parabènes), objets domestique (oxyde de butylétain, 4-MBC, COV, BPA, retardateurs de flamme bromés), produits industriel (solvants, résorcinol), et ainsi de suite.

Conséquences d’une surexposition aux perturbateurs endocriniens

«Cette infiltration silencieuse devient une préoccupation importante pour la santé hormonale féminine puisque, d’une part, Les femmes sont plus sensibles à ces toxines (ils sont liposolubles, c’est-à-dire qu’ils préfèrent les graisses et nous avons un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les hommes) et en plus, en général, nous avons également tendance à utiliser plus de produits de soins personnels qu’eux », nous prévient-il. . Marthe Léon.

Exposition aux perturbateurs endocriniens, notamment lors développement utérin, semble être lié à une puberté précoce, à une fertilité réduite, à des problèmes pendant la grossesse, au cancer du sein, à l’endométriose et au syndrome des ovaires polykystiques. Et parmi tous ces problèmes de santé féminins, l’endométriose et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) sont les plus répandus chez les femmes en âge de procréer.

L’endométriose est un trouble qui survient lorsque le tissu utérin se développe en dehors de l’utérus, provoquant des douleurs pelviennes chroniques et une infertilité. Quant à syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une altération du système endocrinien caractérisée par le fait que les femmes qui en souffrent peuvent présenter des problèmes d’anovulation, des problèmes menstruels, une infertilité, un hirsutisme, une obésité et un syndrome métabolique.

Comment limiter l’exposition aux perturbateurs endocriniens au quotidien

Il est important d’attirer l’attention sur il n’y a pas de niveau d’exposition sûr. « Au-delà des doses légales et soi-disant sûres fixées par l’UE, parler d’exposition tolérable aux perturbateurs endocriniens dépendra de la effet cocktail (c’est-à-dire l’utilisation combinée de produits) et le niveau de tolérance de chaque femme, en fonction de sa capacité d’élimination », explique León.

Pour comprendre l’ampleur de ce problème, il est essentiel de mettre en avant les recherches pionnières menées par Dr Nicolás Olea et Dr Enriqueta Barranco de l’Université de Grenade. Leur étude a examiné des échantillons de sang menstruel provenant de femmes espagnoles et a révélé que 100 % des échantillons présentaient des niveaux détectables de trois composés perturbateurs endocriniens ou plus.

«Le corps humain élimine ces toxines par l’urine, les selles, la sueur, le sang menstruel (dans le cas des femmes menstruées), mais il les accumule aussi et capacité d’accumulation C’est unique chez chaque personne », prévient l’expert.

Pour toutes ces raisons, il est primordial d’essayer de limiter autant que possible exposition à ces substances toxiques dans la vie quotidienne. Mais comment? «Rechercher des produits utilisant des ingrédients naturels et biologiques est un bon point de départ. Choisir produits naturels et biologiques autant que possible et réduire la quantité de produits utilisés dans les soins personnels sont des mesures qui peuvent contribuer de manière significative à protéger la santé hormonale féminine et, à terme, à améliorer la qualité de vie », conseille Marta León.

Marta Massip va un peu plus loin : « Des gestes simples comme remplacer les contenants en plastique par des récipients en verre pour nos aliments ou boissons, se concentrer sur le étiquettes de cosmétiques ou des produits d’entretien que nous utilisons et optons pour des produits plus naturels, utilisons des matériaux naturels pour nos maisons, etc. « Ils auront un impact positif sur la santé de la population en général et particulièrement celle des femmes. »

Et comme l’a souligné Marta León, non seulement l’exposition aux perturbateurs endocriniens l’influence, mais aussi la capacité qu’a chaque personne de éliminez-les de votre corps, tout soutien que nous apportons à notre corps et qui va dans cette direction améliorera votre santé hormonale. «Aider les voies d’élimination sera également essentiel. Par exemple boire suffisamment de liquide pour mieux les éliminer par les urines, avoir une bonne régularité intestinale grâce à l’apport de fibre naturelle ou même pratiquer de l’exercice physique (mieux si c’est à l’extérieur) car l’exercice aide le corps à éliminer les toxines dont nous n’avons pas besoin », conclut l’expert.