Quel est le quotient d’optimisme et trois façons de l’augmenter pour être heureux

Embouteillage le matin, rendez-vous à 8h30, appel vidéo à 9h10, des dizaines d’e-mails non lus, un flot de messages dans le chat du bureau et quelques imprévus occasionnels qui ne peuvent pas attendre. C’est la manière précipitée dont il a l’habitude commencer la journée travail pour de nombreux professionnels espagnols. Rush, rush et encore rush. Aucun signe d’apprécier un du temps de qualité comme une façon de commencer la journée.

« 30 % des gens prennent leur petit-déjeuner rapidement, comme un acte plus fonctionnel qu’agréable », explique Fernando Albarrán, directeur marketing de Starbucks en Espagne. Et dans l’esprit de la plupart des gens, le petit-déjeuner implique non seulement de manger, mais aussi de passer du temps de qualité. À tel point que beaucoup de ceux qui choisissent de faire du petit-déjeuner plus qu’une simple procédure « s’en moquent ». être en retard au travail pour en profiter moment de soins personnels le matin». Ce sont les résultats de l’étude sur la consommation de café et le petit-déjeuner dans la vie des professionnels espagnols réalisée par Starbucks auprès de professionnels de Madrid, Barcelone, Séville, Bilbao et Valence.

La valeur des attentes

Moins de cinq ans après ce phénomène appelé Big Quit, qui a provoqué la démission de millions de travailleurs insatisfaits de leur emploi et de leur salaire, une question clé reste en suspens : Pourquoi courons-nous ? «Nous avons créé un monde basé sur des sujets d’actualité», déclare Emilio Duró, consultant, conférencier et professeur dans des écoles de commerce.

« Nous sommes gouvernés par l’immédiateté. Nous avons perdu la patience d’attendre ne serait-ce qu’une semaine pour voir le prochain chapitre d’une série. Désormais, on ne peut concevoir que tout avoir d’un coup et avaler trois saisons d’un coup », estime l’expert. Mais le vrai bonheur vient de attentes, objectifs. « Avoir quelque chose pour lequel se battre », dit-il.

Bien-être et optimisme, clés pour être heureux

Le rituel du café du matin – qui est, selon l’étude Starbucks, une priorité non seulement fonctionnelle, mais aussi émotionnelle – est un bon thermomètre pour mesurer Que signifie la notion de bien-être pour les professionnels ?. « 30% des personnes interrogées profitent de l’heure du café pour réfléchir ou ne pas accomplir de tâches, tandis que 43% profitent de ce temps pour consommer les réseaux sociaux ou lire la presse », indique l’étude.

Mais le véritable bien-être, selon Duró, ne s’obtient pas en ne faisant rien ou en s’absorbant avec un esprit vide. Ni de se mêler au tourbillon des réseaux sociaux. « Le bien-être dépend du coefficient d’optimisme », explique Duró. Ce taux est plus élevé chez les personnes qui « font toujours un lecture de vie positive sans perdre son enthousiasme. « Plus le coefficient est élevé, plus la personne se sent heureuse. »

Trois façons d’augmenter votre quotient d’optimisme

• Ayez des attentes idéalistes. « Le vendredi, qui est un jour de travail, les gens sont plus heureux que le dimanche, qui est un week-end et un jour de repos. De plus, il a été étudié que l’on commence à profiter des vacances sept semaines avant le début simplement en y pensant, en alimentant les attentes », explique Emilio Duró. Ainsi, fixer des projets attractifs ou des objectifs enrichissants dans votre horizon de vie est l’une des clés pour être heureux au quotidien.
• Privilégiez le contact physique. En Occident, où les taux de dépression et d’anxiété sont les plus élevés au monde, 60 % de la population vit seule. 98% de notre communication est non verbale (via emails, WhatsApp ou autres types de messages), sans contact direct. « Ce manque de synchronicité qui se produit lorsqu’il y a un écran au milieu provoque dépression et anxiété », explique Emilio Duró. Il existe des données très éclairantes, comme par exemple qu’un grand-père qui ne voit pas ses petits-enfants perd l’espérance de vie, ou que la retraite déclenche le taux de mortalité. « Le bien-être passe, oui ou oui, par la reprise du contact direct avec les gens. »
• Privilégiez le bien-être au plaisir. Ou, ce qui revient au même, la sérotonine plutôt que la dopamine. Notre corps synthétise de la dopamine lorsqu’il ressent du plaisir. Mais cela crée un cercle vicieux : le cerveau a besoin de plus en plus de plaisir pour produire la même quantité de cette hormone. « Cela explique l’attachement aux likes : il faut de plus en plus la reconnaissance d’une communauté de personnes qu’on ne connaît même pas pour se sentir bien », explique Emilio Duró. « La sérotonine est une autre hormone du bien-être qui ne crée cependant pas de dépendance. Le corps le synthétise lorsqu’il ressent du bonheur et non du plaisir. La sérotonine ne tue pas, la dopamine oui. Le bien-être n’a rien à voir avec le plaisir (dopamine), mais avec l’enthousiasme et l’attitude face à la vie (sérotonine).

Le bonheur est une façon de penser qui découle de l’attitude vitale et ne dépend pas de l’approbation sociale. C’est peut-être la raison pour laquelle les enfants – qui ont un enthousiasme intact, vivent indifférents à ce que disent les autres, ne gouvernent pas leur comportement sur la base de récompenses émotionnelles et bénéficient des taux de coefficient d’optimisme les plus élevés – Ils sourient plus de 200 fois par jouralors que les adultes atteignent à peine 30 ans. «Nous devons nourrir les attentes idéalistes, encourager le contact physique et privilégier l’enthousiasme au plaisir pour vraiment augmenter notre quotient d’optimisme», explique Emilio Duró. Synthétiser la sérotonine, sourire plus souvent. Et consacrez du temps de qualité et prenez soin de vous chaque jour, sans que le manque de temps ou la priorité à d’autres tâches ne soient une excuse.