Quel genre de perfectionniste es-tu ?

Dans le film Une bonne recette, l’acteur Bradley Cooper incarne un célèbre chef qui, à cause de son perfectionnisme excessif, très intense, perd son prestige. Tout au long du film, on voit comment il apprend à s’adapter jusqu’à réussir tant dans son métier que sur le plan personnel. La morale, selon la psychothérapeute nord-américaine Katherine Morgan Schafler, est qu’être perfectionniste ne doit pas nécessairement être une pierre d’achoppement dans votre vie, mais bien au contraire : la clé pour se sentir mieux.

dans son livre Guide pour les perfectionnistes qui veulent perdre le contrôle (Ed. Zenith), Katherine Morgan Schafler souligne qu’il existe cinq types de perfectionnistes. Chacun d’eux, avec ses caractéristiques. L’important est de savoir, si vous l’êtes, à qui vous correspondez, afin de pouvoir y faire face et vous adapter. «Lorsque vous détecterez quel type vous êtes, vous débloquerez vos dons», souligne le thérapeute.

De cette façon, ajoute-t-il, « vous serez en mesure de mieux comprendre votre volonté accrue d’exceller, vous cesserez de gaspiller votre volonté à essayer de vous forcer à ne pas être perfectionniste, et vous exploiterez alors toute cette énergie nouvellement libérée dans le service de votre moi le plus authentique. En d’autres termes, vous serez prêt à profiter de votre perfectionnisme et à en faire un outil qui joue en votre faveur.

Cinq types de perfectionnistes

Ce que la psychothérapeute dit tout au long de son travail, c’est que la vision du perfectionnisme comme quelque chose de négatif, quelque chose qui est particulièrement commenté à l’égard des femmes qui le sont, est biaisée. Pour elle, comprendre ce que signifie être perfectionniste et l’adapter à sa réalité est tout le contraire, Cela peut devenir votre plus beau cadeau.

Mais pour ce faire, il souligne qu’il est essentiel de savoir quel type de perfectionniste vous êtes parmi les cinq types qu’il indique : perfectionniste procrastinant, classique, parisien, intense ou chaotique. C’est comme ça que chacun d’eux est.

Mais rappelez-vous que « quelque chose que tous les types de perfectionnistes ont en commun est que peut-être qu’ils ne savent pas qu’ils le sont, ni apprécier toutes les façons dont le perfectionnisme peut vous alourdir ou vous époustoufler, selon la façon dont il est géré. Il est donc essentiel d’identifier lequel vous êtes et d’apprendre à le gérer.

Perfectionniste procrastinant

Selon Katherine Morgan Schafler, les perfectionnistes qui procrastinent sont ceux qui Ils attendent que les conditions soient parfaites pour commencer n’importe quelle tâche. En attendant, ils peuvent perdre du temps à l’infini. Ce qui leur arrive, c’est que le doute les ronge. Ils ne sont sûrs de faire quelque chose que lorsqu’ils considèrent qu’ils seront capables de le faire exceptionnellement. « Même si ces types de perfectionnistes peuvent facilement démarrer et terminer des projets à petite échelle pour atteindre des objectifs à court terme, ils peuvent abandonner des opportunités qui nécessitent une carrière plus approfondie », prévient l’expert.

Ce qui leur arrive s’appelle blocage comportementalcela vous paralyse de faire quelque chose si vous n’êtes pas absolument sûr de pouvoir le faire bien.

Pour le surmonter, vous devez arrêter de penser que vous êtes indiscipliné ou paresseux. Rien de cela. Il leur suffit de se connecter à leur persévérance pour réussir et de comprendre que, même si le changement entraîne toujours une perte, ne pas changer entraîne une perte bien plus grande.

Perfectionniste classique

Les perfectionnistes classiques ils ont besoin que tout soit parfait. Et tout est tout, jusque dans les moindres détails. Ils présentent en outre une grande autodiscipline et même sa présence physique est idéale. Et si quelque chose ne va pas, ils optent pour un stoïcisme quelque peu hiératique.

Cela semble inauthentique, mais ce n’est pas le cas. « Aux yeux des autres, ils peuvent paraître inaccessibles ou hautains, mais l’ordre que ce type de perfectionnistes construit autour d’eux est basé sur le respect et non sur la création d’un mur », explique le thérapeute.

En fait, ce que cela explique, c’est que « ils n’essaient pas d’impressionner ou de se distanciermais plutôt d’offrir aux autres ce qu’ils apprécient le plus chez eux-mêmes : la structure, la cohérence, la prévisibilité, une vision de toutes les options pour prendre une décision éclairée, des normes élevées, l’objectivité et la clarté dans toute l’organisation.

Se connecter avec votre vulnérabilité et travailler sur votre flexibilité peut vous aider à transformer votre désir de perfection en vertu qu’elle peut être.

Perfectionniste parisien

Morgan Schafler qualifie de perfectionnistes parisiens ceux qui, inconsciemment, se présentent comme s’ils ne se souciaient pas de l’opinion des autres, mais à l’intérieur ils cherchent le contraire : l’approbation. Cela les amène à se connecter avec les gens, même s’ils n’établissent pas de relations profondes.

Il les compare aux Françaises qui semblent ne faire « aucun effort en matière de beauté ». Quelque chose qui implique « Je n’essaie pas très fort parce que je n’ai pas besoin de votre approbation et je m’en fiche si vous m’aimez », un message qui est en fait faux et qui leur fait perdre beaucoup d’énergie émotionnelle.

L’expert souligne que puisque « le lien relationnel est pour eux essentiel, les perfectionnistes parisiens sont des gens très affectueux ». Aussi qu’ils sont « des gens tolérants et peu enclins à porter des jugements ». Pour tout cela, il considère qu’ils sont « imparables lorsqu’ils apprennent à exprimer à quel point les choses comptent pour eux, à fixer des limites et à accepter dans leur vie les personnes, les lieux et les choses qui répondent à leur capacité abondante à se connecter ».

perfectionniste intense

Le perfectionnisme intense se caractérise par ressentir de la colère. Mais pas comme quelque chose de négatif, mais comme une force motivante et puissante qui vous pousse à faire les choses de la meilleure façon. Bien sûr, voir les fissures, les imperfections – dans n’importe quoi – vous met en colère. De plus, quelque chose ne se passe pas comme vous l’aviez prévu.

Une autre qualité que l’expert souligne comme l’un de ses points forts est que ils ne se soucient pas d’être aimés. Cela les rend directs et transparents, et souligne que « parfois cela fonctionne à leur avantage sur le plan professionnel et à leur détriment sur le plan personnel ».

Pour éviter de devenir quelqu’un qui propage votre énergie dense au reste de l’humanité et profiter davantage du monde, Morgan Schafler vous encourage à « apprendre à traiter et à gérer l’intensité de votre monde intérieur ». Ce faisant, ils pourront conserver leur magnifique intensité, ce qui leur permettra de réaliser des exploits impensables. « Ils se transforment en énergie magnétique pure et en collaborateurs de confiance. » Ainsi, leurs mêmes qualités, qui provoquaient auparavant le rejet, finiront par fasciner leur entourage et ils connaîtront plus de joie et de satisfaction.

perfectionniste chaotique

Si personne ne peut vous définir en regardant votre profil Instagram ou Linkedin, parmi les nombreuses descriptions de poste que vous avez, il est probable que le perfectionnisme chaotique soit votre truc. Cela leur arrive parce que «Ils ignorent les limites et ils n’acceptent pas l’idée selon laquelle, même si l’on peut tout faire, on ne peut pas tout faire. Il faut se concentrer pour faire quelque chose », explique Morgan Schafler.

Pour y faire face et s’améliorer, le thérapeute encourage l’apprentissage à « dire non aux opportunités secondaires pour pouvoir se concentrer sur les questions de première importance ». Tout ne peut pas être de première importance». Bien sûr, il souligne que ce sont des gens qui « surmontent sans effort l’angoisse d’un nouveau départ » et qui sont très inspirants. Bien canalisé, la victoire est de votre côté.