Quelle est la philosophie Kaizen pour tout réaliser sans effort ?

Blocage, dépassement, stress… Devant vous, une infinité de défis pour lesquels vous n’avez pas la force. Derrière vous, une infinité de projets inachevés, de tentatives de faire quelque chose – du régime à l’exercice, de l’entretien de la maison à la lecture, l’écriture, la peinture… – qui se sont ensuite arrêtés brutalement. Et de plus, vous consacrez votre énergie à satisfaire les autres. Finalement, tous ces efforts se traduisent par un inconfort, un rugissement de malheur et de frustration que vous ne savez pas nommer, mais qui vous fait toujours sentir manquant.

La proposition de Kaizen cherche à vous sortir de cette boucle et à ouvrir votre esprit à «la vie n’est pas un effortque vous ne pouvez pas fonctionner grâce à la volonté et c’est pourquoi vous avez eu l’impression d’échouer tant de fois », explique María Martínez, psychologue clinicienne et auteur du livre Vivez en mode Kaizen (Ed. Alienta).

Qu’est-ce que le Kaizen ?

« Le Kaizen est la philosophie des petites actions que vous pouvez entreprendre maintenant par rapport à ce qui dépend de vous. C’est l’idée que tout changement peut être réalisé s’il est réalisé par étapes suffisamment petites et en agissant selon ce qui dépend de vous. C’est-à-dire qu’il ramène votre regard vers l’intérieur et vous fait récupérer la puissance que vous aviez demandée à l’extérieur.

Ainsi, le Kaizen se concentre sur l’idée que des changements petits et constants peut conduire à des améliorations significatives au fil du temps.

Pour se rapprocher du concept, il convient de regarder en arrière et de remonter aux années de la Grande Dépression aux États-Unis. Comme l’explique l’expert, « pour s’adapter à la nécessité d’une production croissante et au manque de personnel et de temps, le gouvernement des États-Unis a créé une série de programmes pour les entreprises dans lesquels un virage à 180º a été fait par rapport à ce qui avait été fait. jusqu’à présent, et a préconisé ce qu’on appelle « l’amélioration continue » à travers la recherche de toutes ces petites choses qui pourraient être améliorées.

et ajoute : « Après la Seconde Guerre mondiale, cette nouvelle philosophie de travail a également été introduite au Japon avec l’intention de renaître après la dévastation subie. Le succès de cette méthode fut tel qu’ils s’approprièrent le concept sous un nouveau nom kaizen, qui vient de ‘kai’ (changement) et ‘zen’ (fluide, simple).»

Qu’est-ce qui dépend de vous ?

En dehors du travail et des affaires, la vie en mode Kaizen « est une manière de fonctionner dans tous les domaines de la vie : on peut l’appliquer à tous les domaines ». Et le résumé le plus basique à partir duquel nous devrions commencer est le suivant :

1. Apprenez à séparer ce qui dépend de vous et ce qui ne dépend pas de vous. C’est à vous de savoir ce que vous avez sous contrôle et de faire de votre mieux. Le chemin dépend de vous, mais pas du résultat de ce chemin.
2. Concentrez-vous sur ce qui dépend de vous. En vous concentrant sur ce qui dépend de vous, vous regardez ce que vous avez entre les mains, au lieu de vous défendre contre des peurs et des possibilités lointaines. Cela ancre votre esprit et vous ramène au présent. Cela vous donne l’impression de bien utiliser votre temps car vous êtes la plupart du temps concentré sur ce que vous faites.
3. A partir de là, cherchez ce que c’est, dans ce sens, la plus petite action que vous puissiez faire maintenant sans vous coûter des efforts. « Nous vivons souvent en mode « tout-rien ». Quand je suis devenue mère moi-même, je pensais que je ne pourrais plus jamais lire de ma vie. Ce n’était pas vrai. J’ai décidé de lire quelque chose tous les jours. Je n’avais même pas l’intention de lire une page par jour, mais quelque chose. Et, avec cela, j’ai changé d’avis, voyant que je pouvais, élargissant ma zone de confort.

Par conséquent, le but de la mentalité Kaizen est la non-stagnation, le non-blocage, Puisses-tu toujours avancer Quoiqu’il arrive. « Lorsque vous vous bloquez, vous commencez à vous assombrir et à tirer des conclusions qui ne sont pas vraies ; de telles conclusions, vous n’en êtes pas capable, comme si c’était impossible.