Quelle est la relation entre l’intestin et la peau ?

Vous suivez assidûment une routine de soins de la peau et constatez des améliorations, mais vous luttez toujours contre des problèmes cutanés persistants comme l’acné, l’eczéma ou la rosacée ? De nouvelles recherches suggèrent un lien étroit entre la santé de notre intestin et l’état de notre peau, également connu sous le nom d’axe intestin-peau. Bien que votre routine de soins de la peau fasse une différence, vous pouvez obtenir une peau encore plus claire et plus saine en synergisant vos efforts en vous concentrant à la fois sur la santé de la peau et de l’intestin.

Qu’est-ce que Gut-Skin ?

Le terme « intestin-peau » fait référence au lien entre le système digestif et la peau, soulignant ainsi comment la santé de l’intestin peut influencer la peau. Cette relation est basée sur l’axe intestin-peau, un réseau de communication qui relie le microbiome intestinal aux affections cutanées. L’intestin joue même un rôle dans votre système nerveux, votre estomac contenant plus de 100 millions de cellules nerveuses qui communiquent avec le cerveau. Dans cette optique, il est clair que votre intestin est important pour votre santé globale. La science découvre le rôle que le maintien d’un intestin sain peut jouer pour révéler une peau plus claire et plus radieuse.

Perspective historique

Il y a près d’un siècle, les dermatologues John H. Stokes et Donald M. Pillsbury ont proposé une théorie révolutionnaire reliant l’intestin, le cerveau et la peau, désormais connue sous le nom d’axe intestin-cerveau-peau. Ils ont suggéré que les états émotionnels comme le stress, l’inquiétude et la peur pouvaient perturber la santé intestinale, entraînant des problèmes de peau. Maria Marlowe, nutritionniste holistique certifiée, explique : « La recherche a de plus en plus soutenu leurs idées, montrant comment le stress et les perturbations émotionnelles peuvent avoir un impact sur la santé intestinale et, par conséquent, sur la santé de la peau. »

Comment la santé intestinale affecte la peau

Bien que la science ait validé certains aspects de leur hypothèse, il reste encore beaucoup à découvrir sur le fonctionnement complexe de la connexion intestin-cerveau-peau. Nous savons que les changements induits par le stress dans le microbiome intestinal peuvent réduire les bactéries bénéfiques comme Lactobacillus et Bifidobacterium, tout en permettant aux bactéries nocives de se développer. Ce déséquilibre déclenche une inflammation et altère la fonction immunitaire, qui sont des facteurs clés dans des maladies comme l’acné, le psoriasis et la rosacée. Marlowe souligne que « les pensées stressantes peuvent altérer négativement la composition du microbiome intestinal », affectant finalement la santé de la peau en favorisant la croissance de bactéries opportunistes.

« Nous savons désormais également que certains aliments et médicaments peuvent également perturber l’intestin (que vous soyez stressé ou non), déclenchant la même série d’événements – des changements négatifs dans le microbiome intestinal, qui conduisent à une inflammation dans le corps et finalement à une inflammation de la peau », explique Marlowe.

« Il faut noter que la plupart des troubles cutanés courants (comme l’acné, le psoriasis et la rosacée) sont considérés comme des troubles cutanés inflammatoires. Toutes ces pathologies ont été associées à une forme de dysbiose intestinale », explique Marlowe.

Il y a beaucoup à apprendre sur l’intestin

Les mécanismes précis par lesquels les bactéries intestinales influencent les affections cutanées restent largement inexplorés. Des recherches récentes visent à découvrir les voies moléculaires impliquées dans la connexion intestin-peau. Les scientifiques étudient comment l’alimentation, le stress et les médicaments interagissent avec les bactéries intestinales et affectent la santé de votre peau.

Bien que certains aliments et médicaments soient connus pour perturber le microbiome intestinal, entraînant une inflammation systémique qui se manifeste sur la peau, l’étendue réelle de ces interactions est encore à l’étude.

Quelles stratégies puis-je utiliser pour purifier ma peau ?

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé intestinale :

• Probiotiques : Comme l’explique WebMD, « les probiotiques sont des levures vivantes et de bonnes bactéries qui vivent dans votre corps et sont bénéfiques pour votre système digestif ». Consommez des probiotiques pour restaurer et équilibrer le microbiome intestinal. Les aliments riches en probiotiques comprennent le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi. Vous pouvez également prendre des suppléments probiotiques, mais il est toujours judicieux de consulter votre médecin avant d’ajouter des suppléments à votre alimentation.
• Prébiotiques : Selon WebMD, les prébiotiques sont une source de nourriture pour les bonnes bactéries de votre intestin. « Ce sont des glucides que votre corps ne peut pas digérer. Ils vont donc dans votre tube digestif inférieur, où ils agissent comme de la nourriture pour aider les bonnes bactéries à se développer. » Ce microbiote agit comme carburant pour les bonnes bactéries, favorisant leur croissance. Les prébiotiques se trouvent dans les aliments riches en fibres comme les oignons, l’ail, les poireaux, les asperges, l’avoine et les pommes.
• Évitez les aliments inflammatoires : Réduisez votre consommation d’aliments transformés, de sucres et de produits laitiers. En les éliminant, vous risquez de constater qu’ils déclenchent des problèmes intestinaux ou cutanés.
• Régime équilibré: Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fibres, en protéines maigres, en graisses saines et en aliments fermentés pour favoriser la diversité microbienne.
• Hydratation : Restez bien hydraté pour soutenir la santé digestive globale.
• Réduire le stress: Gérez le stress grâce à des activités comme le yoga, la méditation et d’autres formes d’exercice.

En suivant ces étapes, vous pouvez améliorer la santé de votre intestin, ce qui peut avoir un effet positif sur votre peau.

Qu’en est-il des probiotiques topiques ?

Les produits de soins de la peau à base de probiotiques topiques gagnent en popularité. Le microbiome de la peau, composé de bactéries, de champignons, de virus et d’acariens, joue un rôle essentiel dans la santé. Les probiotiques sont souvent ce à quoi les gens font référence lorsqu’ils parlent de « bonnes bactéries ». Ils aident à équilibrer le microbiome de la peau, qui peut se défendre contre les facteurs de stress et les dommages environnementaux. Éducateur international Brian Goodwin explique : « La surface de la peau abrite un équilibre délicat de micro-organismes, comme des bactéries et d’autres microbes. Ce mélange d’organismes vivants est connu sous le nom de microbiome », qui est essentiel au maintien de la santé de la peau. Les probiotiques topiques peuvent aider à contrôler les bactéries associées à des maladies telles que l’acné et l’eczéma.

L’application topique de probiotiques peut aider à reconstituer et à fortifier cet écosystème, soutenant ainsi la première ligne de défense de votre peau. En termes de recommandations de produits, notre collection Kombucha Microbiome est formulée avec des pré, pro* et postbiotiques pour maintenir le microbiome naturel de votre peau. Cette collection est également formulée avec du kombucha, du thé blanc, du gingembre et du jasmin qui réconfortent la peau, apaisent l’inflammation cutanée et vous aident à obtenir un éclat lumineux et sain.

Le dernier point à retenir

L’intestin et la peau sont étroitement liés, et de nombreux problèmes de peau peuvent être résolus en prenant bien soin de l’intestin. Les probiotiques jouent un rôle essentiel dans le maintien d’un intestin sain, ce qui favorise à son tour une peau éclatante. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime probiotique pour vous assurer qu’il vous convient.

Vous ne jurez que par l’intégration des probiotiques dans votre alimentation ? Nous aimerions connaître votre avis. Faites-nous part de vos réflexions dans les commentaires ou participez à la conversation sur les réseaux sociaux.

*Ne contient pas de cultures probiotiques vivantes.