Qu’est-ce que la méthode TikTok Scandinave Quilt

Quand tu dors, le corps se détend et ça facilite la production de mélanine et de sérotoninehormones qui neutralisent les effets des hormones du stress (adrénaline et cortisol), qui augmente le sentiment de bonheur et vous renforce émotionnellement. Bien dormir est essentiel au bon fonctionnement physique et mental. C’est pourquoi il est important de prendre soin de votre repos et d’avoir une bonne routine de sommeil.

Les pays scandinaves sont toujours le premier du classement des pays les plus heureux du monde selon le World Happiness Report, parrainé par l’ONU. Cette année, la Finlande arrive en tête de liste, suivie du Danemark, de l’Islande et de la Suède. Il est donc facile d’en déduire que le repos dans ces pays est une priorité.

C’est là que nous avons trouvé un système simple et efficace pour s’endormir et améliorer la qualité du repos. Une méthode simple que vous pouvez intégrer à vos habitudes quotidiennes sans aucune difficulté.

Quelle est la méthode du quilt scandinave

Il y a quelques temps, la méthode scandinave pour bien dormir en couple a fait irruption sur les réseaux sociaux, un système dont nous parlerons plus tard. La méthode du quilt scandinave est tout aussi simple et efficace, d’après ce qu’on dit sur les réseaux sociaux, et cela consiste uniquement à aérer les couettes.

Cela peut paraître idiot, mais raccrocher la couette sous laquelle vous dormez nuit après nuit fera en sorte que l’air emporte tous les micro-organismes et cellules mortes qui s’accumulent et peuvent causer des problèmes de peau et de cheveux.

« Aérer la literie, en particulier les couettes, est une tradition dans les climats nordiques plus froids », explique-t-il. Dr Walt Pickut, spécialiste du sommeil. L’acte consiste à sortir la couette dans l’air arctique, y compris la housse, et à la laisser dehors pendant quatre heures.

Comment la méthode du quilt scandinave vous aide

Selon Cecilia Blomdahl, utilisatrice de TikTok, ce système présente de multiples avantages.

« Tout d’abord, cela rend le lit frais et moelleux. Mais cela améliore aussi la qualité du sommeil, eh bien, Lorsque nous dormons, nous transpirons et respirons, et l’humidité reste dans la literie«, déclare-t-il dans une vidéo.

Et cela fonctionne non seulement par temps chaud, mais aussi par temps froid, même si ses avantages sont autres. Quand il fait chaud, le soleil a des propriétés antibactériennes Mais lorsque les températures sont basses, l’air peut déclencher les effets de l’humidité ambiante.

En revanche, selon Blomdahl, des draps frais aident à réguler la température corporelle, ce qui vous fera bénéficier d’un repos de qualité puisque vous vous sentirez plus à l’aise et pourrez vous endormir plus facilement. Si vous n’avez pas de balcon où accrocher votre couette tous les matins, Ils conseillent de commencer la journée en ouvrant les stores et les fenêtres pour aérer la pièce et laissez passer la lumière du soleil pendant au moins une heure.

Les avantages d’aérer sa couette avant de se coucher

Outre la sensation de fraîcheur, « l’objectif principal est de rafraîchir la literie et éliminer l’humidité et les allergènes possiblestandis que le bénéfice secondaire souvent négligé concerne l’amélioration de la qualité du sommeil », explique le Dr Walt Pickut.

Même les jours les plus chauds, aérer la couette à l’extérieur peut avoir un impact positif sur la santé et l’hygiène globales, y compris la régulation de la température, la désodorisation et la réduction de l’humidité.

1. Réduction de l’humidité : « Nous perdons environ un demi-litre d’eau chaque nuit par la transpiration et la respiration », explique le Dr Walt Pickut. « Cette humidité reste emprisonnée dans notre literie, ce qui constitue un terrain fertile pour les acariens et les moisissures, qui sont nocifs pour notre santé respiratoire et peuvent perturber le sommeil. « Aérer la couette peut aider à éliminer l’humidité et les allergènes », poursuit l’expert.
2. Régulation de la température: « La lumière du soleil peut même aider à restaurer le volume de votre couette, en lui donnant cette sensation moelleuse qui se perd progressivement avec le temps », explique Rachel Marshall, chef de marque chez Bensons for Beds. C’est le résultat meilleure régulation de la température pendant le sommeilun aspect très important pour maintenir des cycles de sommeil profonds et réparateurs.
3. Déodorant naturel : Si vous aérez votre couette par une journée ensoleillée, « La lumière du soleil peut aider à éliminer les odeurs désagréables causées par la sueur et les huiles naturelles libérées par le corps », explique Rachel Marshall.
4. Améliorer le confort : Sortir la couette à l’extérieur non seulement la ventile, mais l’expose également au soleil, qui possède des propriétés désinfectantes naturelles. Cette pratique fait La literie sent plus fraîche, offrant un environnement de sommeil plus confortable et douillet. «Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, donc investir du temps et des efforts pour optimiser notre environnement de sommeil est du temps bien dépensé», ajoute le Dr Walt Pickut.
5. Contribue à la durabilité : Le Dr Walt Pickut note qu’il s’agit également d’une pratique respectueuse de l’environnement. «Une ventilation régulière peut Prolongez la durée de vie de votre literie en réduisant le besoin de la laver et donc économiser de l’eau et de l’énergie.

Un autre excellent système de sommeil venant de Suède : la méthode du sommeil scandinave

Parlons maintenant de méthode de sommeil scandinaveun système qui peut vous aider à avoir un sommeil de qualité lorsque vous partagez un lit avec votre partenaire.

Certains experts recommandent de dormir séparément pour améliorer le repos, mais si vous faites partie de ceux qui préfèrent partager le lit comme un espace d’intimité qui renforce les liens amoureux, vous pouvez envisager l’idée de avoir deux courtepointes, une pour chacune.

Cette méthode ne résout pas d’autres problèmes comme les ronflements ou les mouvements en pleine nuit, mais elle permet de mieux contrôler les besoins corporels de chacun.

Ce système présente de nombreux avantages. Pour commencer, les disputes avec le couple à propos de la couette sont terminées, ce qui fera aucun d’eux n’est laissé découvert pendant la nuit.

Par contre, comme chaque personne a une sensation thermique différente, en ayant deux couettes vous pouvez choisir l’épaisseur appropriée pour chacune ou même l’une peut être plus découverte que l’autre.

Certaines personnes pourraient penser que cette méthode empêche une relation personnelle et intime pendant la nuit, car cela rend difficile le contact peau à peau avec le partenaire, mais la vérité est que vous pouvez toujours envahir le matelas à côté de vous. Il s’agit simplement de peser les avantages et les inconvénients et de voir lequel pèse le plus.