Qu’est-ce que l’acceptation du corps et comment la mettre en pratique

Les stéréotypes esthétiques qui nous font penser qu’il n’existe qu’un seul corps parfait sont à l’ordre du jour. Ces croyances sur la taille idéale, le bon poids et l’apparence physique peuvent être à l’origine de nombreux complexes, et influencer négativement l’estime de soi. C’est pourquoi c’est si important acceptation du corps.

C’est la consonance entre défauts et vertus et s’aimer tel que l’on est, sans rien cacher, comme l’explique Ana Morales, psychologue et coach nutritionnelle. Vous pouvez apprendre à avoir un image corporelle positive de soiet pour ce faire, il faut savoir stopper l’influence de l’environnement et de la société en général.

Même si le mouvement de neutralité corporelle a constitué un répit qui a remis en question la manière dont la société présente le corps humain, les réseaux sociaux et la publicité influencent encore inconsciemment chaque personne. Comme l’explique Morales, dès que vous réalisez que ces messages réduisent votre qualité de vie, vos relations et votre estime de soi, il est de votre responsabilité de commencer à y mettre un terme. Pour ce faire, le psychologue propose de se conformer cinq étapes qui vous aideront à vous accepter:

• Faites une liste de toutes vos vertus, pas seulement les physiques. De cette façon, vous réaliserez qu’il existe de nombreuses choses qui dépassent votre corps et dont vous devriez être fier.
• Trouvez tout ce que vous aimez dans votre corps et consacrez-vous à vous dire ce que vous aimez chez vous lorsque vous vous regardez dans le miroir.
• Prenez conscience de votre corps. Autrement dit, surveillez votre respiration si vous êtes fatigué ou si vous avez faim. Ceci, selon le psychologue, vous aidera à identifier les signaux que votre corps vous envoie et s’ils sont liés à quelque chose en particulier.
• Acceptez que votre corps soit dans un changement constant et c’est bien.
• Comprendre que la façon dont tu te vois n’est pas la façon dont les autres te voient. Et c’est à la fois bon et mauvais. Selon Morales, c’est pourquoi vous devez garder à l’esprit « l’amour inconditionnel de votre corps ».

Conseils de soins personnels pour avoir une meilleure apparence

Aux conseils du psychologue s’ajoutent des recommandations de soins personnels qui peuvent vous aider à avoir un mode de vie plus sain et à améliorer votre image corporelle. L’alimentation saine Il est essentiel de se sentir mieux, mais il faut aussi savoir stopper la frénésie de la routine et du repos.

Selon Morales, « le repos est un rituel et il commence dès le réveil ». bien dormir devient une autre priorité.

De plus, le psychologue conseille également se déplacer. Qu’il s’agisse de marcher, de courir ou de faire du yoga à la maison, il est important d’apprendre à apprécier l’activité physique.

De même, les personnes dont vous vous entourez influencent également le développement de l’image corporelle. À partir de Fondation Image et Estime de Soi je recommande hParlez à une personne de confiance, comme un membre de votre famille ou un ami, des sentiments que vous ressentez à l’égard de votre corps. Cela peut vous aider à vous sentir mieux.

Dans les cas où l’image corporelle est associée à une profonde insatisfaction, il est conseillé d’effectuer thérapie avec un professionnel de la santé mentale.