Qu’est-ce que l’effet Pygmalion et comment vous aide-t-il à réussir ?

Où sont vos limites et qui les fixe ? Ce qui dépend de votre capacité à réaliser ce qui semble à première vue trop loin de tes possibilités? Vous pensez peut-être que c’est une combinaison de vos capacités, de vos efforts et aussi de la chance, et vous avez raison. Mais il existe un autre facteur, souvent négligé, qui peut influencer votre réussite : les attentes des autres. C’est ce qu’on appelle l’effet Pygmalion.

Aussi connu sous le nom la prophétie auto-réalisatriceil s’agit « d’un phénomène où les attentes élevées d’une personne à l’égard d’une autre peuvent conduire cette dernière à de meilleures performances et réalisations. Lorsqu’une personne importante pour nous croit en nos capacités, nous avons tendance à travailler plus dur pour répondre à ces attentes », explique Susana Díaz Rois, coach et experte en croissance personnelle.

Le pouvoir transformateur des attentes

On retrouve son origine dans la mythologie grecque, et son impact sur la sociologie et la psychologie dans une série d’études réalisées dans les années 1960. Selon le mythe, Pygmalion était un sculpteur tombé amoureux d’une statue qu’il avait sculptée. Il l’appela Galatée et elle était si belle que Pygmalion aurait souhaité qu’elle prenne vie. La déesse Aphrodite exauça ce souhait et Galatée devint une vraie femme. Ainsi, l’histoire symbolise le pouvoir des attentes et des désirs. transformer la réalité.

En 1968, les psychologues Robert Rosenthal et Lénore Jacobson Ils ont réalisé une étude dans une école primaire. Dans leur enquête, ils ont faussement informé les enseignants que certains élèves Ils avaient un fort potentiel intellectuelbasé sur des preuves fictives. Cependant, les étudiants sélectionnés ont en réalité été choisis au hasard. À la fin de l’année scolaire, les élèves considérés comme à haut potentiel affichaient des résultats scolaires nettement meilleurs que leurs pairs. Les chercheurs ont conclu que les attentes positives des enseignants influençaient la réussite des élèves.

Dans le domaine culturel, le travail de George Bernard Shaw Pygmalion a connu un énorme succès, qui s’est encore accru avec l’adaptation cinématographique My Fair Lady, dans laquelle l’arrogant professeur de phonétique Henry Higgins parie qu’il peut transformer Eliza Doolitle, une demoiselle d’honneur de la classe inférieure, en une dame de la haute société lui apprenant à parler. avec un accent raffiné.

Une épée à double tranchant

Savoir que quelqu’un croit en nous renforce notre estime de soi et notre confiance en soi. Cela nous motive à relever des défis que nous évitions normalement. Cela nous pousse à donner le meilleur de nous-mêmes, nous sort de notre zone de confort et nous oblige à développer de nouvelles compétences. De plus, les personnes qui croient en nous sont généralement disposées à nous apporter leur soutien, créant ainsi un environnement favorable pour atteindre nos objectifs.

Mais attention, les attentes – prévient l’expert – peuvent également se retourner contre nous si nous les percevons comme excessives ou inaccessibles : « La pression de répondre à des attentes élevées peut générer du stress et de l’anxiété. Lorsque les attentes sont trop élevées, la peur de ne pas y répondre peut nous paralyser, nous empêchant de prendre les risques nécessaires à la croissance. Sentir que l’on n’est jamais à la hauteur des attentes de quelqu’un – de ses parents, de son environnement… – peut finir par nuire à l’estime de soi « et nous faire sentir insuffisants. Pression excessive peut conduire à la démotivationcar nous pourrions commencer à considérer les objectifs comme impossibles à atteindre.

Il s’agit donc d’une arme à double tranchant. Cependant, bien gérées et avec la bonne perspective et les bonnes stratégies, « ces attentes peuvent devenir une puissante impulsion pour vous aider à réaliser ce que vous pensiez inaccessible et à devenir un catalyseur de réussite». Pour en profiter, explique Díaz Rois, vous pouvez vous appuyer sur ces points :

• Parlez à ceux qui ont des attentes à notre égard pour comprendre leurs points de vue et les ajuster de manière réaliste.
• Décomposez les grands objectifs en objectifs plus petits et réalisables pour mesurer les progrès et maintenir une motivation élevée.
• Utiliser les attentes comme source de retours constructifs au lieu d’être une source de pression, apprendre de nos erreurs et célébrer chaque petite réussite.
• Renforcer notre capacité à gérer la pression et à gérer les revers grâce à pratiques de soins personnels et les techniques de gestion du stress.
• Réfléchissez régulièrement à nos progrès et ajuster nos attentes personnellesreconnaissant nos réalisations et nos domaines d’amélioration.

Quand les attentes sont faibles : l’effet Golem

Vous vous demandez peut-être ce qui se passe dans le cas contraire, c’est-à-dire lorsque vous percevez que les autres ont peu confiance en vous. Dans ce cas, l’effet Pygmalion devient l’effet Golem: « Quand quelqu’un n’attend pas grand chose de nous, nous avons tendance à répondre à ces faibles attentesque ce soit consciemment ou inconsciemment. Cela peut se produire dans n’importe quel contexte, comme les écoles, les environnements de travail ou les relations personnelles.

Rosenthal et Jacobson ont également observé ce phénomène dans une autre recherche menée auprès d’élèves du primaire. Les élèves qui étaient perçus comme moins capables par leurs enseignants avaient tendance à obtenir des résultats scolaires inférieurs à ceux de leurs pairs. Ces étudiants ont reçu moins d’attention et moins d’opportunités de participer aux cours, ce qui a contribué à leurs mauvais résultats.

De faibles attentes, conclut Díaz Rois, « nuisent à l’estime de soi et à la confiance en soi. Lorsqu’on nous dit ou qu’on nous fait constamment sentir que nous ne sommes pas capables, nous commençons à le croire et à agir en conséquence. Ces attentes négatives peut devenir une prophétie auto-réalisatriceoù le manque de défis et de soutien confirme les préjugés initiaux.