Qu’est-ce qui met, le secret matinal des esprits les plus brillants

La notion putter Cela ressemble à une explosion dans notre langage, mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Si on le traduit littéralement, ça pourrait signifier paressermais en réalité ce nom a été pris pour définir cette petite pause mentale que l’on fait pendant la journée, au cours de laquelle on peut effectuer de petites tâches avec désinvolture sans aucune sorte de pression.

Ce serait quelque chose comme un farniente productif, une façon de prendre du temps pour soi pendant qu’on arrose les plantes ou qu’on range les livres sur l’étagère par genre littéraire.

Il est curieux de voir comment cette façon de mener un style de vie lent est le secret du succès du Jeff Bezos, fondateur d’Amazon. D’après ce qu’il a lui-même dit à l’occasion, chaque jour il passe une heure à paresser dans sa maison, à faire de petites choses. sans objectif défini et en toute sérénité. «Souvent, nous nous fixons une liste de choses à faire sans fin et nous n’avons plus le temps de ne rien faire, profitez-en et détendez-vouslaissez les choses telles qu’elles sont, et c’est tout. Cela augmente le stress », explique Ana Fernández-Cid, instructrice de pleine conscience.

Cette hyperproductivité, tant vantée dans la société d’aujourd’hui, cache quelque chose de bien plus problématique, selon l’expert : « ce n’est rien d’autre que un vol en avant « afin de ne pas percevoir vos propres émotions et de ne pas affronter ce qui vous arrive dans le présent. » Cela ne fait qu’augmenter l’importance de pratiques telles que le putting.

Qu’est-ce que mettre

Comme mentionné, le putting consiste à effectuer de petites tâches quotidiennes lentement, sans pression et sans aucun objectif cela implique une obligation ou une productivité. Installer une cafetière, préparer un petit-déjeuner complet pour toute la famille, réorganiser les tableaux dans le salon, ramasser les quatre choses qui traînaient la veille au soir… Cela ne veut pas dire s’allonger sur le canapé, mais c’est le cas. effectuer certaines tâches sans se précipitervous permettant de vider votre esprit et de vous détendre. C’est une période pendant laquelle le cerveau n’est pas soumis à des stimuli et des demandes constants pour devenir de plus en plus productif, vous permettant de vagabonder librement dans vos pensées.

Dans une société où le stress au travail conduit à l’épuisement physique et mental, mettre fournit un espace pour réfléchirpensez de manière créative ou rechargez simplement vos batteries. «La pression au travail provoque du stressnous faisant libérer du cortisol et de l’adrénaline. Ce processus génère une grande quantité d’énergie, mobilisant notre corps pour combattre ou fuir. Mais nous ne pouvons pas nous maintenir constamment dans cet état ; s’il le stress dure dans le temps« , nous ne pourrons pas évacuer l’énergie et la tension générées et nous commencerons à ressentir les effets du stress chronique sur notre corps », prévient la psychologue Beatriz Galván. C’est pourquoi l’expert conseille faire de petites pauses dans la routine quotidienne « pour aider à réduire la surcharge au niveau musculaire et mental. »

Avantages de mettre

Se divertir avec de petites activités sans but précis n’est pas une perte de temps, mais fait partie de vos soins personnels. «Les soins personnels sont les actions que nous menons dans notre vie quotidienne pour améliorer notre santé physique, émotionnelle, mentale et sociale«explique Galván. Et dans le cadre de ces soins personnels, il est important de ralentir et de prendre du temps pour soi. « Les moments que nous consacrons à prendre soin de nous favorisent notre bien-être émotionnel, notre estime de soi et le plaisir dans nos relations personnelles », renforce l’expert. Voyons les avantages de mettre un par un:

1. Réduit le stress : La société actuelle, qui récompense la productivité et la surcharge de tâches, peut vous amener à des niveaux de stress élevés. Cela peut non seulement conduire à problèmes de santé mentale comme l’anxiété ou la dépression, mais cela affecte également votre santé physique, provoquant de l’hypertension et des maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi il est important de ralentir le rythme de la vie quotidienne en réalisant des activités lentement et sans aucun type de pression et d’objectifcomme indiqué par putting. En effet, selon une étude publiée dans l’International Journal of Behavioral Medicine, ces activités de faible intensité, qui ne nécessitent pas beaucoup d’effort mental ou physique, peuvent réduire considérablement les niveaux de cortisol.
2. Encouragez la créativité : Si vous laissez l’esprit complètement libre de vagabonder sans but, le cerveau est capable de relier les idées de nouvelles manières. Selon les neurosciences, ce qu’ils appellent un cerveau ennuyeuxc’est-à-dire qu’il n’est impliqué dans aucune activité productive, est plus créatif. En fait, une étude menée par l’Université de Californie a révélé que lorsque les gens s’engagent dans des tâches ennuyeuses ou répétitives, ils augmentent votre capacité à résoudre des problèmes créatifs.
3. Améliore la fonction cérébrale : il y a quelqu’un comparer la pratique de la méditation à la méditationpuisqu’il s’agit d’activités peu exigeantes dans lesquelles l’esprit peut se consacrer au traitement inconsciemment des pensées, ce qui améliore ses capacités cognitives. Une étude de l’Université Harvard a révélé que lorsque nous sommes moins occupés, le cerveau active ce qu’on appelle le réseau en mode par défautun circuit neuronal lié à la mémoire.