Rêves lucides : pourquoi contrôler ce qui se passe pendant que vous dormez

Le les rêves nous fascinent depuis des temps immémoriaux. Cette capacité des humains à créer des aventures de toutes sortes pendant leur sommeil reste pleine de mystère. Nous aspirons à les comprendre et, peut-être, à les contrôler. Dans ce but précisément, nous expérimentons rêves lucidesceux dans lesquels nous avons conscience de rêver. Ils surviennent dans la phase REM et ceux qui les étudient assurent qu’avec différentes techniques, ils peuvent être induits et même contrôlés.

Mais pas de panique. Si vous pensez que lorsque vous les avez, vous ne vous reposez pas ou que votre situation est pire, vous vous trompez. C’est ce qu’ils peuvent vous apporter et pourquoi vous continuerez à vouloir les avoir encore et encore.

Que sont les rêves lucides

La première chose pour comprendre son utilité est de savoir ce que sont les rêves lucides. « Une réponse simple et compréhensible pour les définir serait la capacité d’être conscient que nous rêvons. Nous pouvons également ajouter la possibilité de choisir, délibérément et consciemment, la façon dont le rêve se produit et se développe», explique Carles Perea, professeur de psychologie à l’Université Carlemany.

Connu depuis des milliers d’années, ce terme n’est pas nouveau. Dans certaines cultures orientales, ils sont expérimentés depuis longtemps. Bien sûr, ils exercent une grande fascination sur nous. Cependant, Perea souligne que « l’étude autour d’eux est assez complexe. Scientifiquement et d’un point de vue psychologique également, il existe encore beaucoup d’ignorance sur le causes et raisons des rêves lucides».

Perea rappelle en outre que «lorsque nous rêvons, nous ne nous souvenons pas de l’information dans son intégralité. Par conséquent, disposer d’informations incomplètes, déformées, voire incorrectes, ne peut pas apporter de fiabilité, et encore moins d’empirisme, à ce qui est déclaré.

A quoi serviraient les rêves lucides ?

Le professeur explique qu’il existe de nombreuses études sur les rêves lucides, sur que se passe-t-il pendant que nous dormons et son impact sur les gens. «Certains chercheurs, comme Daniel Erlacher et Michael Schredl, ont exploré dans leurs études, avec des groupes expérimentaux et témoins, la capacité d’améliorer la pratique de la motricité. Ou être capable de développer la capacité à résoudre des conflits ou des problèmes de manière créative, comme le montrent les études de Stumbrys et Daniels.

Et il ajoute : « Ils sont arrivés à la conclusion que les personnes ayant des rêves lucides pouvaient recourir à l’aide de personnages de leurs rêves pour inventer des métaphores beaucoup plus créatives. Cela a un impact sur la personne qui affecte son compétences métacognitives et de développement psychosocial et personnel», énumère Perea.

Techniques pour faire des rêves lucides

« Il faut comprendre, a priori, que les rêves lucides se produisent généralement pendant la phase REM, lorsqu’il y a une période d’activation cérébrale beaucoup plus intense. Surtout quand nous essayons de reconnaître que nous rêvons. C’est-à-dire être capable d’être conscient de nos pensées, de nos sensations et savoir discerner s’il s’agit d’un rêve ou non », explique Perea.

Il indique également quelques techniques pour pouvoir les obtenir : « Certains auteurs ont pointé du doigt les ondes électromagnétiques, avec des questions fondamentales, comme dans les études réalisées par Konkoly et Paller. En fait, grâce à ces études, des réponses réussies ont été obtenues sous forme de mouvements oculaires, avec des codes préalablement établis », explique-t-il.

Bien qu’il reconnaisse qu’« il n’existe pas de technique fermée pour obtenir des rêves lucides, ces études ont ouvert de nouveaux horizons pour parvenir à une communication bidirectionnelle avec le participant pendant qu’il rêve ». Et il dit que, comme ils le mentionnent dans leur étude publiée, « c’est comme parler à un astronaute qui se trouve dans un autre monde, mais dans ce cas, le monde est entièrement fabriqué sur la base des souvenirs stockés dans le cerveau ».

Des études sur la façon de choisir ce dont nous rêvons

Bien que Perea admette que « nous en sommes encore à une phase relativement précoce pour pouvoir connaître les changements qui peuvent survenir dans les différentes régions du cerveau provoqués par les rêves lucides ». Certes, « il est certain que le degré conscient de contrôle exercé constitue une voie de communication de la personne qui rêve avec le monde extérieur. Mais il le fera avec souvenirs stocké dans votre cerveau. Même si cela ressemble à un film de science-fiction, la vérité est que l’étude du sommeil progresse.

Pour le professeur de l’Université Carlemany, « il est important de continuer à soutenir les études médicales, psychiatriques et psychologiques sur la nature et la fonction des rêves. Surtout cette conscience résiduelle qu’il laisse chez les rêveurs lucides.

En outre, il souligne « qu’un aspect qui changerait tout le paysage de la recherche sur les rêves serait de découvrir la possibilité de communiquer et d’interagir, de manière réaliste et empirique, avec quelqu’un pendant son sommeil ». En ce sens, il prévoit qu’« il est bien certain que le technologie « Il jouera un rôle très important, comme il le fait déjà dans le domaine de la psychologie. »

Dans quels cas les rêves lucides sont-ils recommandés

Développer la créativité. « Il est recommandé de les avoir comme objet d’étude, comme celles réalisées par Konkoly et Paller, pour en savoir plus sur la nature du cerveau pendant le rêve, pour améliorer l’apprentissage et la créativité », explique Carles Perea.

Pour surmonter les mauvais rêves. «Ils seraient également indiqués pour les gens qui souffrent de cauchemars en permanence. Pour qu’ils puissent diriger le développement de leur rêve, comme nous l’avons dit précédemment, ou choisir consciemment de se réveiller et de ressentir moins d’angoisse que le cauchemar lui-même produit », explique Perea.