Scardale Diet, la méthode qui promet la perte de sept kilos en seulement deux semaines
Elles sont beaucoup
les personnes qui cherchent à perdre du poids, surtout maintenant, alors que l’été approche à grands pas. Ce n’est pas une tâche facile d’y parvenir et il est encore plus difficile de le maintenir dans le temps, car si vous retombez dans de mauvaises habitudes, vous pouvez retrouver les kilos perdus avec une extrême facilité.
L’une de ces méthodes nutritionnelles qui garantit une perte de poids rapide et durable est
Le régime Scardale, créé par le Dr Herman Tarnower, spécialiste en cardiologie. Basez la répartition nutritionnelle des aliments sur 31,5% de glucides, 43% de protéines et 22,5% de graisses, et c’est seulement avec cela que vous pourrez perdre jusqu’à 7 kilos en deux semaines.
Bien entendu, le spécialiste recommande, si vous souhaitez suivre cette méthode,
Vous ne devriez pas le prolonger plus de deux semaines. afin qu’il n’ait pas de conséquences négatives sur la santé, puisque son apport calorique est très faible, n’atteignant que 1 000 calories par jour.
Comment suivre le régime Scardale
Cette procédure
combiner un régime protéiné avec un régime hypocalorique et les menus stipulés doivent être suivis avec une rigueur absolue, sans supprimer ni ajouter d’aliments car ils sont conçus pour couvrir le plan nutritionnel préalablement indiqué dans chacun des repas de la journée.
Vous devez suivre strictement le menu du régime Scardale pour obtenir des résultats optimaux. /
Il est également vital
ne sautez aucun repas et ne changez pas d’aliments du déjeuner au dîner ou d’un jour à l’autre. L’expert garantit ces résultats si vous êtes discipliné et constant et recommande, si vous avez faim entre les repas, d’opter pour des aliments sains comme les carottes crues ou le céleri.
Pendant la phase de perte de poids, les aliments autorisés par le régime Scardale sont ceux
riche en protéines maigres, comme le poulet, la dinde, le poisson et les œufsainsi qu’une grande variété de légumes faibles en calories, comme les épinards, les courgettes, les asperges ou la laitue.
Ils sont également autorisés
de petites quantités de glucides complexes, comme le pain de blé entier et les fruits faibles en calories comme la pastèque, la fraise, le melon ou la pêche. De plus, les portions doivent également être contrôlées et trois repas par jour devraient être idéaux.
En revanche, ils sont totalement
Les produits riches en graisses saturées et en sucre sont interditss, comme les bonbons, les gâteaux, les biscuits, les fast-foods et les aliments transformés. La meilleure nourriture est celle que vous préparez vous-même à la maison avec les ingrédients autorisés.
En plus de ce plan nutritionnel, l’expert recommande
buvez beaucoup d’eau et marchez au moins 1,5 kilomètre par jour. Bien entendu, il est déconseillé de faire des sports trop exigeants, car les calories que vous consommez avec le régime Scardale sont faibles et un exercice excessif nécessiterait un apport calorique plus important.
