Se sentir protégé pendant la ménopause, clé pour traverser cette étape

Bien que, comme cela a été courant ces dernières années, le terme la sororité a peut-être perdu Son véritable sens renvoie encore à un concept essentiel. Cette fraternité ou sororité entre femmes qui peut être si importante dans la vie féminine. L’idée devient particulièrement importante lorsque surviennent des étapes critiques, comme l’adolescence, la maternité, une maladie ou bien sûr la ménopause. « Partager nos expériences et en même temps écouter et être conscient de ceux qui nous accompagnent nous renforce dans les moments de plus grande vulnérabilité », confirme le Dr Sara Mayeropsychiatre à HLA Moncloa, Groupe ASISA. C’est pourquoi se sentir protégé pendant la ménopause peut grandement changer la façon dont vous traversez cette étape.

Le médecin, spécialiste de la santé mentale des femmes, l’explique. « Sentir que quelqu’un vous êtes intéressé par nos préoccupations et même si vous pouvez apporter vos propres stratégies pour aider à comprendre et à faire face aux changements que nous vivons. Ceci est important à toutes les étapes de notre vie, mais surtout à celles où nous sommes confrontés à des changements et à des incertitudes, comme la ménopause.

Plus d’amis que jamais

Une étude récente réalisée aux États-Unis auprès de plus de 2 000 femmes en périménopause et ménopause a révélé une idée frappante : pour 25 %, le meilleur de cette étape est qu’elle entraîne une deuxième vague de fraternité. En fait, un tiers d’entre elles ont admis qu’elles avaient le sentiment de faire partie d’une nouvelle communauté de femmes qui vivaient la même chose. C’est-à-dire que l’amitié prend à partir de 40 ans une valeur aussi importante que celle qu’elle avait à 16 ans. Ce sentiment de partager des expériences, de découvrir ensemble, de se défouler, d’avouer des doutes ou des peurs… «L’accompagnement d’autres femmes « Cela peut grandement enrichir l’expérience lors de cette étape », convient l’expert d’ASISA.

Il n’est donc pas surprenant que le prix Nobel Daniel Kahneman soit parvenu à la conclusion qu’une fois arrivé à maturité, les femmes sont plus heureuses quand ils sont avec leurs amis. Devant leurs conjoints, leurs proches, leurs enfants ou leurs collègues de travail. De même, il est frappant de constater que nombre de ces amitiés naissent au cours de ces années. Par exemple, ceux qui pratiquent la marche nordique – 90 % sont des femmes, généralement âgées de plus de 40 ans – soulignent toujours que l’un des avantages de ce sport est de partager des kilomètres et de discuter avec leurs compagnons. Quelque chose de similaire peut arriver au travail, cours de yoga ou club de lecturepour ne citer que quelques cas.

Vous n’avez pas honte d’en parler ?

Actuellement, nous pouvons affirmer sans aucun doute que parler de la ménopause et de ses symptômes n’est plus tabou. Heureusement, cela fait partie de la conversation sociale. Un rapport ASISA complet a fourni des données aussi éclairantes que le présence de ce sujet sur les réseaux sociaux Il a bondi de 69,7 % entre 2021 et 2024. Mais que se passe-t-il face à face ? Ici, les enquêtes ne sont pas si claires. Bien que certaines études mondiales indiquent que l’Espagne fait partie des dix pays où il est le moins difficile de parler de ménopause (60% se sentent à l’aise ce faisant), d’autres suggèrent que la honte est toujours là.

Bien entendu, lorsqu’ils choisissent avec qui partager leurs préoccupations et leurs expériences, notamment celles liées à la vie sexuelle ou aux problèmes génito-urinaires, ils préfèrent le faire avec leurs pairs. 30% d’entre eux y participent à ses amis avant sa famille et même à votre médecin, selon le rapport Parlons de la ménopause (2022). À ce stade, les experts insistent sur l’importance de se sentir soutenu. Mais cela n’exclut pas de trouver un professionnel de santé pour vous accompagner également sur ce chemin.

Autres moyens de se sentir protégé pendant la ménopause

Le gynécologue, le psychologue ou l’entraîneur personnel peuvent devenir, comme le souligne le médecin, d’autres grands compagnons de route vers la ménopause. De même, la famille – en particulier le partenaire et même les enfants – devrait être d’un grand soutien à ce stade. En fait, de nombreux experts en santé hormonale soulignent que les enfants sont de plus en plus inquiets en raison des implications du climatère sur leurs mères. Et, comme le souligne le Dr Mayero, il ne faut pas oublier que la solitude peut aussi être une grande alliée. «Il y a des gens qui aiment énormément ça et il est toujours conseillé de faire un travail de exploration de soi et connaissance de soi nous redécouvrir », conclut-il.