Sept clés pour vivre longtemps et en bonne santé

Personne ne veut passer les dernières années de sa vie aux prises avec la maladie. La prévention est donc essentielle, car elle nous permet non seulement de vivre plus longtemps, mais aussi de vivre mieux.

Il y a cent ans, l’espérance de vie en Europe n’était que de 51 ans pour les femmes et de 48 ans pour les hommes. Grâce aux progrès médicaux et scientifiques, comme les antibiotiques et les vaccins, espérance de vie dans l’Union européenne a considérablement augmenté, dépassant actuellement les 80 ans.

Même si nous avons ajouté plus de 30 années à notre vie, celles-ci ne se traduisent pas toujours par une étape de santé et de bien-être. Malgré l’augmentation de la longévité, l’espérance de vie en bonne santé a commencé à diminuer. Selon le Organisation mondiale de la santé (OMS), Aujourd’hui, les maladies non transmissibles sont responsables de 87 pour cent des décès en Europe, le diabète, le cancer, les maladies pulmonaires chroniques et les maladies cardiovasculaires en étant les principales causes. Beaucoup de ces maladies sont la conséquence d’une mauvaise alimentation et d’un mode de vie sédentaire.

Personne ne veut passer ses dernières années de vie aux prises avec des maladies chroniques. La prévention est donc essentielle : elle nous permet non seulement de vivre plus longtemps, mais aussi de vivre mieux. La façon dont nous vieillissons dépend en grande partie de la façon dont nous traitons notre corps : la qualité de notre alimentation, la façon dont nous gérons le stress et la façon dont nous restons actifs.

Si vous souhaitez vivre longtemps et en bonne santé, et comprendre l’impact de la génétique sur tout ce processus, je vous invite à apprendre les clés suivantes :

1. N’attendez pas d’être malade pour aller chez le médecin. L’absence de douleur ou d’inconfort n’est pas toujours synonyme de santé. Quand on se sent bien, c’est justement le meilleur moment pour faire un bilan : c’est l’occasion d’aller de l’avant et de détecter des problèmes silencieux qui pourraient être là à notre insu. Il ne s’agit pas seulement d’éviter les maladies, mais aussi d’apprendre à mieux prendre soin de soi, de recevoir des conseils auxquels nous n’aurions peut-être jamais pensé et d’améliorer notre qualité de vie.
2. La médecine personnalisée est l’avenir de la santé. Même si nous savons qu’une bonne alimentation, l’exercice physique, le repos et le fait de ne pas fumer sont les piliers d’une vie saine, la santé est personnelle. Ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas convenir à un autre. Il est donc important d’analyser les tendances en matière de santé de manière critique et d’avoir le soutien d’un professionnel pour nous guider de manière appropriée. Pour une personne souffrant d’arthrose du genou, par exemple, une marche de dix mille pas peut s’avérer contre-productive. Passer de soins généraux à une approche personnalisée est un changement qui profite à tous. Ce modèle renforce la relation entre le médecin et le patient, favorisant une communication plus étroite et plus efficace. De plus, il met les professionnels de santé au défi de proposer des soins plus approfondis et adaptés aux besoins de chaque personne, compte tenu de son histoire, de son corps et de sa situation individuelle. Parce que chaque personne est unique et que sa santé mérite d’être soignée de manière exclusive.
3. Petits changements, grands résultats. Parfois, les plus petits changements peuvent avoir un impact important sur notre santé. Par exemple, pour de nombreuses personnes, perdre seulement 5 % de leur poids peut complètement changer leur état de santé et réduire leur risque de maladies chroniques et cardiovasculaires.
4. Il n’est jamais trop tard pour commencer. Arrêter des habitudes malsaines comme fumer apporte des améliorations immédiates, peu importe depuis combien de temps vous fumez. Maintenant que nous vivons plus longtemps, nous devons apprendre à vivre mieux. Même si nous n’avons pas la même énergie à 70 ans qu’à 40 ans, nous pouvons quand même profiter d’une bonne qualité de vie. Il est toujours possible de se sentir mieux, quel que soit l’âge.
5. Le pouvoir des examens médicaux. Des contrôles médicaux réguliers, surtout après 40 ans, sont essentiels à la prévention, car de nombreux problèmes de santé peuvent se développer sans symptômes évidents. L’identification précoce de ces pathologies peut faire une grande différence en termes de traitement et de qualité de vie. Connaître les besoins spécifiques de votre corps vous permettra de prendre les mesures appropriées concernant votre alimentation, votre activité physique et la gestion de l’inflammation provoquée par le stress oxydatif.
6. La technologie au service de votre santé. De nos jours, des outils comme la télémédecine et certaines applications permettent un suivi quasi en temps réel avec les médecins, peu importe où l’on se trouve. Cela rend l’accès aux soins de santé beaucoup plus facile et plus pratique. De plus, l’intelligence artificielle évolue vers la création d’algorithmes prédictifs et personnalisés qui s’adaptent aux besoins spécifiques de chacun. Bien que vous ne puissiez pas prédire à 100 % si vous développerez un cancer, grâce à la génétique et à d’autres outils, il est possible d’identifier les plus grands risques pour votre santé. Cela facilite des interventions plus efficaces qui peuvent faire une grande différence dans votre qualité de vie.
7. La génétique ne définit pas notre avenir. La génétique peut signaler certains risques, mais elle ne définit pas l’avenir. C’est comme si je vous donnais un avertissement, mais pas l’intégralité du script. L’essentiel est de rappeler que vous avez le pouvoir de prendre le contrôle de votre santé, quel que soit votre ADN. Il ne s’agit pas de lutter contre la génétique, mais plutôt d’utiliser ce que vous avez comme point de départ pour améliorer et maintenir votre santé. La clé est de vous concentrer sur ce que vous pouvez faire aujourd’hui pour créer un avenir plein de bien-être et de vitalité.