stresse le cœur et endommage la peau

Si une chose est claire, c’est que faire du sport est très important pour maintenir une santé optimale, prolonger la vie et assurer une bonne qualité de vie aux personnes âgées. Mais ce n’est pas parce que c’est bon que ce n’est pas le cas un inconvénientet le sport n’allait pas être moindre.

« Même si faire du sport est indispensable pour améliorer notre condition physique, avoir un poids normal et soigner certains maux et pathologies, l’exercice lui-même peut provoquer un stress oxydatif et les processus pro-vieillissement », explique la cosmétologue de Byoode, Lara González.

Selon divers articles publiés dans la National Library of Medicine des États-Unis, les exercices aérobies et anaérobies produire une série de radicaux libres. « Les radicaux libres sont l’une des premières causes du vieillissement et source de processus inflammatoires », explique Raquel González, cosmétologue et directrice technique de Perricone MD.

Et pourquoi les radicaux libres apparaissent-ils lors de la pratique d’un sport ? Parce que « le besoin de produire plus d’oxygènel’augmentation du pompage cardiaque, le stress mécanique des tissus ou la libération d’hormones pouvant être oxydées, comme la sérotonine, induisent la décompensation des atomes de nos cellules et cette apparition de radicaux libres«clarifie la cosmétologue de Byoode, Lara González.

Mais cela ne signifie bien sûr pas que vous devez arrêter de faire du sport. Ce que vous devez garder à l’esprit, c’est introduisez certains gestes dans votre routine pour éviter que l’oxydation ne soit excessive et provoque une accélération du vieillissement de la peau et de l’organisme.

Les sports qui vieillissent le plus

Même si toute activité physique peut entraîner une accélération du vieillissement de la peau, il semble que certains sports y soient plus sujets que d’autres. D’une part, « il faut tenir compte l’environnement où nous exerçons. Si nous sommes à l’extérieur, nous serons exposés à des agents externes nocifs, tels que rayonnement solaire ou pollution«clarifie Estefanía Nieto, directrice dermocosmétique de Medik8.

Mais cela peut aussi affecter l’exercice que vous faites. «Les sports aérobiques qui demande beaucoup d’effortcomme courir, ce qui Ils nous obligent à respirer plus vite et plus profondément et une activité cardiaque plus élevée, ils provoquent plus de chaînes de radicaux libres que d’autres activités, comme les exercices de musculation », ajoute encore Lara González.

Comment éviter l’oxydation causée par le sport

La chose la plus importante pour inverser les effets indésirables du sport est suivre une alimentation équilibrée et complétez-le avec une supplémentation correcte. « Il est conseillé de suivre un régime anti-inflammatoire, riche en protéines précieusescomme les poissons gras, ainsi que les légumes et les fruits à action oxygénante, très riches en chlorophylle », explique Raquel González, cosmétologue et directrice technique de Perricone MD.

Mais en plus de manger les bons aliments, il est également important d’éviter ceux qui peuvent accélérer ces effets. L’esthéticienne commente qu’il faut éviter «tous ceux qui sont sucrés ou à base de farinecar ils produisent des processus inflammatoires. Nous fuirons également les boissons alcoolisées et les aliments transformés ou industriels.

Quels suppléments prendre si vous faites du sport

Concernant la supplémentation, certaines voix d’experts soutiennent son utilisation pour favoriser la santé de l’organisme de l’intérieur. «Si nous contribuons à l’organisme nutricosmétiques riches en antioxydants (astaxanthine, vitamines C et E, etc.), ainsi que des substances régénérantes, comme la vitamine A, notre organisme sera beaucoup plus efficace et générera moins de radicaux libres ou cela les contrecarrera beaucoup mieux », explique Sole Urrutia, directrice de la nutrition du Programme Advanced Nutrition.

Tout cela dans le but de renforcer le corps de l’intérieur. Mais vous pouvez aussi aider de l’extérieur. Il est recommandé, chaque fois que vous faites du sport, de donner à votre peau tout ce dont elle a besoin pour éviter les radicaux libres ou lutter contre eux efficacement.

« Nous devons utiliser des cosmétiques avec SPF et antioxydants comme le gluconate de cuivre ou la vitamine C », conseille Mireia Fernández, directrice dermocosmétique d’Omorovicza.

En plus, l’utilisation de gadgets comme « les brosses exfoliantes après la douche peuvent aider à améliorer régénération de la peau et favorisent la microcirculation du corps, essentielle au renouvellement plus rapide des tissus », explique Bella Hurtado, directrice dermocosmétique d’Aromatherapy Associates.