Super aliments: soutenir votre peau en vieillissant
Le dicton est «vous êtes ce que vous mangez». Je ne pourrais pas être plus d'accord, surtout quand vous cherchez à maintenir une peau saine!
Utiliser les bons produits de soin n'est qu'une partie du puzzle. Pour un teint calme et rayonnant, vous devez également regarder les autres pièces du puzzle: alimentation, style de vie et bien-être général.
Manger des aliments sains, entiers et non transformés aura toujours des effets positifs. C'est plus vrai que jamais quand il s'agit de soutenir la peau en vieillissant.
La production d'élastine, de lipides et de collagène – les protéines qui aident à garder notre peau souple, diminuent naturellement à mesure que nous vieillissons.
L'importance de notre alimentation prend tout son sens; certains aliments complètent les éléments appauvrissants et peuvent aider à garder notre peau ferme, repulpée et radieuse.
Voici quelques-uns de nos aliments préférés pour aider à garder la peau souple et lisse…
Bouillon d'os
C’est un plat traditionnel qui connaît actuellement un renouveau – et pour cause.
Avec des vitamines et des minéraux essentiels, ce bouillon dense en nutriments fournit également le collagène très important.
Les magnifiques sœurs Hemsley + Hemsley font la promotion des vertus du bouillon d'os – vous pouvez consulter leur recette ici. Astuce: pour obtenir les meilleurs résultats cutanés, utilisez de la viande et des os de haute qualité.
Avocats
Ils sont l'ultime soin de la peau de mon livre – les avocats regorgent d'AGE (acides gras essentiels), qui sont les éléments constitutifs d'une peau saine. Un avocat par jour aide à garder votre peau souple.
Il est si facile d'intégrer plus d'avocats dans votre alimentation – un favori de Pai HQ les écrase sur des toasts avec un peu de citron et de sel.
Ou vous pourriez être plus expérimental et essayer de fouetter une mousse au chocolat à l'avocat, ou même un gâteau au chocolat et à l'avocat sans gluten!
La texture crémeuse de l'avocat le rend trompeusement délicieux et fonctionne vraiment dans les plats salés et sucrés. C'est aussi un candidat idéal dans le jeu "devinez l'ingrédient improbable", qui est toujours amusant!
Grenade
Ces jours-ci, nous voyons généralement des graines de grenade dispersées généreusement sur une salade. Pourtant, cette nourriture est bien plus qu’un simple ajout décoratif!
La grenade est une brillante source de vitamine C riche en antioxydants, qui aide à prévenir les dommages des radicaux libres et maintient la production de collagène.
Ce fruit contient également de l'acide ellagique, un nutriment naturel qui est largement considéré pour tuer les cellules cancéreuses et peut également contrer les effets des rayons UV.
De l'eau, de l'eau, de l'eau
La déshydratation est l'un des facteurs les plus vieillissants pour la peau. Il a un effet presque instantané et pourtant, beaucoup d'entre nous ne le remarquent pas avant d'avoir désespérément soif.
Une absence d'eau dans notre corps assèche d'abord les lèvres. La déshydratation s'empare alors de votre peau, vous laissant un teint terne ou jaunâtre.
L'eau potable facilite la déshydratation. Augmenter l'apport quotidien est un moyen simple de garder votre teint hydraté et dodu.
Je garde une cruche d'eau sur mon bureau; c'est un excellent rappel à boire tout au long de la journée!
Si vous êtes en déplacement, emportez votre eau avec vous – nous adorons ces bouteilles de voyage Black + Blum.
Existe-t-il des recettes qui stimulent la peau? Nous serions ravis de les entendre!
Crédit photo: HEMSLEY + HEMSLEY
